Járni lehet helyettesíteni a töltés
Járni - célszerű és hasznos gyakorlat az emberi szervezet számára. Due séta javítja a vérkeringést, éget extra kalóriát, minden testrészét Az optimális terhelés és egy csomó hasznos dolgot is kell járni.
Legalább fél órát egy nap egy személy kell menni gyalog, séta a mérsékelt és enyhe időjárás. Ez különösen hasznos, akik elérték a 40 éves korig. Séta - ez egy jó alternatíva a fizikai díjat.
Részben persze képes helyettesíteni. Nos, ha az alternatív járás közben különböző gyalogos, mint a szabadidős lépés nem elég. Be kell menni a gyors ütemben, kövesse a levegőt, egy bizonyos idő után (ami minden egyes alkalommal növekedni fog), meg kell, hogy egy kis szünetet, hogy van, megy csendes, így a mért ütemben, hogy kifújja magát, majd ismét váltani gyors lépés, fokozatosan növekszik, növelve annak gyorsasága és gyakorisága légzés.
Ezek a gyakorlatok segítenek a normalizáció a légzés a test, valamint a vonat a testet, ha a nyomás podvodit.Konechno séta jót tesz a szívnek. A legfontosabb, séta kell, hogy ha öröm.
Ha tölteni volt teljesebbé a munkába indulás előtt és produktív séta, némi csoportok egyszerű gyakorlatok, amelynek meg kell kezdeni a fej (azaz gyakorlatok nyakkal, dönthető.), És tovább lefelé: vállak, kezek (csapkodó különböző , körkörös mozdulatokkal), fordul, és megdönti a törzs, a lábak hullámzás, nyújtás. És akkor előre dolgozni. Kívánok egészséget!
Használata séta gyalog nagyon összetett, az egész testet érinti, nem csak a láb, mint egyesek szerint. Még az átlagos haladási sebesség kéri az emberi test dolgozni egy teljesen más szinten, és minél magasabb a tempó, annál jobban megy.
Ha ezt a sok gyaloglás, a szövet a csigolyák, ízületek masszírozni és erősíteni, annak a ténynek köszönhető, hogy az izomfeszültség vér bejut a nehezen megközelíthető helyeken, gazdagítva minden helyen az oxigénnel, és egy kis „kígyózik” csigolyák megteremti a hatása egy puha masszázs.
Szintén séta (különösen gyors) pozitívan befolyásolja az összes szervek, tölti el őket az oxigén és kiűzi a méreganyagok a szövetek és hulladékok.
Ha rendszeresen járni jó ütemben, hogy csökkenti annak valószínűségét problémák erek és a szív. A test megy a koleszterin és a nyomás javítja. Még csontritkulás és onkológia visszavonulást. Is, séta gyors ütemben, ez elősegíti a fogyást.