Hogyan lehet eltávolítani a felső részén a has
Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a has
Lehetséges, hogy távolítsa el a zsírt a has. válaszokat a szakemberek
Szép kockák vagy tökéletesen lapos has - az álom minden más férfi vagy nő. Sokan azt hiszik, hogy ez csak úgy lehet elérni az évek során az edzés, de a tanulás néhány egyszerű titkot, akkor lehetséges, hogy az eredmény sokkal gyorsabb.
A anatómiája a zsír van osztva két típusa van: a bőr alatti és a zsigeri, belsejében található az üregek.
Az első esetben ez könnyen felismerni vizuálisan, de a második már sokkal nehezebb. Normális esetben a zsigeri zsír egyáltalán, mert ez biztosítja a szervezet energia és védi a belső szerveket a sérüléstől.
Általában egy bővelkedés a zsigeri zsír, mint az elhízás, járhat a következő negatív következményekkel járna:
- Betegségei a gyomor-bél traktus;
- Pancreatitis, máj és az epehólyag betegségek;
- Stroke és ischaemia;
- érrendszeri betegségek;
- Szexuális diszfunkció;
- Pszichológiai problémák.
Ennek elkerülése érdekében, meg kell tudni, hogyan kell eltávolítani a hasa zsír, mert gyakran a jelenléte nagy számú hajtogatás kíséri nemcsak fiziológiai, hanem pszichológiai problémák.
Ha azt szeretnénk, hogy távolítsa el a zsírt az oldalán és a has, követnie kell nagyon egyszerű szabályok:
- Ügyeljen arra, hogy menjen a diéta: ha sportolni, és ugyanabban az időben, hogy enni csokoládét és félkész termékek, nem adja meg a kívánt hatást, és csak súlyosbítja a helyzetet, emellett az utóbbi tartalmazhat vegyi anyagok és kárt az egészségre;
- Megy az edzőterembe, és mivel egy ilyen lehetőséget - a gyakorlatokat otthon vagy az irodában, az előny most tele különböző hatásos komplexek, amely lehet tenni akár ülve egy széken;
- Rendszeresen csomagolópapír eljárások: gyakran használják tartalmazó keverékek égő anyagokat, amelyek fokozzák a vérkeringést, úgy, hogy a zsír felhajt gyorsabb.
Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a has: az eredmények a fogyókúra vélemények
Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a has: Hatékony tippek
Először is, meg kell enni jobb és igyon sok tiszta vizet. Ami a testmozgás, hogyan kell eltávolítani a zsírt a has, majd gyorsan elérhető ez segít a következő:
- Bicikli: hanyatt láb emelje fel és „cool” pedálok
- láb emelkedik a satu: Tartsa kezét a pultra, emelje lábak 90 fok fel a 2 db 10-szer egy nap;
- Twist: Feküdj a földre hasa, pihen a lábát és a kezét, felhúzta a mellkasához térdét egyik lábát, hogy a kiindulási helyzet, és nem ugyanaz a dolog a másik.
Helyesen ubarat zsír a has alsó részén, és erősíti az izmok is segít a legegyszerűbb run: tehetnek mind az utcán, és a közönség a futópadon.
Hogyan kell enni, hogy távolítsa el a zsírt a has
Érdemes megjegyezni, hogy a hatalom a sportolók és azok, akiknek semmi köze a sport, nagyon eltérő: az első esetben azt kell igénybe szárítás, és a második - most adja fel édességek és kövér, és korlátozza a fogyasztás kalória 1200 kalória naponta.
Példa menü a sportolók:
- A reggeli - egy tál zabkása, tea;
- 2 óra elteltével - alma;
- Ebéd gombaleves, tejet inni;
- Uzsonnát edzés után fehérje koktél;
- Nassolás főtt tojásfehérje (2-3 db.);
- SUPPER 100 g főtt csirkemell.
Vendéglátás, hogy azoknak, akik szeretnék, hogy távolítsa el a zsírt a hasa edzés nélkül:
- Reggel eszünk bármely részének zabkása, ital tea vagy kávé cukor nélkül;
- Ebédre egyél gyümölcssaláta;
- Ebéd lean minden első étel;
- Uzsonna pohár gyümölcslé;
- Vacsora saláta és zöldség szelet gőzt.
Távolítsa el a zsírt a has felső
Ha azt szeretnénk, hogy távolítsa el a bőralatti zsír a has, érdemes minden nap 3-4 alkalommal kell elvégezni ezt a könnyű testmozgás:
- Fektetve a hátán, kezében a kereszt a mellére;
- Bend a térd emelt lábakkal;
- Mi elszakadni a padlón a pengét, de a derék helyén marad;
- Jelentősen feszülten a sajtó és mély levegőt vesz, belélegzése.
Hogyan távolítsa el biztonságosan zsigeri zsír a hason
A megszabadulni a zsigeri zsír sokkal nehezebb, mint a bőr alatti. A legfontosabb szempont itt az étel:
- Meg kell enni 3 óránként kis részletekben;
- Javasoljuk, hogy egyenek több gyümölcsöt és zöldséget, de a sütemények, édességek és a zsíros ételek bevezetése szigorú tabu.
Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a has szülés után
A női test az első hónapban a szülés után a baba gyenge, ezért ahhoz, hogy végre a legegyszerűbb, de hatékony gyakorlását:
- Álló erős felhívni a gyomorban késik 10 másodpercig, majd annyi, hogy egy kérdés előre;
- Tesszük 3 készlet naponta 10-szer.
Ezen túlmenően azt javasoljuk, hogy távolítsa el a zsírt a hasa csomagolást, és ez nagyon egyszerű:
- Tisztítja a bőrt, Készítsen oldatot egy pohár méz és 1-2 evőkanál. l. mustár, melegítünk vízfürdőben 40 fok;
- Ken anyag gyomor, folpack és feküdt a takaró alatt 45 percig, aztán megy a mosás során;
- Végzünk egy nap: ez az eljárás segít eltávolítani a zsír, és húzza a megereszkedett bőrt szülés után.
Függetlenül attól, hogy a sajtó segít eltávolítani a zsírt a has
Egyesek úgy vélik, hogy ha a napi sajtó szikla, lehetőség van egy pillanat alatt, hogy megszabaduljon a ráncok a gyomorban. Tény, hogy ez nem: Ez a gyakorlat erősíti az izmokat, csak és lebontani zsírt tenni kanyargós, felemeli a lábát a satuba vagy csak szaladgálni.
Testépítés - ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik első pillantásra: vonják kiépítése és minden izomcsoport együtt egy speciális diéta, és nincs edző nem javasolja a „munka” a hallgató kizárólag a megerősítését a has, anélkül, hogy más testrészek .
Ha a legnagyobb mennyiségű zsír szükséges a hasi területen, a fő előnyt biztosít a gyakorlatok a sajtó, hanem a többi, nem szükséges, hogy felejtse el a képzési programok készítését.
A legfontosabb szabály, amelyen keresztül lehet eltávolítani a zsírt a fenti a sajtóban vagy bármely más testrész - diéta és még a legcsekélyebb fizikai megterhelés. Anélkül, ez a két elem nem lehet biztonságosan kezelni a túlsúly, mert Különböző adalék fogyókúra nem mindig hatékony.