Hogyan kell csinálni rúgni a lábát

Hogyan kell csinálni rúgni a lábát

1. Tedd a láb egymás mellett a váll szélessége, fogja meg a szilárd felületre, mint például a széleken guggolás fogasléc vagy fölött a padon, hogy sovány és egyensúly fenntartása.
2. A kilégzés, emelje egyik lábát hátra, mintha teljesítő álló láb hajlítása, miközben a másik lábát egyenesen. Használhatja a súlyozás a boka.
3. A belégzés lassan fel a felemelt lábát a földre.
4. Végezze ezt a gyakorlatot, ahányszor.
5. Ismételjük meg ezt a mozgást a másik lábát.

Mahi hátsó lábát hajlítva Nyújtás farizmok ül Nyújtás farizmok feküdt a padlón A híd egyik lábát

Kapcsolódó cikkek

• Nyakkendő lábak, hogyan kell választani

• Hogyan lehet fogyni a lábak és a combok rúgni a lábát, hogyan kell csinálni és hatásos gyakorlat fogyás

• Hogyan kell csinálni fekvőtámasz a padon tricepsz, és mik a hibák