Előadás a stressz, a stressz - előadás letöltése
A második (ellenállás szakaszban). Jön a fejlesztési és folytatása egy stresszes helyzetet. Ebben a fázisban a személy, alkalmazkodva a körülményekhez, optimális működését. Ez a szakasz tarthat viszonylag hosszú ideig
A harmadik (kimerültség lépés). Ez akkor fordul elő, ha a stressz túl erős vagy tartós. A tünetek megjelennek az érzelmi (szorongás, apátia, ingerlékenység, szellemi fáradtság), viselkedési (csökkenti a felelősség és a kapcsolatok, szélsőséges magatartás, figyelmen kívül hagyva a magam) és a szomatikus (rossz egészségi állapot, kóros soványság, a túlzott kábítószer-használat) területeken. Ellenállás csökkenést eredményez a lehetőséget betegség kialakulásának lelki trauma.
A stressz hatásai szerint egyes nyugati szakértők, akár 70% -os összefüggő betegségek érzelmi stressz. Európában több mint egy millió ember hal meg évente, mint a stressz hatására a kardiovaszkuláris rendszert.
Kétféle stressz „pozitív” stressz vezet a hosszú távú tartózkodásra állapotban ujjongás, hogy nagyon jótékony hatással van a szervezetre: növeli az immunitást, a betegség vissza, a személy úgy érzi, a túlfeszültség az öröm, úgy néz ki, és csodálatos érzés. „Negatív” stressz tartósan megzavarják és jelentősen aláássa az egészséget.
A fő tünetek - zavartság, - szorongás, - az állandó fáradtság - elvesztése humorérzék - megugrott az elszívott cigaretták számát, és ezzel egy időben megjelent egy alkohol-, - veszteség az alvás és az étvágy, - károsodott memória, - néha lehetséges, az úgynevezett „pszichoszomatikus „fájdalom a fej, vissza és a gyomor.
stressz mutató Először olvasni, akkor nézd meg a képet. A képen látható két delfin ugrott ki a vízből. Beigazolódott példája a kísérleti csoport, annak ellenére, hogy a delfinek azonos a személy, aki stressz alatt, keresse meg a különbségeket őket. Ha valaki úgy véli, sok különbség, ezért úgy érzi, nagy a stressz. Nézd meg a képet. Ha talált a delfinek több mint két különbség, sürgősen el kell hagynia.
„Tudod, hogyan kell kezelni a stresszt?” 0-3 pont. Tudod, hogyan kell irányítani magát, és valószínűleg nagyon boldog, hogy 4-7 pont. Ön képes megbirkózni a stresszel valahol a középső szinten. Lesz célszerûbbnek néhány technikát, hogy segítsen kezelni a stresszt. 8 vagy több pontot. Még mindig nehéz megbirkózni az élet csapások. Ha meg szeretné tartani a szellemi és fizikai erő, meg kell tanulni, hogyan kell használni a hatékonyabb módszerek foglalkozó stressz.
Receptek emelni vitalitás: 1. Meditáció és auditív képzés. 2. Világos elosztása idő a munka és a szabadidő. 3. Forró csokoládé, bolyhos takaró, kényelmes szék, és egy régi kedvenc könyve (a legjobb a gyerekeknek). 4. Jó bor, csokoládé, dió, és egy szenvedélyes szerető.
5. Legalább egy rövid nyaralás a melegebb éghajlatra a kellemes társaság vagy egyedül, az ízlése. 6. Sleep, amennyit csak akar, és egy kicsit több. 7. Sport a kimerültség. 8. Bath. Valódi orosz fürdő, gőzfürdő, seprű és beugrott a hó. 9. Kapcsolattartás a természettel: erdő, mező, kert és aranyos állatok: macskák, kutyák, lovak. 10. Az emberek, akiknek szükségük van akkor, hogy szeretsz, nyilvánvaló, hogy támogatja, hogy megértsék és a jókedv minden helyzetben.
„Tudja, hogyan kell biztonságosan kezelni, ami nem lehet megváltoztatni.” „Tudja, hogyan kell biztonságosan kezelni, ami nem lehet megváltoztatni.” Seneca