Miért hasznos a mozgás, a sport és az egészség?
A mozgás hasznos. Ezt sok szakértő megfigyelése is alátámasztja, ezt alátámasztja az összes élőlény vágyott igénye, hogy mozogjon - úszni, repülni, járni, futni, ezt támogatja - mondja számos olvasó személyes tapasztalata. Miért jótékony hatása van a testnek a testre? Mi ennek a belső, élettani folyamatnak a "konyhája", amely egészségre késztet?
Amikor a különböző típusú fizikai aktivitás a szervezetben van egy sor specifikus és nem specifikus változások, beleértve a javítását idegműködés és gemoralnyh rendeletek, valamint a strukturális és biokémiai változásokat a szerv, celluláris és molekuláris szinten.
Az élő szervezetben található izomrendszer nem létezik önmagában, hanem más rendszerekkel és szervekkel különböző módon kapcsolódik össze, aktivitása különböző reakciókat eredményez. Az izomösszehúzódás jelzi, hogy azonnal megváltoztatja az összes testfunkciót - az agy, az erek, a szív, a hemopoietikus, az endokrin rendszereket és még sokan mások. Röviden, nehéz megnevezni egy olyan szervet vagy rendszert, amely közömbös maradna. Éppen ellenkezőleg, minden testület és rendszer összehangoltan és barátságosan dolgozik.
Tudjuk, hogy a pihentető ember ereje közel azonos a 100 wattos villanykörte erejével; intenzív munkával a test ereje 2-3 alkalommal nő, elsősorban az izmok aktivitásának köszönhetően. Ez a körülmény arra kötelezi az összes testületet, hogy rövid időn belül biztosítsa a szükséges munkamódszert, hogy növelje a munkaerő intenzitását. A fokozott anyagcsere megköveteli a szövetek oxigénellátását, ami biztosítja az élő rendszer mozgásához szükséges anyagok lassú égését vagy oxidációját. És itt az eredmény. Pihenéskor a pulmonalis szellőztetés percenként 5 b / liter, munka közben 100-140 literes; szisztolés vagy sokk, a szív térfogata 50-70 ml-ről 150-200 ml-re emelkedik, és a pulzusszám 70-ről 200 ütemre nő. Pihenéskor egy felnőtt ember szívében szivattyúzik az aortára kb. 4 liter vér percenként. A mozgás közben ez a mennyiség 6-ról 10-szer nő. A futófej szíve rövid távokra percenként 30 liter vért rúg. Körülbelül ugyanabban a sebességben a víz teljesen nyitott vízcsapból érkezik.
Az edzéshez való alkalmazkodás az idegrendszer és az endokrin rendszer egyidejű részvételével valósul meg. Összhangban a motor feladata és az intenzitás a izmos terhelés a központi idegrendszer aktivitását szabályozza az agyalapi és a mellékvesék, a mellékvese kéreg szekretál anyag a vérben körülbelül 20 hormonok - kortikoszteroidok és a medulla kibocsátások epinefrin és norepinefrin. Az akció ezen hormonok „védelem” sok szempontból, de egy közös jellemzője - ezek különböztetik meg a mellékvesék a „nehéz” helyzetben a szervezet számára, és segít neki legyőzni őket.
Vegyük például a legalább egy hormon - adrenalin hatását. Kis mennyiségben folyamatosan kering a vérben. Feszültség vagy fizikai stressz esetén a szintje meredeken emelkedik, ami rendkívül megfelelő tényező. Az adrenalin növeli az izomösszehúzódás erejét, megakadályozza a fáradtság kifejlődését, megnöveli a szív vénás erejét, és fokozza az izomszivattyú vérének kínálatát. Ugyanakkor egyes hajók szelektív szűkülését és mások terjeszkedését okozza; például a belső szervek véráramlásának csökkenését okozza, és növeli a véráramlást az izmok edényén keresztül.