Ha a vakáció otthon történik, két hét múlva visszanyerjük erejüket
Tervezzen, tervezzen és tervezhessen újra! A megszállottság a szervezett és gazdag nyaralás fő ellensége. Ha megy általában „jó pihenést” és „enni jobb” - nem fog működni, a szokás hatalma és a tehetetlenség „peremes sínek” azonnal meg fogja húzza az örvény a normális életre. Szüksége van egy konkrét tervre, amely a nyaralás egészségének főbb pontjairól és természetesen a menetrendről szól.
A második feltétellel a nyaralás ideje. A szent hely nem lehet üres: ha már 8-10 órája van, hogy normálisan munkát adsz, akkor a leginkább "sürgető és hihetetlenül fontos" ügyek szorulnak be ebbe az átmeneti térbe. Sürgős szükség van a hűtőszekrény leolvasztására, menjen a nagynénjéhez egy közeli városban, és rendezze el a szekrényeket. Mindez kiváló, de ha eltökélte, hogy két héten belül rendbe hozza az egészségét, ügyeljen arra, hogy megszabaduljon a ragadós esetektől, legalább a felét felszabadító idő alatt!
Három jele a jó nyaralási tervnek:
1. A legtöbb tétel célja, hogy semlegesítse a hatását a normális életvitel. Például, ha rendszeresen nem kap elég alvás, tekintve a szükséges elem a teljes éjszakai pihenés, ha enni sok gyorsétterem, szüksége van egy pont, az egészséges táplálkozás, ha végtelenül ideges, és él egy mód állandó fenyegetést törött határidők pontja relaxáció csak ki kell az első helyen .
2. Az integrált megközelítés. Lehet, hogy kell összpontosítani egy dolog, azt mondják, az egészséges táplálkozás, de ne feledkezzünk meg a másik szempontjait az egészséges életmód, a szabadságolási időszak kérek egy séta, egy pár pihentető piknik és egy túra a kozmetikus, akkor csak megerősítik a jótékony hatását a többségi mozgás.
3. Egyéni megközelítés. Vannak olyan univerzális módszerek, amelyek visszaállítják az erőt és javítják az egészségüket, de a tervében csak egyéni tételekre lehet számítani - ami személyesen nem elegendő a nyugalomhoz és az egészséghez a megszokott életmódban. Bármi - egy álom lovaglással a lóval szemben az algák maszkjaival.
Egyedülálló gyógymódok és pihenés egy rövid vakáció alatt
Egészséges étrend
Lehetett ez egy divatos szó „detox”, de a lényeg a „eladási” Az egészséges táplálkozás nem csak tisztítja a testet, mint a hasznosítás: már nem kell rázni, hanem, hogy összehangolja a teljesítmény, így azt újra egyensúlyba. A legfontosabb dolog az egészséges nyaralás táplálkozás - tedd azt, amit általában nem az erő, képességek, az időben.
A "csend" ideje
Az a tény, hogy az ünnepek alatt ér egy jó éjszakai alvás (legalább 7-9 óra naponta), mindannyian tudjuk - és gyakran kezdenek álom egy boldog órát meleg báb takaró reggel egy hónappal az ünnep előtt. De a jótékony hatása van a pszichére, az idegek és a magas színvonalú egészségügyi, mély relaxáció értékelik kevés. Lekötött erre a célra, míg „a csendes” tölthet különböző módon: hazudni két órát egy nap egy könyvet vagy magazint, meditálni, tanácsát követve a következő youtube-divat guru, kellemes sétával vagy esetleg fésű perzsa macska. Ennek legfőbb feltétele - a csend, magány, pihenés. Ezek a tevékenységek tűnik haszontalan, sőt zavarja meg - különösen, ha használják él egy nagyon intenzív ritmusban de a gyakorlatban ez titokban, csendben segít a tudat, hogy visszaszerezze, hogy jöjjön egyensúly elvonatkoztatni a mindennapi problémákat.
A "belső kutya"
Ha a kutya nem jár megfelelően, akkor először "vágja" a lakását, majd aggodalmasan alszik, és senki nem pihen. Valami hasonló történik egy személynél: ha nem adsz terhelést a testnek, az izmok, nem adnak energiát, a pihenés vágyakozik, amikor pihent, pihentetsz. Nincs semmi hatékonyabb a relaxáció szempontjából, mint a váltakozó fizikai erőfeszítés pihenéssel, statikus. Ezért mindig meg kell terveznie a tetszőleges típusú és típusú szabadidős fizikai aktivitást. Ez lehet kocogás, séta, úszás, kerékpározás, jóga, otthoni gyakorlatok - bármi legyen szíved. Az egyetlen feltétel: a terhelés után kellemes fáradtságot érzünk, amelyben olyan jó, hogy a kanapéra esik és egy pohár gyümölcslevet iszunk. Egyébként a testmozgás - gyalogtúrák - rövid élvezetekkel, például "kellemes és hasznos" - a botanikus kertben, az állatkertben, a kastélyokban, a Belovezhskaya Pushchában és így tovább.