Mi hasznos a reggelire, és mi nem?
Mi történik, ha nincs reggeli:
- lelassult az anyagcseréje;
- A kalóriák lassabban égtek;
- a szervezet működőképessége csökken.
És éppen ellenkezőleg, megfigyelhetjük, amikor nagy kalóriatartalmú termékekkel reggeliztünk:
- fokozza az anyagcserét;
- a szervezet aktívabban használja az energiát;
- növeli a hatékonyságot, javítja a jólétet.
Omlett a reggelihez - jó az egész napra
Ugyanazok az amerikai tudósok azt mondják, hogy fogyaszthat egy omlettet. Szerintük az omlett, amelyet reggel evett, a kalória -18% -át adja. A következő kísérletet végeztük el. A résztvevők az első nap reggelen evettek egy omlett három tojásból. Másnap nagy sajtot és joghurtot kaptak. Mindkét étkezés ugyanolyan volt, mint a kalória, de különböző eredményekhez vezetett. A tudósok mérték az éhség hormon szintjét a szervezetben. A zsemle után az éhínség magasabb volt, mint az omlett után. Ezt erősítette meg a témák érzete is.
Hasznos ételek a reggelihez
Egy hasznos és egészséges reggeli, táplálkozási tanácsot választani teljes kiőrlésű kenyér, gabonapehely, rost - lehet saláta, zeller, petrezselyem. A kolbász helyett - természetes fõtt hús és rántotta. Továbbá, a szakértők azt javasolják, hogy enni kása reggelire, mint gabonaterméshez magas energiabevitel és összetett szénhidrátok, amelyek lehetővé teszik, hogy tartsa meg, amíg az ebéd.
Ne felejtsd el elmondani barátainak!