Karbohidrát étrend fogyás menü, diétás lehetőségek, ellenjavallatok
Szénhidrát diéta fogyáshoz
Minden nő meg akar nézni lenyűgöző, de ugyanakkor javítani testüket, megszabadulni az egészségügyi problémáktól.
Az étrend megfelelő megfogalmazásával hatékony lesz, nem károsítja az egészséget. Ez az étrend egy szénhidrát diéta a fogyás számára.
A szénhidrát diéta lényege
A szénhidrátok egy univerzális energiaforrás, kalóriát tartalmaznak, ami a test energiáját adja a test szükségleteihez.
Mik a szénhidrátok "képességei"?
- képesek gyorsítani az anyagcserét, azaz segítenek a fogyásban;
- képesek a "boldogság hormonját" (szerotonin) alkotni, ami jobban ellenáll a stressznek;
- segít a szervezetnek az anyagcserét aktiválni, és segít a normális testsúly csökkentésében a szénhidrátok kiegyensúlyozott felhasználásával.
De nem minden szénhidrát előnyös - csak komplex szénhidrátok hasznosak. Testük hosszú, a vér glükózszintje egyenletesen emelkedik, a jóllakottság érzése sokáig marad.
És az egyszerű szénhidrátok (glükóz) gyorsan adják a test energiáját, a vércukor gyorsan emelkedik, éles ugrás az inzulinban, ami néhány óra múlva esik, és ismét meg akarunk enni.
A testben lévő zsírok és fehérjék megfelelő metabolizmusa érdekében egyszerű és összetett szénhidrátokat kell alkalmazni, de még összetettebbek (pektint, cellulózt, hemicellulót). A bélben csak részben tudnak emészteni, de kevés kalóriát tartalmaznak, és tisztítják a toxinok és toxinok testét.
De nem használhatsz szénhidrátokat, szükséged kell a testre és a fehérjékre, valamint zsírokra, amelyek étkezési termékekből kerülnek (csirkemell, sovány tengeri hal, sovány marhahús stb.).
A fogyás szénhidrát-diéta időtartama egy hét.
Az étkezés hatékonysága. akár mínusz hét kilogramm (ez függ a fizikai aktivitásától, az egészségétől, az anyagcsere sebességétől).
Tiltott ételek szénhidrát diéta:
