Hogyan lehet egyszerűen és örökre elhagyni a dohányzást?
Csendben éltél, amíg nem akarta abbahagyni a dohányzást. Úgy tűnik, hogy sokkal könnyebb - nem akarod, ne dohányozzon. De azok, akik már régóta füstöltek, hibákat követtek el, de úgy gondolja, hogy vannak problémák a problémamentes, problémamentes és problémamentes feladatokhoz. Nincs ilyen mód. Higgyük el a régi dohányzót, hogy ez egy olyan téveszme, amely csak késleltetheti a cigaretta elszakítását. A cigaretta, ez a kis dolog, megkötöztette a kezét és a lábát. Gondolod, hogy kielégítő vagy kielégítő szükségletei vannak. De a valóságban drogfüggő lettél. És ez betegség. És meg kell érteni.
Természetesen teheti és kiléphet a dohányzásból. Az akaratgyakorlás vagy a speciális gyógyszerek alkalmazása ellenére azonban további stresszt jelent. Azok az emberek, akik ilyen módon dobtak el, rosszabbul kezdtek, betegekké váltak, idegesekké váltak, zsírosodtak. Aztán sok hónap és év múlva egy olyan személy, aki kilép a dohányzásból, minden cigaretta emlékével boldogtalan lesz. Az irigységre, aki füstöl. Örömmel lélegezni a cigarettafüst szaga és álmodni egy véletlen cigarettáról. Végül is a legtöbbet belefáradtok a szenvedésbe, és újra kezdeni a dohányzást. És mindezt azért, mert nem vették figyelembe a legfontosabb dolgot: a dohányzás idején szerzett szokások pszichológiai függést hoztak a cigarettákkal szemben. Ő erősen függ a nikotintól. És úgy tűnik, hogy a visszadobott kötelékek hirtelen ismét helyben vannak, és még erősebbek, mint korábban.
Van másik mód. A dohányt véglegesen elhagyhatja, ha a fejedben dohányzik. A fejben - ez a kulcsszó. Az agyad, hogy adjon parancsot. Nem eszel egy ismert mérget, vagy próbál repülni egy felhőkarcoló tetőjéről. És miért? Mert elméd azt mondja: "Nem teheted!" Ugyanaz a szigorú "nem", amit ki kell dolgoznia, és a cigarettára tekintettel.
Lehet-e egy önkiszolgáló kézikönyv segíteni Önnek, hogy nem dohányzó legyen?
A válasz igen, ha el akarja kerülni a hiábavaló kínzásokat. Az "egyszerű" mód az egyetlen lehetséges azok számára, akik már korábban próbáltak dobni. Különösen alkalmas a nőknek. Mert nehezebb a nőknél a nikotinfüggőség megszüntetése. És mivel az erős akaratú elutasítás nehezebb lehet a nők számára, ha nem tragikus.
A bemutató azt sugallja, hogy kihagyja mindazt, ami a cigarettához kapcsolódik a fejeden keresztül. Próbáljon koncentrálni a probléma megoldására legalább napi tizenöt percig. Az önkiszolgáló kézikönyv pedig a nikotinfüggőségtől a legrövidebb idő alatt segít. Gyorsabb - csak a hipnózis.
Az öntanító az Allen Carr ötleteinek fejlesztésében jön létre, mely könyvében megtalálható: "Egyszerű módja a dohányzásról való leszokáshoz" és "Egyszerű módja a dohányzásnak a nők számára történő leállítása". Allen Carr úgynevezett "könnyű" módszere, mert nem kapcsolódik a kínzásokhoz, mint a cigaretta akaratának akaratából való elutasításával.
Carr módszerének fő gondolata megszabadul a dohányzásról való lemondástól és az ilyen elutasítás "elkerülhetetlen" morbiditásától. Megszabadulni, Carr felajánlotta az introspekciót, hogy segítsen megérteni, hogy miért és miért dohányzik, és elpusztítja a dohányzás ürügyének illúzióját.
Egy időben áttörés volt, amely sok ember számára lehetővé tette a dohányzás abbahagyását szenvedés nélkül. Az 1980-as évektől azonban új lehetőségek és új követelmények merültek fel. Mindezek figyelembevételével létrehozták az önkiszolgáló kézikönyvet, amelyhez két csatolmányt és egy támogató vonalat készítettek.
