Mi a membrán és hogyan vesz részt a légzési folyamatban? 3. oldal
Első üzenet a témában:
Fiziológusok és orvosok egészen a közelmúltig kevés figyelmet fordítottak a membránra. De az ősi időkben nagy jelentőséget tulajdonítottak neki. Az ókori görögökben a membrán és az elme egy szóval jelölték meg.
A "Jude Shi" -ban, az ayurveda buddhista változatában a membrán kiemelkedik egy személy külső megjelenítésének leírásában, és egy könnyű függönyhöz hasonlítják.
A modern orvoslás végül felhívta a figyelmet arra, hogy a légzés alaposan összefügg az idegrendszerrel és a tudattal. Egyes kórházak és orvosi létesítmények készen állnak arra, hogy megtanítsák pácienseiket a légzés szabályozása és a diafragma lélegeztetése érdekében.
Mi történik a testünkben, amikor belélegezzük? A tüdők, a szívvel ellentétben, nem izomzatból állnak, ezért nem tudnak lélegezni. A tüdők szellőztetésének módszereiben mutatkozó különbség az, amit az izmok vesznek részt ebben a folyamatban. Az egyik fő izom a membrán. Mint minden izom, a membrán összehúzódik, amikor belélegzik. A membrán kilégzéssel relaxálódik, amikor a levegő elhagyja a tüdőt. A kilégzés számos tényező eredménye, amelyek közül a legfontosabb a tüdőszövet természetes rugalmassága. Elősegíti a tüdő összehúzódását, amikor semmi sem terjed. A kilégzés egy normális passzív folyamat, és a kedvenc kanapéjára pihenni, rendszerint kilégzésre kerülünk. Szükség esetén a has és a mellkasi izmok növelhetik a kilégzés erejét. Amikor felfújjuk a léggömböt, vagy tüzet gyújtunk, felfújva a gyulladáshoz, extra erőfeszítést érzünk.
A membrán - a legnagyobb terület, és talán a leghatásosabb és legfontosabb a hasüreg izmai. A membrán mozgása (percenként 15-18 perc) megfelel a légzésszámnak és meghatározza annak mélységét. Annak ellenére, hogy 4-5-ször kisebb a szívfrekvenciánál, a felületi terület és a membrán mozgásának nagymértékű amplitúdója felfelé és lefelé (közel 8 cm-re), a vér nagyobb, mint a szív. Ha helyesen mûködik, akkor a levegõ mennyiségének 75% -át frissíti minden egyes lélegzetvételnél. Sajnos a helytelen légzés szokása miatt általában a membrán munkája korlátozott, vagy más izmok működnek.
A membrán közvetlenül a tüdő alatt helyezkedik el. A tüdeje és a szíve fölött van. A membrán alatti szerveket szorosan a hasüregbe csomagolják. Amikor a membrán leereszkedik, ezek a szervek eltolódnak. A helyhiány miatt kiürülnek. A test pozíciójától függően ez a kidudorodás megfigyelhető akár a hasi területen, akár a bordák szintjén, akár hátulról is. A membrán így kettéosztja a törzset két külön kamrába. Az erek és a nyelőcsőrák áthaladnak a membránon, de a többi szerv felett nem érinti az alatta elhelyezkedőket. A nyaki plexuson keresztül a membrán kapcsolódik a pajzsmirigyhez és a mellékpajzsmirigyekhez, amelyek fontos anyagcsere-szabályozók. Mozgása a napplexus idegeit érinti, amely a test egyik energia központja.
Számunkra a modern nagyvárosok lakói alapvetően mentális munkával foglalkoztak, akik a nap fele nappal az irodákban ülnek, általában gyengék a gyomorizmok. Amikor az inaktív membrán szervek elkezdenek lefelé tolódik, ami levertség és gyengeség, a test és az egyik fő oka a sok rendellenességek és betegségek a légző, emésztő és más rendszerek a test, valamint az öregedéssel.
Ne feledje: a leghatékonyabb oxigéncsere történik a tüdő alsó részén. Ahhoz, hogy behatoljon a levegőbe, lélegezz be mélyen - diaphragmatic (vagy "abdominal") légzést. Egyszerűen fogalmazva, lélegezni kell a hasát.
És most kezdjünk kísérletezni: a belégzés - a gyomor "felfújt", a kilégzés - a gyomor be van húzva, a kiégetett levegő maradványait. Ha kiderül, hogy nehéz belélegezni a hasát, akkor rossz a testtartása. Állj háttal a falhoz, és próbáld meg egy időben szorítani a nyak, a fenek és a borjú hátulját. És próbálj meg lélegezni a gyomrában. Kiderült? Mindenesetre először be kell korrigálnod a testtartást, és csak akkor kezded el a gyakorlatot.
Mint lélegezni - orr vagy száj! Határozottan egy orr! A szájjal történő légzés a tüdő létfontosságú kapacitását korlátozza, és a testben a gázcserét is égeti, még a "megfelelő" hasi légzés esetén is. De az "orr" lélegzet ellenkezőleg maximálisan aktiválja a membránt. Emellett az orr légzése ugyanúgy nyugtatja az agy bioritmusát, mint a meditáció.
Lányok, hello! Egy héttel megpróbálom a bodyflexet, pontosabban megpróbálom megérteni, hogyan kell jól lélegezni. Nem értem az inspiráció pillanatát.
Amikor a hasa lélegzik, a membrán működik, de ezzel a légzéssel a mellkas elsősorban az alsó részen nyúlik ki, és a tüdő felső és középső része nem vesz részt a légzésben. a diafragma légzés.
És teljes lélegzetet - Az elején a belégzési „hagyjuk levegőn a gyomorban” (gyomor, miközben enyhén kidudorodik „felfújt”), nagyjából a közepén a belégzési levegőt a mellkas és úgy érzi, a mellkas kitágul; Végül az inspiráció végén a vállakat fel kell emelni, és a gyomrot már kissé behúzzák. Tehát teljes lélegzetet vettél.
Milyen légzés a bodyflexben: csak diafragma vagy teljes?