Lazító termékek fogyás és székrekedés természetes alapok segítségével
Mit fogyaszt ez a fogyás? Ez sokak számára aggodalomra ad okot. A közelmúltban egyre több és több ember szívesen csökkenti a súlyt, és a hashajtást veszi igénybe. Különleges tabletták, teák, italok - most hatalmas mennyiségű kábítószert találtak ki laza hatással. De itt van egy csomó - szintetikus tabletták és teák, mint általában, érdemes sok pénzt. És ezeknek az alapoknak az áttekintése, enyhén szólva, nem túl jó. A mesterséges gyógyszerek helyett jobb gyümölcsök és zöldségek fogyasztása - ez nem más, mint egy természetes hashajtó, amely pontosan ugyanolyan hashajtó hatással bír, mint a szintetikus anyagok.
Vajon csak a táplálékkal fog fogyni?
Annak érdekében, hogy helyesen választhassuk meg a megfelelő súlycsökkentési módot, fontos tudni az összes eszköz működésének mechanizmusát. Íme, hogy a természetes lazító hatású gyógymódok hogyan működnek:
- A bélbe jutáskor egyes lazító készítmények irritálják a nyálkahártyát, ami a perisztaltia reflex gyorsulását eredményezi, a székrekedés megszűnik, sürgetik a WC-t. Példa természetes termékekre: növényi és bogyós teák, korpa, alma.
- Egyéb élelmiszerek gazdagok a savas baktériumokban. Ezeknek a baktériumoknak a belekben van szüksége, mivel részt vesznek az élelmiszer feldolgozásában, és végül rövid láncú zsírsavakat képeznek (velük nincs avitaminózis, gyakori székrekedés kíséretében). Az evett táplálék gondosan feldolgozott, ezért könnyebb és gyorsabb lesz a bélből kivonni. Példa természetes termékekre: kefir, erjesztett sült tej, természetes joghurt.
- A vizes, rosttartalmú élelmiszerek a székletet folyadékkal tölthetik ki, lágyabbá és nehezebbé téve őket - ez a konzisztencia gyorsan megszűnik, ami lazító hatást fejt ki. Az ilyen termékeket székrekedéssel kell szedni. Példa természetes termékekre: főtt kukorica, cékla, füge, sárgarépa.
Mint láthatja, a hashajtó termékek serkentik a bélsavakat, és gyors és intenzív székletkiválasztást okoznak. A hatás érzékelhető a mérlegeken - 500-800 gramm alaphelyzetbe állítás történik. Végül is, a vécék minden egyes vécé látogatása után jelentkeznek, így a hashajtók nem lehetnek teljes mértékben az emésztési zavarok.
A szakemberek véleménye szerint a testsúlycsökkentők (és az étrend, valamint a szintetikus tabletták) nem tartalmaznak zsírégető hatást, a súlyváltozások csak a belek felszabadulása miatt fordulnak elő. A zsírégetést csak az a tény teszi lehetővé, hogy a kalória fogyasztása nagyobb lesz, mint a fogyasztásuk. Következésképpen a hashajtó étrend nem helyettesítheti a megfelelő táplálkozást (a megfelelő zsírok, szénhidrátok és fehérjék fogyasztásával) és a rendszeres sporttevékenységeket.
Azonban még mindig hasznos lehet a hashajtás élelmiszer formájában. Először is, a természetes gyógymódok segítenek helyet teremteni a gyomor-bélrendszerben, ezért az új élelmiszer gyorsabban emészthető. Másodszor, a hashajtó készítmények lehetővé teszik a toxinok és toxinok testének tisztítását, amelyek gyakran az anyagcsere és fogyás egyik oka.
A leghatékonyabb listát készítjük
Mely termékek a leghatékonyabban fognak dolgozni, mint egy jó hashajtót a fogyásért? Ha úgy gondolja, hogy a professzionális táplálkozási szakemberek véleménye, itt találja azokat a leghatékonyabb termékeket, amelyek ösztönzik a belek működését:
- Bran. Ők a durva durva héj egy részét képviselik. Ezek értékesítése a gyógyszertárakban, a bolti piacokon vagy a speciális online egészségügyi élelmiszerboltokban történik. Brant meg kell enni 1-2 evőkanál: egyszerűen lenyelni, meleg vízzel mosni, és elkészítheti a müzlit, kevergetve a természetes joghurtot vagy joghurtot (a hatása fokozódik a korpában, hozzáadva a különféle szárított gyümölcsöket).
- Corn. A legjobb módja annak, hogy lefogy, enni főtt kukorica. Rengeteg rostot tartalmaz, és a hőkezelés puha és könnyen emészthető. A konzerv kukorica sajnos nem rendelkezik a kívánt hatással, éppen ellenkezőleg, székrekedéshez vezethet.
- Sárgarépát. A testsúlycsökkentőként minden nap nyers, főtt vagy pirított sárgarépát kell elfogyasztania. Előnyösen az első lehetőség, mert a hőkezelés során a zöldség elveszíti néhány vitamint.
- Répa és sütőtök. Ez a két zöldség feltétlenül tartalmazza a menüt, hogy minden ember, aki megpróbálja lefogyni. Nem csak lazító, hanem egyszerűen vízhajtó hatással is rendelkeznek, ami segít a test megtisztulásának megerősítésében. A zöldségek természetes karotinoidokat, aszkorbinsavat és nikotinsavat, riboflavint stb. Tartalmaznak. Levesek, pörköltek belőle. Hasznos friss csipkebogyó, cukorrépából vagy sütőtökből való inni.
- Kefir. Ez a leghatékonyabb savanyú tejtermék a fogyás számára. A testsúlycsökkenéshez 1% zsírtartalmú italos joghurtot vagy kefirt kell inni. A kefir előnye, hogy úgynevezett kedvező baktériumokat tartalmaz - prebiotikumokat (élesztő, laktokultúra).
- Alma. Természetes savakat tartalmaz, ami irritálja a bélfalat, és aktívabbá teszi az étel feldolgozását. Hasznos almaital inni, nyers almák (különösen zöldek), mézzel és szárított gyümölcsökkel sültek.
- Füge, szilva, dátum. A legerősebb lazító hatással rendelkező három gyümölcsöt nemcsak a fogyás, hanem az intestinalis atónia és a székrekedés szempontjából is ajánlott. A gyümölcsök segítenek felgyorsítani a bélmozgást, továbbá szerves savakat, pektinanyagokat, sok cukrot (legfeljebb 75%), A, B1, B2, C, E, PP vitaminokat tartalmaznak.
Mi érdemes megtagadni
A felsorolt termékek listája rossz hatással van az emésztésre, a vérkeringésre (hozzájárul a plakkok intenzívebb formálásához és a stagnáló jelenségekhez). Ha rendszeresen fogyasztanak, székrekedést okozhatnak, rontják az anyagcserét és hozzájárulnak a kilogrammok felvételéhez. Ezért jobb, ha megtagadja az embereket, akik hajlamosak a túlzott súlyra és az egészséges táplálkozásra törekszenek.
A test tisztítására szolgáló edények változatai
Íme néhány olyan étel, amelyből menüt készíthet, ha meg kell tisztítani a beleket. Csak hasznos élelmiszert tartalmaz, enyhe hashajtó hatással:
- Reggeli: zabkása a vízben vágott gyümölcsökkel; almatermés almával; Főtt tojás és saláta főtt répából; gyümölcs vagy bogyós tea.
- Ebéd: kölesburgonya párolt sárgarépával és főtt csirkefilével; cukorrépa vagy tökök krémleves; levélpüré karfiolból és főtt pulyka; párolt halszeletek, reszelt répával.
- Délutáni snack: grillezett sárgarépa, alma és fenyőmag saláta; főtt kukorica; alma, körte, joghurtos gyümölcssaláta; friss gyümölcsök és bogyós gyümölcsök; egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir; gyümölcsök vagy zöldségek püréje.
- Vacsora: egy pohár joghurt vagy ryazhenka; Sült alma, zabpehely sütemények, túró, aszalt gyümölcsökkel; egy szendvics fekete kenyérből, korpa és pástétom nyúlból vagy csirkehúsból.
Végezetül szeretnénk megjegyezni, hogy a fogyókúra nem jelent nehézséget. Ez a tablettákra, teákra és a laza hatású élelmiszerekre vonatkozik. Ha szükséges a bél tisztítása, akkor a hasmenéses hasmenést 1-2 hétente kell megtenni. Ellenkező esetben a bél mesterségesen stimulálódik és "lusta" (vagyis lazító hatás nélkül gyakran szedik a székrevetést). Ne feledje: súlycsökkenésnél fontos, hogy egyensúlyt érjen el a kívánt hatás elérése érdekében, de ne sértse meg magát!