Hogyan tanulni sírni, hogy elengedje
"A felnőttek könnyeket sírnak.
Felnőttek sírnak a szemük.
A kisek sírnak a szívükben,
A kicsik sírnak az életükkel.
De ha egy felnőtt kiált, mint egy kicsi,
Szóval nagyon sír.
Marik, 4 sejt.
c) Mikhail Dymov könyvéből "Gyermekek írjanak Istennek"
A kisgyerekek teljesen élnek minden érzéssel, egészben adják magukat.
Ha boldogok vagy boldogok, akkor ugornak, táncolnak és énekelnek az egész házhoz, és ha sírnak, olyan keserű és könyörtelen, hogy a szív megtörik. Abban a pillanatban úgy tűnik, hogy semmi sem rosszabb, és nem lehet, hogy ez a fájdalom soha nem fog véget érni, mert abban a pillanatban a világ egyetlen fájdalomból áll. Sírsz és sírsz.
De ez így megy teljesen. Újra és újra megdöbbent. Sajnálom fél órát, órát vagy este, az ok súlyosságától függően - és engedjék el. Másnap emlékszem erre, és én magam is meglepődtem, tegnap csak annyira aggódtam, de ma nyugodt vagyok és még vidám.
A pszichológusok "minőségi" sírnak nevezik. Gyermekként mindannyian tudtuk, hogyan kell ezt megtenni, de a szülők számára nehéz elviselni. Mert ilyen pillanatok alatt fontos, hogy szorosan közel maradjon, és hagyja, hogy a gyermek kifejezze érzéseit.
A szülő úgy érzi, hogy gyermeke fájdalma és kétségbeesése, valamint a segítségképtelenség. Ez nehéz, így a legtöbb gyermek abbahagyja a fájdalom természetes kijutását:
- Hát, ne sírj.
- Ne sírj!
- Itt van egy édes, te megnyugodhatsz.
- Veszek neked egy másik játékot.
Vagy még rosszabb:
- Fogd be azonnal!
- Hogy ne szégyellezzék az utcai botrányokat?
- Mit gondolnak az emberek? Anya szégyenletes!
- Senki sem fogja szeretni ezt a szeszélyes és siránkozó lány.
- A fiúk nem sírnak, te vagy, lány?
Az ilyen tilalmak és fenyegetések eredményeként elveszítjük a felbecsülhetetlen képességet - az érzelmek teljes és azonnali megélése, és azoktól való szabadulásuk. Aztán évek óta kínozzanak bennünket, depresszióban, depresszióban, depresszióban, hosszú sérelmekben, pszichoszomatikus betegségekben.
Hogyan lehet ezt megint tanulni?
Számos dolog nagyon fontos itt:
- Először is, sírnia kell valamit arról, amit tényleg szomorít.
Gyakran ez nem az, ami most történt, hanem csak a kiterjesztett gyermekkori traumák - régi sebek, harag, düh, bánat, fájdalom. Segít, ha rájössz, hogy pontosan ezek a könnyek vannak - például a férje szavainak megsértéséről vagy egy öreg veszekedésről az apjával.
- Másodszor, sírni valakinek. Ez nagyban megkönnyíti a folyamatot, és segít gyorsabban élni. Sírni valakinek, aki csak körül lesz, ölelésben, sztrájkban, hallgathatja, vizet hozhat, lehetővé teszi az érzéseidet.
Ha nincs ilyen személy, fontos, hogy önmagad legyen. Az egyik rész sírás és gyász, a másik közel van. Amikor bekapcsol, a sírás erősebbé válik, akkor a lehető legerősebb, erősebb, teljesebb sír. Amikor a kiáltozások egy kicsit felengednek, a második bekapcsol - hoz vizet és a szőnyeget. Megosztja az érzéseit:
- Nagyon fáj.
- Nagyon sértődsz, gonosz, gyászoló.
- A szegény, jó, drága, milyen rossz vagy.
- Veled vagyok. Nem vagy egyedül.
- Harmadszor, fontos, hogy belső engedéllyel rendelkezzenek ezekre az érzésekre. Ne állj meg, ne hagyd abba, ne szégyelljetek, és ne hibázzanak. Értsd meg, hogy ez természetes, akkor elmúlik. Mondja el magának:
- Dühös lehet.
- Természetesen ez borzasztóan sértő.
- Sírj, jobban érzed magad.
- Megéri a könnyeket, annyira keserű.
És fokozatosan vissza fog térni az érzelmek azonnali és teljes megélése.
És az élet új színekkel csillog.
Végtére is, a fájdalomban és bánatban való képességgel együtt, az a képesség, hogy örülni fog a lélek mélységeinek, boldognak és elégedettnek marad a kis jó dolgoktól is. És ez teszi az életet teljes és teljes. És többnyire nagyon kellemes.
Ananyeva Naomi Alexandrovna
Pszichológus - Szentpétervár
Igen, egyetértek azzal, hogy a terápia nélkül nehéz tanulni sírni, csak fokozatosan tudtam. De sokan elítélik magukat a könnyek miatt, amint egykor a szülők gyermekkorában tilosak, és fontos, hogy engedélyt adjon a sebezhetőségre, sebezhetőségre és könnyekre. Ezután könnyebb lesz sírni természetesen. És azok, akiket durva kárhoztattak vagy szidtak a könnyekért, nem könnyű lemondani magáról. Különösen támogatásra van szükségük, legalábbis önmaguktól.
Ananyeva Naomi Alexandrovna
Pszichológus - Szentpétervár
Köszönöm és válaszul, Tatyana Ivanovna. )
A cikket a cselekvés útmutatójaként vettem. Segít.
Ananyeva Naomi Alexandrovna
Pszichológus - Szentpétervár
Nagyon boldog vagyok. )) Segít nekem is :))