A dohányzást abbahagytuk, amikor túléltük az elvonási szindrómát, a biztonság ABC-jét
Ezért, ha megszűnése hozzászokva ahhoz, hogy önálló hatékony működése a test nehezen rekonstruálható a szokásos üzemmód és tapasztal súlyos rosszullétet. A mindennapi életben ez a "szakítás", és a szakemberek - elvonási szindróma. Hogyan lehet könnyebb megélni ezt a kellemetlen időszakot, és nem dohányozni újra?
Mi az elvonási szindróma?
„Visszavonása - az eredmény az, hogy sok év dohányzás, nikotin lesz egy természetes serkentője sok folyamatokat az emberi szervezetben” - mondta helyettes főorvosa a 83. kórház FMBA Oroszország, orvos-tüdőgyógyász Alexander Averyanov, - azaz, teljes egészében szerepel a csere anyagokat, és annak szerves részét képezi. "
Ezért a tünetek, amelyeket egy olyan személy tapasztalt, aki hajlandó füstölni, gyakran fizikai rossz közérzethez hasonlít. Melyek a legfontosabb problémák, és hogyan kezeljük őket?
A nikotin növeli a pulzusszámot és szűkíti az ereket. Ennek eredményeképpen a vérnyomás emelkedik, és a vasospasmus következtében fellépő véráramlás javulását idézi elő.
Ezért egy olyan személy, aki egy ideig abbahagyta a dohányzást, tünetei a rosszabbodó keringési rendszernek: gyengeség, fejfájás, szédülés, hatékonysághiány.
Hogyan lehet megbirkózni?
Kísérje a koffein tartalmú ételeket, amelyek szintén növelik a vérnyomást. Fontos azonban, hogy ne túlzassuk a koffeinnel, mert szinte ugyanúgy működik, mint a nikotin - szűkíti az ereket és stimulálja a szívet. Tehát egy kis kávé - akár két csésze naponta - terápiás lehet.
A nikotin stimulálja az anyagcsere folyamatokat. "Miért kezdődik a súlygyarapodás a kilépés után?" Kérdezi Averyanov. - A nikotin, az anyagcsere folyamatok stimulálójaként, a test már nem elég. "
Gyakran előfordul, hogy egy olyan személy, aki abbahagyta a dohányzást, enni kezd sokat, "zavarja" a nikotin visszavonásának kellemetlenségét. Részben segít abban, hogy megbirkózzon a dohányzás vágyával, de mivel az anyagcsere már lassú, a súlygyarapodás nagyon gyors.
Hogyan lehet megbirkózni?
Quitters körültekintően ellenőrzik a diéta -, hogy időben ki a gyors szénhidrátok, zsíros ételek, az alkohol és a fűszeres ételek, amelyek serkentik az étvágyat.
Az extra font megjelenésének elkerülése segít a fizikai aktivitás növelésében. A mozgás, egyébként, segít megakadályozni a cigaretta megszállott gondolatait.
A nikotin aktiválja a bél aktivitását. A dohányzás ideje alatt a bél további kémiai ingerlésre használatos és hatékonyan megszűnik. Miután a nikotin rendszerint bejut a szervezetbe, a székrekedés több hétig vagy akár hónapig is kialakulhat. Különösen, ha erre hajlamosak.
Hogyan lehet megbirkózni?
Egyél több rostanyagban gazdag étel, amely stimulálja a belek aktivitását, például teljes kiőrlésű ételeket. Tartalmazza a savanyú tejtermékek és az aszalt gyümölcsök étrendjét, amelyek mellesleg megragadhatják a dohányzás vágyát. Ügyeljen arra, hogy konzultáljon orvosával, ha a bélrendszeri problémák hosszabb ideig tartanak.
„Ha a dohányzás miatt jelentek meg légzőszervi megbetegedések - hörghurut vagy a krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) - Averyanov mondta - elválás a függőség válthatnak súlyosbodását azok állapotát.”
A dohányfüst növeli a váladék eltávolítását a tüdőből a hörgőkön keresztül. A dohányosnak sokkal több füstje van a füst által okozott légúti irritációnak köszönhetően - ezért az első cigaretta aktív köhögést okoz. Amikor a dohányzás megáll, a hörgők munkájának fellendítése is véget ér. Ezért nehéz egy embernek megfojtani a váladékot, amely a hörghurut vagy a COPD során továbbra is kialakul.
Hogyan lehet megbirkózni?
Van elég türelme. Az egyes reakcióktól függően az időszak több hónapig is eltarthat. Ez alatt érdemes sok időt és aktívan mozogni, hogy mélyebben lélegezzen, és természetesen ösztönözze a hörgők tisztítását.
Ha a rossz közérzet elhúzódott, forduljon pulmologához. A szakorvos speciális gyógyszereket írhat fel, amelyek tisztítják a hörgőket és a tüdőket - így megkönnyítheti a folyamatot.
Következtetés. Ha abbahagyja a dohányzást, kellemetlen tüneteket kaphat a különböző testrendszerektől, de könnyen kezelhetők. És a dohányzásról való leszokást - csökkentve a súlyos betegség kockázatát és javítva a jólétet - messze felülmúlja az ideiglenes kényelmetlenséget.