8 Olyan dolgok, amiket minden személynek 8 óráig kell tennie
Életünk tele van kisebb eseményekkel és cselekedetekkel.
És érezheted, hogy nem tudsz az álmaid felé mozdulni, különösen ha állandó munkád van és gyerekek.
És hogyan haladjunk előre?
Ha szándékosan nem veszi az időt a fejlődésre és javítására, nem kétséges, hogy az időd el fog veszni. Mielőtt ezt megértené, visszavonhatatlanul elmúlik.
Találkozzon az életével és kilépjen a túlélési módból.
Sajnálatos módon a legtöbb emberben az élet elhanyagolható és triviális dolgokkal töltődik fel, ezért nincs idő, hogy valami értelmes dolgot hozzon.
Ők túlélési módban vannak. És te?
A más emberek életkörülményein éltek a normák csak egy generációval ezelőtt. És sokan továbbra is ezt teszik ma, mivel ez az egyetlen dolog, amit tanított.
Azonban most van és egyre népszerűbb egy új elv: élhet minden pillanatban az életed a saját feltételeid szerint.
Te vagy a sorsod mestere!
Te vagy a felelős!
Magadról döntesz!
A 8 egyszerű reggeli tevékenység közül az élet gyorsan megkezdheti a változást.
Ez a lista hosszúnak tűnhet, de valójában nagyon egyszerű:- Ébredjen fel.
- Adja meg a ritmust.
- Mozogni kezd.
- Egyél.
- Készülj fel.
- Inspirálni.
- Állítsa be a célokat.
- Menj előre hozzájuk.
Tehát itt van mit tenni:
1. Alvás több mint hét óra.
Nézzünk szembe vele - az alvás olyan fontos embernek, mint étel és ital. Ennek ellenére több millió ember alszik nem megfelelő órákban, és ennek eredményeképpen sok probléma merül fel.
Az Egyesült Államok Nemzeti Alvási Alapítványa kutatásokat végzett arról, hogy 40 millió amerikai szenved több mint 70 különböző alvászavarban. Ráadásul a felnőttek 60% -a és a gyermekek 69% -a érezheti a több éjszakai alvást, vagy egész héten. A felnőttek több mint 40% -a álmosságot érez a nap folyamán. és ez elég súlyos jogsértés, amely a napi tevékenységeket érinti.
Valójában a jó álom sok mindenben társul:- hosszú élettartam;
- a memóriakapacitás növekedése;
- növeli a kreativitást;
- fokozott figyelem és koncentráció;
- a stressz csökkentése;
- a stimulánsoktól való függés csökkenése, mint a koffein;
- csökkenti a baleset bekövetkezésének kockázatát;
- csökkenti a depresszió kockázatát;
- és még sok más ... google meg!
A cikk többi része csak azok számára használható, akik az alvást a prioritások listájának tetején helyezik el. Ne ébressz fel 05: 00-kor, ha egy kicsit lefeküdtél 3.00 előtt.
Tehát nem tart sokáig.
Serkentőszereket használhat az energia mennyiségének kompenzálására, de hosszú távon az egészséged romlik.
2. Imádkozz és meditálj az egyértelműség és a jó közérzet előmozdításához. 
Az egészséges és nyugodt alvásból való felébredés után az imádság és a meditáció segít navigálni és mozogni a pozitív érzelmek felé.
Az imádság és a meditáció kifejezni hálát mindazoknak, amikért van. A Gratuláció kiterjeszti a gondolkodás horizontját, és amikor széles körben gondolkodik, az egész világ a lábad előtt áll.
Az emberek mágnesek, és ha hálásak vagyatok, akkor pozitívabb eseményeket fogsz kapni.
A hála a legfontosabb kulcsa a sikernek. Nem csoda, hogy az összes erény anyjának hívják.
Ha minden reggel a hála és a tisztaság légkörébe kezdesz, akkor a legjobbakat vonzza a körülötted lévő világban.
3. Ne felejtse el a töltést.
A testmozgás a jólét kulcsa. Az ember olyan lény, amely mozgást igényel, és időnkben szinte nem kapjuk meg.
Ha szeretne az egészséges, boldog és produktív emberek közé tartozni, akkor rendszeresen végezzen fizikai gyakorlatokat.
Függetlenül attól, hogy preferált, hogy a test mozog. Ha nem törődsz a testeddel, életed bármely más aspektusa miatt (pl. Munka vagy személyes élet) miatt szenved.
4. Egyél 30 gramm fehérjét reggelire.
Donald Leiman, az Illinois Egyetem professzora azt ajánlja, hogy legalább 30 gramm fehérjét fogyasztanak reggelire.
Először is, a fehérjében gazdag ételek sokkal hosszabb ideig táplálják, mint más ételek, mivel több időre van szükségük az emésztésre.
Másodszor, a fehérje fenntartja a vércukorszintet, ami megakadályozza az éhséget.
Íme három ajánlás, hogy reggel jól fogyasszon fehérjéket:
- Szerezd meg a kalóriák 40% -át a reggeliből a fehérje ételekből.
- Egyél 2-3 tojást (egy tojás körülbelül 6 g fehérjét tartalmaz).
- Ha nem szereted a tojást, cserélje ki őket szalonnával, kolbászokkal vagy túróval.
Ha nem eszik állati termékeket, a bab, a magvak, a diófélék és a zöld zöldségek lehetnek jó fehérje forrása az Ön számára.
5. Vegyen hideg zuhanyt.
A hideg vízbe merítés erősíti a fizikai és mentális egészséget.
Ha hideg zuhanyzást gyakorolnak rendszeresen, megváltoztatja az immun-, nyirok-, keringési és emésztőrendszereket. ami általában javítja az életed minőségét.
A hideg víz fokozza az anyagcserét. ami hasznos fogyáshoz vezet.
Merüljön el a vízbe, ne fokozatosan.
Először a szíve elkezdi verni, mint őrült. Ezután - 20 másodperc alatt - remekül érzed magad!
Egy ilyen zuhany növeli az akaraterőt, megnyugszik, ellazul, és egyesek még inspirálnak és motiválnak a célok elérésében.
A rendes emberek hajlamosak szórakoztatni magukat. Szokatlan emberek keresik az oktatást és tanulnak valami újat.
Tudtad, hogy a legsikeresebb emberek legalább hetente egy könyvet olvasnak. Folyamatosan tanulnak!
Válasszon 15-30 percet minden reggel olyan irodalomhoz, amely felemeli a hangulatot, vagy új információ forrása.
Hosszú idő alatt száz könyvet elsajátíthatsz. Ezután sok dologról tudni fogsz, akkor másképp fogod gondolni és látni a világot.
Könnyedén mozoghat az egyik témáról a másikra, tudatában van annak, hogy átfogóan kifejlesztett leszel!
7. Tekintse át véleményét az életről.
Minden célt feltétlenül le kell írni - rövid és hosszú távon is. Ezen a listán minden reggel csak néhány percet nézeget, látni fogja, hogy a terveid hogyan befolyásolják a napodat.
És ha minden nap rájöhetsz róluk, és a napokat a helyes irányba mozdítják, akkor elkezdenek megvalósulni.
A célok elérése egy egész tudomány. Ha követni egy egyszerű minta, akkor képes lesz elérni az összes célokat. függetlenül attól, hogy milyen nagyok.
8. Vegyünk legalább egy lépést a hosszú távú célok felé.
A minőségi döntések meghozatalának képessége idővel gyengül. Minél több döntést hozol, annál kevesebb minőséget válnak.
Ennek következtében, komplex és fontos dolgokat kell tenni a reggel. Ha nem csinálod ezt reggel, akkor nincs időd. Millió ok van arra, hogy elhalasztják az üzleti tevékenységet a holnapra. És a "holnap" jelentése "soha".
Ha minden nap indít egy lépést egy nagy cél felé, akkor rájössz, hogy nagyon közel vagy hozzá!
Röviden:
Kezdje ezeket az egyszerű lépéseket minden nap - és az életed hamarosan megváltozik!
Jobb lesz, ha megbirkózol a munkáddal. Minden szempontból jobb lesz. Lesz boldogabb, magabiztosabb, merészebb és meredekebb lesz!
Meg fogja találni, hogy olyan munkát végez, ami lenyűgözi Önt!
A kapcsolatod szenvedélyes, informatív, mély és kellemes lesz.
Belső szabadságod lesz!
Azok a dolgok, amelyeket megvetettetek, visszavonhatatlanul eltűnnek. És a Világ és az Univerzum szükségszerűen csak jó és pozitív energiát küld.
Ossza meg ezeket a tippeket barátaival és családtagjaival!