Hogyan lehet legyőzni a bosszú titkos vágyát?
Rosszul kezeltek-e, és ugyanúgy reagál-e az igazságosság helyreállítására? Szégyellel vagy megsérti méltóságát, ezért megtorlást és önbecsülést szeretne? Meg kell érteni, hogy a megtorlás gyakran erőszakot és szükségtelen kegyetlenséget jelent más személy ellen. Ha lemondsz a bosszúvágyodra, akkor nem annyira megkapod az elégedettséget, mennyit fogsz szenvedni új szenvedésekkel. Tanuld meg, hogy a bosszú vágyait megtalálod, hogy csendes és egészséges életet élj.
Lépések szerkesztése
1. rész 3: Szüntesse meg érzelmeit Edit href = Edit
Ismerje meg az alapvető érzelmeket. A bosszú vágya az aggresszor részéről megalázó érzéssel születik, ezért szégyenkezik, hogy ilyen helyzetet követett el. Az ilyen érzések dühöt okozhatnak, ami a megtorlás vágyához vezet. [1]- Az érzelmek fizikai megnyilvánulásokkal rendelkeznek, így megtanulják felismerni az érzelmek fizikai jeleit, hogy átvehessék őket. Például a düh pillanatában a vérnyomás emelkedik, és meleg hullám áthalad a vállakon és a nyakszirten. [2]
- Az érzelmek vezetni tudnak a döntéshozatali folyamatban, ami mélyen összekapcsolja az egyes döntéseket. A düh érezte, hogy több kiütéses döntést hoz, mint az öröm pillanatait. [3]
- Ha nem szereted papírra írni az érzelmeidet, akkor beszélje meg érzelmeit egy szeretett személyével. Válasszon megbízható barátot vagy hozzátartozót, és ossza meg a helyzetet: mit érzel most, kinek kell hibáztatnia, miért akarsz bosszút állni, milyen érzést kapsz a bosszúért?
- Tudományosan bebizonyosodott, hogy a meditáció csökkenti a stresszt és segít leküzdeni a bosszúvágyat, lelassíthatja a gondolatokat és nyugalmat kelthet.
- "Minden sokkal rosszabb lehet."
- "Én felelősséget vállalok azért, hogy reagáljak erre a személyre."
- "Kezelném".
- "Ezek átmeneti problémák."
2. rész: A bosszú alternatívájának keresése Edit href = Edit
Keressen konstruktív haragot. A bosszúvágyat gyakran a harag és a gyűlölet érinti. Próbálj meg megfelelő utat találni a negatív érzelmekért. Csinálj valami szépet vagy hallgasd meg a megfelelő zenét. Próbáljon új verset főzni vagy írni.- A fizikai nevelés segít az érzelmek kidobásában. Ugyanakkor hormonokat szabadítanak fel, amelyek javítják a hangulatot, és csökkentik a bosszú vágyát tartalmazó stresszt. [6]
Zavarja a bántalmazó cselekedeteit. Jobb, ha nem lépsz le az ellenfeled szintjére, hanem azért, hogy magasabb legyen, mint ez, és úgy érzed magad, mint egy érettebb ember. Például, ha a vizsga alacsony pontszámának köszönhetően leplezték, akkor a bosszú vágya helyett a következő vizsga felmérése és kitűnő minősítése legyen. Ezt követően a bántalmazó már nem viccelődhet rólad. Miután az erkölcs szempontjából helyesen járt el, jobban érzed magad, és megakadályoznod a méltóságodat. [7]
Az idő gyógyul. Egy idő után meg tudod emészteni a saját érzelmeidet, és a bosszú vágya gyengülni fog. Elkezdesz elveszteni az érdeklődést a megtorlásért és az életed fontos szempontjaira összpontosítani. [9]- Csak az idő fog mindent elhelyezni a helyén. Nyilvánvalóan meg fogod érteni, hogy mi számodra nagyon fontos, és mérlegelje a bosszúnak minden előnyét és hátrányát.
3. rész 3: Bocsáss meg a visszaélésed Edit
Beszélj az ellenfélrel. Ha ez lehetséges, indítsa el párbeszédet a bántalmazóval, hogy megértse nézeteit. Kérdezd meg a következő kérdéseket: "Megsértettem valamilyen módon?", "Meg tudjuk oldani a problémát?" Ne mondj magaddal és ne vitatkozz, próbálj meg megértést és érzékenységet mutatni. [10]- Néha nehéz ellenállni a bűnelkövetőnek, így üzenetet vagy e-mailt írhat. Ne felejtsük el, hogy az írásos szavak másképp érzékelhetők, és a beágyazott jelentés torzul.
- Próbáld megnyitni az ellenfeledet, és helyezze el magát a helyére, hogy megértse a másik személy érzéseit. [11]
- Engedje el a vágyat, hogy ellenőrizze a helyzetet, adja meg és higgye el, hogy minden rendben lesz. Lazítsa meg a bosszúvágyat, és segítsen megbocsátani az elkövetőnek.
- Néha a "megbocsátás és elfelejtés" nem a legjobb megoldás. Fontos megjegyezni, hogy az elkövető hogyan viselkedett veled, hogy megtanuljon egy leckét a helyzetből, és ne engedje ennek megismétlését. [15]