Hogyan ellenőrizzük az álmokat, madan
Régóta ismert, hogy bizonyos módszerek az alvás szabályozására vagy annak befolyásolására valóban működnek - ezt sok kísérlet megerősíti. Különböző módszerek lehetővé teszik, hogy bizonyos álmokat hozzon létre, megoldja a problémát, vagy megszabaduljon az ismétlődő "rémálmok" álomból. Idővel, a felhalmozott tapasztalatok miatt "álomban aludhat".
Az álom közvetlen értelmében az alatt az idõ alatt megfigyelhetõ képek sorozatát értjük. Vannak, akik álmodoznak a gyors szemmozgás (BDG) fázisában, de a kutatás során kiderült, hogy álmodunk az alvás más fázisaiban.
Miért látunk álmokat elsősorban a BDG fázisban?
A BDG valójában az alvás egyetlen fázisa, amely alatt a kéreg aktív marad, mintha nem aludtunk volna. Ebben a fázisban az agytörzsben ritmikus kitörések jelentkeznek. Véleményünk szerint az álmok előfordulásának egyetlen oka ezek a ritmikus kitörések, és az agykéreg aktivitása egyszerű válasz ezekre a jelekre. De a gyakorlati tapasztalat nem támogatja ezt az elméletet. Úgy tűnik, hogy az agyból származó jelek "felébrednek" a kéregnek, ami izgalomban egyre növekvő számú munkát kezdi el.
Az agy melyik része a legaktívabb az alvásban?
Általában több agyi osztály az álomban aktívabban dolgozik, mint az ébrenlét során. Ezek között megkülönböztethető az agykéreg vizuális zónája, az agykéreg motortérképei és az agyban mélyebben fekvő területek.
Valóban, tudjuk irányítani az álmainkat, és sokkal nagyobb mértékben, mint sokan gondolkodnak. De az ellenőrzési módszerek attól függ, hogy azt szeretnénk, hogy menjen át a tudatos álom, a tudatalatti, hogy az álom mutat a választott téma, vagy próbál álom oldott akut problémákat. Gyakran alkalmazott technika megszabadulni a rémálmok, különösen a poszttraumás, ismétlődő rémálmok -Usually megjelenését nem lehet teljesen megállítani, szélsőséges esetben lehet szabályozni kellemetlen álmok, megváltoztatva a szkripteket.
Lehetséges megoldani a problémákat egy álomban?
Bár egy álomban megoldást talál minden probléma megoldására, kétféle probléma létezik, amelyek megoldása leggyakrabban egy álomban található meg. Ez először a vizuális formában bemutatott problémák, mert az álmok nagyon látványosak vizuális térbeli ábrázolásukban. Másodszor, azokat a problémákat, amelyeket a mindennapi logika keretén túl kell megoldani.
Annak érdekében, hogy megoldja a problémát egy álomban, gondolja meg, mielőtt lefekszik. Nos, ha grafikus formában bemutathatod a problémát. Tartsa a fejedben a probléma feltörekvő képét, úgyhogy ez volt az utolsó dolog, amire gondoltál, mielőtt lefeküdtél. További hatásért hagyjon valamit az éjjeliszekrényen, amely emlékeztet a problémára. Ha aggódsz egy személyes probléma miatt, akkor annak a személynek a fotója lehet, akinek konfliktusa van. Ha művész vagy, akkor lehet egy üres vászon. Ha a tudós a félig összeszerelt eszköz vagy a matematikai bizonyíték, amelyet megpróbálsz dedukálni.
Ugyanolyan fontos, hogy ne menjen ki az ágyból közvetlenül az ébredés után - ha kilép, az alvás egy része elvész. Ne rohanj fel, hogy felkeljek - ha nem emlékszel az álomra, próbálj meg egy bizonyos hangulatot érezni, és az álom fel fog jönni az emlékekbe. A hallgatók körében végzett felmérés szerint a félnek volt egy problémája, és egy negyed része a döntéséről álmodott, így ez jó cselekvési iránymutatás, ha a vizsgált személyek fele mindössze egy hét alatt pozitív eredményt hozott.
Lehet álmom álmomban?
Ez a legelterjedtebb fogalom a világos álmodozásnak - egy álom, amelyben rájössz, hogy álmodsz. Néhány kutató ragaszkodik ahhoz, hogy csak az álmot tudják tudatos álomnak nevezni, amelyet az ember képes irányítani, de a legtöbb egyetért abban, hogy ez nem feltétlenül szükséges. Így az álom irányítása különálló elem. Az érzékeny álmok ritkák - az esetek kevesebb mint 1% -ában, a kutatási adatok szerint -, de feltétlenül minden vizsgálatban megtalálhatók, ha a minta elég nagy.
Hogyan növelhető a nyílt álmok esélye?
Egy álom előtt emlékeztető, szóbeli kijelentés vagy ötlet formájában: "Ma alvás közben azt akarom tudni, hogy álmom van". Ez a folyamat legfontosabb része (kivéve az elégséges alvást). Ha megfosztja magától az alvást, a BDG fázis arányosan csökken. Mi elmerül ebben a szakaszban félóránként alvás közben, de minden egyes ciklusban az időtartamot, amely alatt vagyunk a REM fázis nőtt elfoglal egy darab ideig, és fél óra ciklust. Így minél hosszabb ideig alszunk, annál hosszabb a BDG fázis.
Továbbá, ha megszokja magát, hogy ellenőrizze, tényleg ébren van-e a nap folyamán, akkor végül le fogod csinálni alvás közben, így álmodban fel fogsz jönni.
Eredeti (angolul): Scientificamerican.com