4 Miért érezzük fáradtnak ébredés után?
A teljes alvás után kell lenni vidám, friss és vidám. Gyakran rossz hangulattal és ingerlékenységgel ébredünk fel. Ennek magyarázata van.
Miért érezzük fáradtságot alvás után?
1. Adenozin felhalmozódása az agyban
Az ébredés előtt néhány órát a gyors alvás fázisában töltjük. Ezt a fázist a megnövekedett agyi aktivitás jellemzi. A leginkább észrevehető jel a szemgolyó gyors mozgása. A gyors és lassú éjszakai éjszakai ciklusok 4-5 alkalommal ismétlődnek. A gyors alvás fázisában élénk álmokat látunk.
Ebben a fázisban az agy lenyűgöző mennyiségű adenozin-trifoszfátot (ATP) fogyaszt. Ez az energia forrása és hordozója a sejtekben. Az adenozin elnyomja az élővilágot és a tudatosságot, serkenti az alvást, ezért ébredünk álmosnak.
2. Közös alvás vagy alváshiány
Az ébredés után az állam is befolyásolja, hogy aludt valakivel a közelben vagy sem. Például azok a nők, akik egy férfit egy férfival osztanak meg, észreveszik az alvás minőségének csökkenését. De ha az alvás megelőzi a szexet, a nő hangulata javul, elviseli a középszerű alvást és a reggeli fáradtságot.
Egy ember alvásakor az ágyban való jelenlét nem érinti a nőt. Éppen ellenkezőleg, a férfiak az alvás minőségének csökkenését jelentik, amikor egyedül töltik az éjszakát.
3. Késedelmes nyugdíjazás
Azok a baglyok, akik inkább elaludni és később felébrednek, vidám és vidám estek. De a szerelmesek késő éjjel feküdnek, az alvás minősége szenved és az álmatlanság gyakoribb.
Éjszaka ébren befolyásolja a hippocampus, amely felelős az érzelmek, a memória és a figyelem, és nem is segíthet csökkenteni a hangerőt, ami csökkenti a tanulás és a memória romlása, és azt is lehet korai jele az Alzheimer-kór.
4. A cukor hiánya
Mi az étkezést megelőző snack is hatással van a jólétünkre. A legfrissebb tanulmányok azt mutatják, hogy az édes étel elfogyasztása javíthatja az állapotot reggel. A megnövekedett vércukor az alvásért felelős idegsejtek aktivitását okozza. Ugyanezen okokból, egy szívós vacsora után hajlandó aludni.
Miért fontos az alvás elégedése?
A tudósok még mindig nem tudják, miért alszunk. De biztosan tudják, hogy napi legalább 6-8 órát kell aludniuk. Az alváshiány irritációt és rossz emlékeket és negatív érzelmeket vált ki. Az érzelmi instabilitás annak a következménye, hogy az agy elülső lebenyei nem képesek a limbikus rendszert szabályozni.
Az alvászavar szintén hatással van a memóriára. és a súlyos álmatlanság hallucinációhoz vezethet. A tartós rossz alvás autoimmun betegségeket, rákot és depressziót okozhat. Egy álomban, a tudósok szerint az agy megszabadul a káros fehérjéktől, amelyek felhalmozódnak, hozzájárulnak a szenilis dementia kialakulásához. Ha még nem volt elég alvásod, akkor hagyd abba az összes üzletet és szunyókálj!