Stressz és fogyás
A jelenség mechanizmusa egyszerű. Bármilyen negatív érzelem - a munkahelyi gondok, a férj veszekedése, a gyermekek szorongása stb. - mindig tükröződnek a fizikai állapotban, leggyakrabban izomgörcs formájában. A gyomor összeszorul - éhségérzeted van. Egy stresszes helyzetben az élelmiszer mindenki számára pozitív tényező. Így kiderül, hogy nem eszel, mert éhes vagy, de eltávolít egy kellemetlen állapotot.
* Ne töltse túl magát. A fáradt testnek hajlamos a kalóriák megmentésére, ami szinte azonnal befolyásolja az ábrát. Szóval gondoskodjon néhány rövid szünetről a nap folyamán. Ha lehetséges, végezzen relaxációs gyakorlatokat.
Ezután az idegeit az ízlése vágya ellen harcolja, hogy valami ízleteset eszik, folyamatosan belélegezve a családi ételekhez készített ízeket.
A helyzet elemzése, megértése - bonyolult, könnyű enni valamit és megállítani a "kínlódást". Az élelmiszerek rendelkezésre állása és hatékonysága a stressz elleni küzdelemben automatikusan az élelmiszert egyfajta kábítószerré teszi. De a túlzott súly, amely elkerülhetetlenül előfordul, amikor overeating, önmagában egy stressz tényező. Az ördögi kör bezáródik: először evett a baj, és akkor már kénytelen "ragadni" a fájdalmat okozta többlet kilogramm. Hogy elkerüljünk ebből az ördögi körből, próbáljuk megérteni a jelenség kémiai folyamatát.
A stressz kémiai folyamata
Sokan hallottak az adrenalin hormonról, amely stimulálja az agyat, és hatással van a test egészére. Amikor a stressz adrenalin hatására a keringési rendszerbe kerül, a kortizolt - hormont, amely elősegíti a zsír képződését. Stresszes helyzetekben a kortizol új zsírsejteket képez a szervezetben, hogy szükség esetén energiát biztosítson.
Az adrenalin gyakori felszabadulásának okai eltérőek lehetnek. Az adrenalin felszabadulásának korlátozásához ellenőriznie kell állapotát. Bármelyik nő érezheti magát, amikor életében túlságosan nagy stresszhelyzetbe kerül. A növekvő adrenalinhoz kapcsolódó stressz következtében az energia csökkenése csökken.
A stressz hatásának csökkentése érdekében változtassa meg életmódját. Vegyen időt a napi pihenésre és az érzelmi pihenésre. Örüljön el magadnak: olvasni egy könyvet, meditálni, sétálni, menni egy szépségszalonba, vásárolni, vagy bármilyen hangulatos tevékenységet folytatni.
Kellemes edzés közben endorfinokat állítanak elő, az úgynevezett öröm hormonjai: természetes stresszt jelentenek a stressz számára.
Stressz - nincs ok az éhezésre
* Az éhezés a stressz időszakában nemkívánatos, mert az étkezés is egyfajta stressz. A legérzékenyebb döntés a kiegyensúlyozott táplálkozás egyszerű szabályainak követése.
Valószínűleg észrevette, hogy az élet komplex stresszes pillanatait illetően az étkezési viselkedés egyenlőtlensége áll fenn. Egyes nők hajlamosak túlfűni a nehéz helyzetekben, úgy tűnhet, hogy az élelmiszer úgy tűnik, hogy kitölti az ürességet, de nem sokáig. Mások éppen ellenkezőleg, az étvágy hiányában szenvednek. Valószínűleg tudják, hogy enniük kell, hogy fenntartsák erejüket és energiájukat, de nincs időjük, vagy az étvágyhiány miatt szenvednek.
Az étkezési magatartás megváltoztatása az életed kemény időszakában az alábbi javaslatok segítenek:
- Próbáljon enni rendszeresen, a szervezetnek szüksége van a feltöltésre. Ne bízz a gyomrotok érzésében. Legalább 3-szor naponta és óránként kell lennie.
- Figyeljük meg a naprendszer működését, és győződjön meg róla, hogy az álom tele volt. Az álmatlanság metabolikus rendellenességhez vezethet, ami súlygyarapodáshoz vezethet.
- Ne ülj le egy asztalnál egy feszült és ideges állapotban, nyugodj meg. Ehhez meleg fürdőszobába vagy puha takaróba csomagolva - ez kiküszöböli a kellemetlen tüneteket.
- Egyszerűsítse az ételt. Az ételkészítés nehézségei akadályozhatják a normál táplálkozást. Végül is a fő dolog ebben a helyzetben van, és nem főzni. Csökkentse a főzési időt úgy, hogy az élelmiszert tartalékban tartja, és a maradékot a hűtőszekrényben tartja, így később csak melegíteni kell az edényt.
* Ha stresszes helyzetben nehéz megtartani az édes, enni alacsony kalóriatartalmú édességet, amely nem tartalmaz zsírokat: lekvárt, édességet, mályvacukrot, kandírozott gyümölcsöt.