Jóga a lumbosacraus gerincének hernéjével
A hernia kialakulásának kezdete. kiemelkedés
Még a hernia megjelenése előtt is kialakul. A protrúzió az az eljárás, amellyel a gerinclemez megdőlt, de a rostos gyűrű megszakadása még nem történt meg.
Ebből a definícióból világos, hogy ha nem teszel semmilyen lépést, akkor kialakul a sérv, ami minden kellemetlen tünetet okoz.
Érdemes megjegyezni, hogy a gerinclemezek eléggé ellenállnak az erős terhelésnek, mivel ezen a területen az izmok fő funkciója a rögzítés. De a kidudorodások kialakulásával ezek az izmok gyengülnek, és a lemezek izomzatának túlterhelése a rostos gyűrű felszakadásához vezet. Ha tudjuk, hogy egy személynek megvastagodása van, akkor a jóga használata megakadályozhatja a gerinc patológiájának kialakulását.
A jóga gyakorlásának alapja
Nem minden így van. A jóga hatékonyságának növelése érdekében bizonyos szabályokat kell követnie. Néha teljesen ellentmondanak a beteg minden szokásának, de mit nem tehetsz az egészség kedvéért? Szóval meg kell próbálnom.
Ahhoz, hogy sikeres legyen a jóga, fontos tudni és betartani a következő alapelveket:
- Helyesen enni. A sérült lemez felépítésének folyamata nagyszámú fehérjét, vitamint és más elemet igényel. Általánosságban minden, ami nem zavarja a test teljes működését, barátaink.
Olvassa el ugyanazt: Lumbosacral hernia
A lumbosacral osztályon a hernium zametku.Yoga esetében is szükség van a káros szokások, mint például a dohányzás és az alkohol teljes elutasítására, ami annak köszönhető, hogy az összetételükben lévő anyagok lelassítják a szöveti javítási folyamatokat.
- Lefekszünk és pihenünk az elmével. Ez nagyon fontos. Végül is, ha a túlmunka nem csak a sérült sérvre, hanem az egész testre is hatással van.
Amint látja, az elv csak kettő, de a végrehajtás garantálja a hatékonyabb működést a jóga használatakor.
Mit kell tudnom a gyakorlatok elvégzésére?
A gerinc herniával rendelkező jóga mind egyszerű, mind komplex gyakorlatokat tesz szükségessé. Ehhez tudnia kell:
- Ha súlyos fájdalmat érez, tilos! Alig észrevehető fájdalmas érzésekkel végezheti el a cselekvést, de nagyon óvatosan és lehetőleg valaki irányítása alatt;
- A gerinc területén a sokkokat és sokkot nem szabad tolerálni. Emellett el kell kerülni a különféle ugrásokat is;
- Különböző gyakorlatok vannak a gerinc csavarásával a képzés első szakaszaiban;
- Éles mozgások tilosak. Mindent simán és szépen csinálunk;
- Érdemes megkezdeni egy kicsit, és fokozatosan növelni a terhet.
A megjegyzés: Minden gyakorlatot jobb módon kell elvégezni a nap különböző időpontjaiban. Naponta legalább háromszor
Érdemes emlékezni. hogy egy nap nem gyógyítható, de a gyakorlatok állandó teljesítménye gyógyhatást eredményez.
Jóga testtartás
Ebben a részben bemutatják az Iyengar jóga álláspontjait. Ez annak köszönhető, hogy ez a módszer már elérhető és viszonylag biztonságos.
Iyengar jóga különböző rögtönzött eszközök segítségével, mint a téglák, övek, székek, takarók stb. senki sem teheti.
Az asanák (az úgynevezett pozíciók ebben a tanításban) nem terhelik a testet, és nem követelik meg, hogy egy ember hatalmas erőfeszítéseket tegyen. Ezért gyakorlatilag minden testtartásnak nincs ellenjavallata az egészséggel kapcsolatban.
Olvassa el ugyanazt: Terhesség a gerinc hernián: születés vagy nem szülés
Az asán fő feladata ebben a jóga részben a betegség fájdalmának enyhítése. Gyakorlatilag növelheti a lemezek magasságát. Ez a fájdalom teljes eltűnéséhez vezet.
Továbbá, a technika egyedülálló, mivel nem rendelkezik korhatárként. A 6 évtől az idős korig egy személy végezheti el a gyakorlatokat, amelyeket az alábbiakban tárgyalunk.
- Adho mukha shavasana. Sokan ismerik a kutyákat. Úgy gondolják, hogy ez az egyik legegyszerűbb pozíció, de ez nem teljesen igaz. A bemutatott testtartás lehetővé teszi a feszültség eltávolítását a gerincből, és javítja a vérkeringést az izomrendszer kiterjedésében.
- Supta parshva akunchanasana. Ez a póz szükséges a lumbális izom feszültségének lazításához. A helyzet meglehetősen egyszerű és ideális a képzés kezdeti szakaszához.
Megjegyzendő: Néha előfordul, hogy a fájdalom az ágyéki tartományból a lábtérbe hajlított lábhoz nyúlik, akkor a lábakat módosítani kell.
E rendelkezés két típusa létezik:
Mindkét pozíció meglehetősen hatékony. Válassza ki őket a páciens képességeiről és személyes preferenciáiról.
- Supta Padangushthasana. Ez a testtartás segít megszabadulni a gerincfájástól. De ez a pozíció is ellenjavallt: radiculitis, paralysis, terhesség. Mielőtt ezt a testtartást használná, szakvizsgát kell végezni.
Ez a helyzet nemcsak a sérv kezelése szempontjából hasznos, hanem megelőző intézkedésként is hatékony, mivel megakadályozza az intervertebrális hernia kialakulását.
Az intervertebralis hernia kezelése során nem szabad csak a jóga-ra összpontosítani. Végtére is, jelenleg legalább két olyan módszer létezik, amelyek lehetővé teszik a fizikai gyakorlatok használatát a gerince megerősítéséhez. Ez a gimnasztika, amelyet orvos nevezett ki, és közvetlenül a jóga. Továbbá sok gyógyszer van, amelyek megkönnyítik az életet a beteg számára erőfeszítés és mellékhatások nélkül.
Olvassa el ugyanazt: Kezelés műtét nélkül, és a lemeztörés okairól l5 s1
De miért jóga? Legalább azért, mert a jóga gyakorlása nemcsak enyhíti a fájdalmat, hanem a szabadságot és a megelégedettség érzetét is hozza, ha rendszeresen foglalkozik velük.
Mindenesetre a választás csak Öntől függ.