Hatha jóga - az úszás a legjobb légzésszabályozó - fenyegetve
Egyetlen sport sem olyan hatásos a lélegzésnél, mint az úszás, és ez azért van, mert természetes gyakorlat, nem mesterséges.
Az úszás az egyetlen olyan sport a világon, amely teljesen ritmikus légzést igényel, és mélyen belélegzi a pranayama útját. Ezért az úszás, ha rendszeresen és mérsékelten gyakorolják, rendkívül hasznos az egészségre, de teljes cselekvéshez szükséges, hogy a légzés minden technikáját alkalmazzuk a pranayamára.
Aki naponta foglalkozik a yogis légzési gyakorlataival, és a könyv gyakorlati részében leírt aszanákat is teljesít, egészségének és életének legmagasabb fokát érheti el. Soha nem fognak betegedni, és Pradonika Hatha jóga szerint "az életük árnyéka kiterjeszti a napsugárzás sugarát". Az ilyen joggusok nem igényelnek semmilyen sportot. Különös oka van annak, hogy az úszásra különös figyelmet szentelnek, az előzőeken túl.
Tapasztalatból tudom, hogy sokan, akik sikereket elérni a segítségével légzőgyakorlatok, nincs türelme foglalkozni velük, legalább két hónap, és idő előtti megszüntetését pránajáma nem nyújt előnyt. Egy másik hiba a kezdet nyugati számára az, hogy az első lelkesedés után, amely gyorsan elhalad, elkezdi elhanyagolni a gyakorlatokat, hiszen a koncentrált lélegzés valójában az első alkalommal veszíti el magát, és hosszú időn keresztül gyakorolja a gyakorlatokat. Ezért szükséges, hogy gyakorolja akaraterő nem esik vissza a szokás a felületes légzés.
Nagyon nagy figyelmet fordítok az úszásra, mert ez az egyetlen gyakorlat, amely mindenkire összpontosítja a légzését. Mindenkinek képesnek kell lennie arra, hogy egy ideig megtartsa a lélegzetét, ha nem akar lenyelni a vizet. Tehát egy szomorú és szkeptikus kezdők csaknem ugyanolyan módon lélegezhetnek be, mint a pranayama. Elkötelezett, legalább egy sorban búvár két hónapig lehet elérni ugyanazt az eredményt, mint a segítségével pránajáma. Tehát, ha valaki gyors eredményeket kíván elérni, de nincs türelme a pranayama gyakorlására sorrendben, hagyja 1-2 hónapig úszni a jógiaként.
Madras Volt egy tanuló, egy angol, túlsúly, hatha jóga és folyamatosan panaszkodnak a képtelenség, hogy lefogy. Ahogy egy fiatal férfi, 20 éves, ő bement a sport, de feladta, amikor hozzáment és költözött Indiában, ahol a munka nem hagy időt a sport, kivéve a kisebb séták gyalogosan, és hízni 40 éve.
Akarni fogyni, ismét sportolni kezdett. Próbáltam egészen boksz, de hiába, mert ha ez egy kicsit, és veszít a tömegéből, majd azonnal ismét eléri, sőt csökkent élelmiszer és az étrend nem sikerült.
Próbáltam alkalmazni neki pránajáma gyakorlatokat, de ő akaraterejét olyan gyenge volt, hogy három lélegzet kész volt, hogy kilép; az tény a tüdő rendkívül kis kapacitását jelzi. Egyszer voltam győződve arról, hogy ez volt haszontalan az elvet követik, pránajáma, mert nem hajtja végre a gyakorlatokat otthon, én folyamodott az alkalmazott módszerek a régi tanár Makhan Singh lassítani tanulók. Mindez attól függött, hogy Mrs. Peter úszhat-e. Le tud úszni, de az úszással kapcsolatos független kísérletek nem hozták meg sikert.
Este a naplemente után elmentünk a tengerbe. Madras, ezen a hőmérsékleten a nap folyamán: 95-100 fok, így az emberek nem megy a parton, amíg az esti órákban, amikor a hő helyett lágy hő napon. Azok számára, akik nem rendelkeznek a türelem, hogy vegyenek részt a pránajáma, úszás módszerével a jógi az egyetlen eszköz, amely képes helyreállítani a működését a szervek normális, a természetes következménye tökéletes rekonstrukció, hogy az elhízott lefogy, és sovány teljességet. Meg kell úszni lassan, azaz a. E. Ahhoz, hogy egy hosszú kilégzés, amikor a személy még mindig a víz alatt. Úszás stílus, nem lélegzik olyan szörnyű. A keze első lendülete mély lélegzetet vesz, és azonnal beleveti az arcát a vízbe, ahogyan úszóként, stílusosan lebeg. Ne rohanj. A yogis egész titka nyugodt, könnyű és ritmikus út. Merítik az arc a vízben, meg kell tartsa vissza a lélegzetét, és két sima csendes csapkodó karja és elindítja a második swing, kezdődik a kilégzést, így a végére a második söpörni karjaiban, amikor felemeli a fejét a víz felett, akkor lehet, hogy egy rövid levegővétel, hogy törölje az orrát a maradék vizet, majd vegyünk egy mély lélegzetet, és még mindig újra.
Olyan lassú ritmikus utazással, amely nem más, mint pranayama a vízben, tökéletesen helyreállítja az egészséget (mindennap és szisztematikusan). Több hónapos úszás után mindenki szokatlanul friss és egészséges lesz. Úgy fogja érezni, vidám munkahelyi és otthon, és ha egy kis szünetet 3-4 napig, akkor úgy érzi, hogy szükség van egy mély levegőt, és ez lesz az a pillanat, amikor meg kell kezdeni a pránajáma lefekvés előtt, vagy a friss levegőn. Így megtanultam az elvtársamat, akik alig tudtak adni pranayamát. Egy hónapos úszás után jobban tudtunk lélegezni, mint más diákok.
Nyáron a folyóhoz vagy a tóhoz kell járnia, és olyan gyakran kell úszni, amennyit az idő megenged. Az úszás napján nem tud úszni több mint fél órát, és nem kell megismételnie a légzési gyakorlatokat otthon. Több hónapos edzés (krol) után a stroke-ok száma növelhető. Fáradtság esetén a hátán kell feküdnie, úszni, mély lélegezni. A legöregebb és legtökéletesebb úszás az úszás. Krol csodálatos példa a jógák légzésére. Kumbhaka erős, mély lélegzése ugyanaz, mint a feltérképezés. "A lélegzet az élet" mondja a közmondás és "Ha jól lélegzik, hosszú ideig élni fog a Földön".