Fehérje Dyukan Diet Leírása, lényege, emlékeztet, blog a fogyásról
A Ducane diétára vonatkozó gondolataim
Mindig nehéz a nagy emberekről írni, most a szurkolók futnak és dobnak sapkákat, és mégis megpróbálom. Nem hiszem, hogy erre a helyre jöttél, és nem is tudtam erről a diétáról. De ha igen, akkor a Google ismét segít Önnek) vagy olvassa el a Wikipédiát. ott röviden kijelentettük. És még jobb - olvasd el a könyvet. hogy személyi véleményt alkossanak, nem más emberek szavaitól). Bár ha csak szükséged van a Ducane diéta lényegére, talán ez a bejegyzés is segít.
És általában, olyan helyek, amelyek elméletét a Dyukan számára sokat nélkülöm, miért ismételje meg? Ez a bejegyzés inkább azok számára szól, akik már ismerik az alapvető rendelkezéseket. És itt kritikusként fogok többet cselekszeni, és megmondom, miért nehezen alkalmazható a Ducane étrend "tiszta formában", és miért változtattam meg.
Egyszerre azt fogom mondani, hogy úgy gondolom, hogy ha minden megtörténik, ahogyan Dyukan bácsi írta a könyvében. akkor sikerül, és mindez igaz. És a kilogrammok nem térnek vissza stb. és hasonlók.
A probléma az, hogy nagyon nehéz mindent megtenni, amint leírta.
Először is, a táplálék négy szakaszból áll, amelyek közül az utolsó (egy percig) - ez az egész hátralévő életed), és az első három függ attól, hogy mennyit szeretne dobni. És mind a három szakasz valamilyen korlátozást tartalmaz. Az első kettő a legkegyetlenebb. A táplálék csaknem teljes egészében a fehérje ételekre épül, majd a zöldségek, de nem minden, amelyek egyébként nagyon drágák. Különösen most, a szankciók korában.
Közvetlenül a szakaszokról, ugyanabból a wikiből.
Az első szakasz - egy hétig szigorúan fehérje ételeket fogyaszt (hús, hal, stb.). By the way, találtam egy jó jel, mit és mikor lehet enni. Ott mindent látsz, itt a színpadok átlagos időtartamát, az egykori 110 kilogrammjaimra festem. Egy hét a hús általában még nem halálos. És nem csak a hús:
Engedélyezett termékek a Ducane diéta első szakaszában
De akkor a második szakasz vár minket. ahol a fehérje napjait a fehérjével és a zöldséggel váltakozva ugyanazon a tányéron nézzük. Ennek a fázisnak az időtartama egy kilogrammonként minden héten! Vagyis, ha 20 kg-ra esett volna, akkor 20 hetet kellene várnom (vagyis öt hónap!), Hogy a második szakaszban üljek! Igen, itt vagyunk, hogy adjunk hozzá egy csomó zöldséget, de nem mindent, meg kell nézni, hogy ne egyen semmit fölösleges!
A Ducane diéta második szakaszának termékei
A harmadik szakasz már könnyebb, van néhány ünnepi nap, amikor eszik, bármi, valamint minden kenyér és keményítő hozzá. De a korlátozások még mindig egy halom. És ez 10 napig tart minden kilogrammonként. Vagyis az én esetemben még 200 nap. Megint itt nézünk. Nem fogom megnézni, mindent látsz magadon. A lényeg itt:
6 fehérje-növényi napot hetente + tiszta fehérje csütörtökön
De a negyedik szakasz. ez mindent meg lehet enni. De vannak három olyan szabályok, amelyek az életeteken maradnak:
- 2 evőkanál belőle minden reggel!
- A felvonó teljes elutasítása!
- Fehérje csütörtökön (vagy a hét bármely más napján)
Hol származik ez a három szabály? Bran - reggelizni, + javítani az emésztést. Néztem őket a mi szupermarketekben, megtalálni őket nem könnyű, és ezek drágábbak a hagyományos zab) Ezen túlmenően, ezek íztelen, ezért ezt kellene legalább kevert joghurtot, például. Bran mi lényegében helyettesíti a reggeli, és enni az űrt, mivel gyakorlatilag nem kaloryny. De a gyomor kalapált, és nincs vágy. Valójában kiderült, naponta egy étkezés mínusz.
A felvonó megtagadása könnyen megmagyarázható. Az a tény, hogy felmászik a lépcsőn - nagyon jól kalóriát éget. Mérje meg magát a számológép bármelyikével. bár ezt meg fogom tenni neked:
A szokásos hegymászás a lépcsőn óránként 1848 kcal
Tény, hogy ez a szabály Ducane egyszerűen biztosítja az Ön számára több fizikai aktivitást. Ez csak ameddig csak emelkedik, például a 16. emeleten, meg fog halni) Bár én vagyok a diák nem probléma a hetedik és rohant vissza, volt egy időben), és most a 9. valami eltört trapp) Bár lehet, hogy a repülni és akar ...
A fehérje csütörtökön - ez a "támadás" mini-első szakasza, amelyre a tested elveszít egy pár száz összeget egy hét grammjában. Tehát minden logikus, általában. A probléma az, hogy ezeket a szabályokat be kell tartani.
Ó, igen, nem vettük számításba, hogy mennyit kellett az első három szakaszban ülni, hogy 110 kilóról kilencről kilencre csökkenjen, most meg fogjuk csinálni:
Hét + 20 hét + 200 nap = 347 nap, azaz majdnem egy év!
Nem tartom a negyedik szakaszt a fehérjével csütörtökön, a felvonó és a korpa visszautasításával. Az első három szakasz nagy korlátozásokkal rendelkező élelmiszerek, különösen az elején. Túlélsz egy diétán? Még ha fehér is, de még mindig feladnia kell a kedvenc ételeket? Nem meglepő, hogy sokan egyszerűen lebomlanak és nem érik el a végét. Ez mellesleg az egyik fő hátrány, amelyre a tudományos világban kritizálják Dukan étrendjét.
Igen, volt annyi időm, mert 20 kg-ra, nem öt vagy tízre dobtam ki. De hat hónapig csináltam, bár lényegében mindent ettem, amit csak akartam.) Az a tény, hogy később részben két év múlva jöttek vissza, csak az én hibám. És itt nincs szükség Ducane-ra. Minden csak illeszkedik ehhez a súlycsökkentéshez.
Természetesen Ducan könyve számos okos ötlettel rendelkezik, amelyek általában a helyes utat irányítottam, de soha nem alkalmaztam azt, amit írt. tiszta formában. Már csak a postámból tudjátok meg, hogy ez nagyon nehéz.
És azt is szeretnék mondani a termékekről. amit ő javasol. Bran még mindig a fele a baj, de most nézd meg a hús, hal és egyéb dolgokat, amelyek ott vannak a diéta. És mégpedig - a saját könyvében, amit én is vettem, receptekkel étrendre. ott általában minden egzotikus, mint például a kukoricakeményítő, vagy 0% túró. Számunkra legfeljebb 5% -ot találtam. Nos, sok ilyen példát találsz ...
Jelenlegi "szankciók" - nem a Dyukan ideje)
Összefoglalva. a Ducane diétának joga van az élethez, és úgy vélem, hogy sokat segített (azok, akik véget értek és mindent megtartottak, de véleményem szerint ezek a "szupernek"). Sőt, azt javaslom, hogy feltétlenül olvassa el a "Nem tudom, hogyan fogyasztható" című könyvet, legalábbis az első részét, amely általában leírja az élelmiszer emésztési folyamatát és így tovább. Legalábbis az általános fejlődésért és a jobb megértésért, hogy ezek vagy más termékek hogyan hatnak a szervezetünkre. De azt, hogy használják-e tiszta formában, vagy egyszerűen logikai és egyszerű lépéseket tesz a súlycsökkenéshez - ez csak a választás.