Dr. Ducan étrendje - emlékszel egy kinyilatkoztatásra, olyan árnyalatokra, amelyekről tudni kell a tiszteletes diétájáról
Tudod, hogy történik. Magad élsz. bármit, amit nem tagad. és (bang!) egy nap alatt észreveszi. hogy többé nem illeszkedik a nadrágjába. a ruhákat alig lehet rögzíteni. Nem lenne riasztás. de annyira jó vagy, és nem akarsz megváltoztatni semmit. Egy napon belül nem kapsz zsírt. de fokozatosan. és a visszapillantás a tükörben fokozatosan változik. így megszokja, és már nem veszi észre a túlsúlyt. Tehát velem volt. Amíg egyszer azt kérdeztem, hogy hátulról fényképezzek. Amit láttam, zavart velem. így, mivel nem voltam kész ilyen képre.
Tudja. Általában a túlsúlyos embereket kezelik. Nem vagyok megvetés vagy gyűlölet a kövér emberekért. ahogy ez időben történik. Az embernek jogában áll eldönteni, mennyire kényelmes. és nem alkalmazkodni a társadalom kivetett sztereotípiáihoz. De még mindig úgy döntöttem, hogy lefogy. A motiváció a nyári rövidebb témák és a divatba érkező ceruza szoknyák voltak. amelyek gyönyörűek csak a vékonyra. Azt is akartam viselni ilyen dolgokat. Dyukana diétáján a két barátom elvesztette a súlyát. Sokáig ellenálltam. így, mint a hálózatban, sokan visszaélnek ezzel az étrenddel. De miután Pierre Ducan könyvét olvastam: "Nem tudom, hogyan kell lefogyni", sok kérdés eltűnt. Ezen kívül, a társadalmi. hálózatok vannak olyan jó csoportok, ahol megtalálja a választ az összes kérdésre.
Az igazat megvallva ez a felülvizsgálat meglehetősen nehezen adta meg nekem, hogy az "egyetemes bíróság" elterjedése miatt a távolabbi ideális figurából készült fotó kiderült, hogy nem könnyű. Nagyon őszinte fotóim vannak. ahol a "Before and After" ("előtte és utána") eredmény észrevehetőbb, de nem tudok ilyen embereket bemutatni. Ezért igyekeztem a legszembetűnőbb kollázst hozni. Az alma alakja van - a lábak és a szamár mindig karcsúbbak maradnak. de a felső "csúfolódik". Minden fölösleges hátul fekszik. a kezek, a vállak. a mellkason és a gyomorban. Megmutatom a kollázst. a hónap eredményei. Az első 2 kilogramm elmentem. amikor abbahagytam a 6. A súly 58 kg körül emelkedett. Aztán leültem a Ducane fehérje étrendjére. Kiderült, hogy 60 kg 2 kg maradt. és a fennmaradó 5,5 havonta a Ducane-hez ment.
Egy hónapos változás a Dyukan-on
A táplálkozás fő forrása a fehérje, főleg főtt csirke, tojás. marhahús, hal. melléktermékek. Sertés és baromfi, lapos csőrrel (kacsa) nem lehet. Halat bármilyen formában is fogyaszthat, akár zsíros füstölt makréla is!
Csirke nyársat egy kávézóban
Csirke, fokhagymás, kefir, multivark.
A megengedett, nem zsíros túrák fő típusai a Dukánon
A DIETÁBAN SEMMILYEN ESETBEN NEM SEJT NÉLKÜL MAMA ÉS TÖKÉLETESET. A fehérjék bomlási termékei felszabadítják az acetont. amely a csecsemővel tejjel esik.
Alacsony zsírtartalmú, nem drága tej, 1,5% -ot veszünk a "Ribbon"
Hoztam a zöldségből készült paradicsomot. uborka, káposzta, sárgarépa, cékla - fehérjefélékben.
Szükséges volt a napi zabos korpa 2. Cseresznye váltakozva (házi sütemények formájában, tojással).
Engedélyezett tejmentes kakaó és sovány tejpor
A gyümölcsök egyáltalán nem engedélyezettek az étkezés első két szakaszában. Az étrend nem szénhidrát, és ha alacsony a vérnyomása a Dyukanon, akkor nem tudsz ülni.
A vitaminok és az Omega kötelező bevitele az étkezés első napjától
Az étkezés nehéz volt számomra.
1) 2 hét után kezdtem szenvedni az állandó szomjúságtól. még éjjel egy álomban is akartam inni. ivott egy nap körülbelül 4 liter vizet, és nem segített nekem. Elkezdtem érezni a pajzsmirigámat. kellemetlen lenyelni.
2) Egy hónapig ültem rajta. A hónap végén a hajam bőven leomlott. a bőr kiszáradt. különösen érezte a sarkú.
3) Nem teljesen elvesztettem a cd-t. de problémák jelentek meg. Az étrend 7. napjától az omega-t vettem. És az első naptól szükség volt. Vitamint kell venni és omegu.
4) problémák voltak a bél munkájával. amely összefüggésben állt a pattanással a homlokon. Az anyagcserét megzavarták.
5) Ha nem lehet időt tölteni a tűzhelyen. a táplálék hamar beteg lesz. És annyi receptet persze. akár palacsintát és különböző süteményeket is főzhetnek).
1) Az étkezés valóban gyors és látható eredményt ad, valóban megszárad a testet. és a bőr (!). A Ducane-táplálék fehérjefogyasztásának köszönhetően. Gyorsan alakíthatja ki az alakját, ha sportolni szeretne.
2) édesként lehet enni (sahzam). coca colo nulla. nyalókák cukor nélkül. gumi cukor nélkül és más örömtámaszok.
3) bármikor enni
4) tiszta lista az engedélyezett termékekből (sokan nehéz megtalálni Oroszországban - mínusz), sok recept!
5) az étrend nem engedi éhezni. elégedett.
A fehérjékről - Egyetlen étkezés során nem igyek sok fehérjét enni. mivel körülbelül 20 g-os mennyiségben szívódik fel. és a többi nem emészthető. Miért nyújthatja a gyomrot? fordítson termékeket. ha ugyanaz, a legtöbbje nem asszimilálódik. És ez is kárt okozhat.
A diéta lehetővé tette számomra, hogy gyorsan elveszítsem a túlsúlyt. de problémák voltak az egészséggel. Nem mentem át a rögzítési fázisban. és a váltakozás, amíg a kívánt súlyig nem sikerült befejezni. Az út vége felé. ha teljesen átmentem a diétán. Vékony lennék. felesleges zsír nélkül. és haj nélkül is. cd és pattanások nélkül. Nem tudom ajánlani Ducane étrendjét, ha ugyanolyan rossz egészségi állapotom van, mint nekem. De ha egy erős egészséges nőnek tartod magad. Talán megtalálja magát Dr. Ducane rajongói számában. By the way, megfosztották őt az ő doktori Európában. Jogos megjegyezni. hogy megfosztották őt az ő kérésére. ennek kedvéért. hogy biztonságosan eladja az étrendjét. Nem ajánlom a Dukana diétát. de azt javaslom, hogy vegyél néhány pontot:
- a lift elutasítása az életre.
- egy böjt napja hetente (nem feltétlenül fehérje).
- ne vegyen be élelmiszer-adalékanyagokat.
- napi sétát legalább 30 percig.
- Nos, és receptek különböző desszertek cukor nélkül.
Megértem, hogy az én alakom távol áll a modern eszményektől. de nem írtam meg egy áttekintést a Dyukan's Diet-ről annak érdekében, hogy ösztönzőként szolgáljak. nem azért, hogy inspiráljon az étkezés elkezdésére. Ne kövesse el a hibáimat, az étkezés nagyon bonyolult, még mindig többször is összetörte a tiltott. Nincs semmi biztonságosabb, mint a megfelelő táplálkozás. Ez az 5 kg / hó nem éri meg a megszerzett egészségügyi problémákat. Ha bármilyen kérdése van, megpróbálom válaszolni nekik, ha szüksége van egy könyvre az elektronikus verzióban - kérlek, forduljon hozzám. Mondtam neked minden árnyalatot, neked kell döntenie. de nem ajánlom étrendet. A legjobb neked!
AnnaV. Igen. a súlya megolvadt a szemem előtt. egyszerre az egészségemmel.
Murrchetta. előfizetés - nagyszerű! Bárcsak nem lusta és örömet okozna neked! A körte alakja - most csak értékelni, hogy örüljetek)))
Chebick. annyira sajnálom, minden szorgalom kellemetlen. még problémák is vannak. Remélem. hogy a súlyom nem fog visszatérni. zashju magának egy szájat.
Svetlana. köszönöm sokat, a futás remek. Te is, umnichka. ))
Büszke a helyes döntésre!
OlyaKuznetsova. tudná. csak ezt a tényt. hogy a közeli barátaim elvesztették a súlyukat a Dyukán, és nem voltak gondjai. bizarran inspiráltam, hogy a diétát könnyen elviselik. és az interneten csak annyira szidtam. Így a fejembe rohantam a medencébe.
Nyárias. Nagyon köszönöm, még mindig van valami dolgozni. Nem tudok többet lenni a fehérje étrendre. így nincs semmi, csak a PP. Egyébként ismét 60 kg leszek, 164-es magassággal.
Mandarinka84. a fehérjék összetörik toxinokat. Először próbáld meg tisztítani a beleket szorbensekkel, mint például az Enterosgel. "Polisorb". Itt a külső árnyékolás nem segít, ha ez egy fehérje étrend következménye. Bele kell eljárnia. Kívánok minden sikert.
Wredin @ köszönöm a kívánságait. Gyakran találkozom is, valóban találkoztam a lánnyal és a nõkkel, még a hõsiességekkel is. Különösen, ha az emberek több tucat kilogramot veszítenek el. Ez biztosan nem motiválja a motivációt. De észrevettem. hogy e csoportokban a résztvevők többsége e diéta lelkes csodálói. és maga Pierre Ducane. ez érthető. ha a diéta segített és közeledett. Ducane magát szinte bűvésznek tekinti. Ezt nem értem. mert számomra a táplálkozás tönkretette, minden körülmény betartása ellenére. De az egészségem gyengébben van a gyermekkorától kezdve.
Fitonyasha. igen, ezek a történetek sajnos, de sajnos.
Yullinka. csendesen megy tovább, aranyszabály lesz, de mindig sietünk valahol. végül csak rosszabbá tesszük magunkat. Jobb lassan fogyni. de maradj a hajaddal. körmöket és az egészségét.
Inc, a sakhzam nem szintetikus, hanem FitParad. fűthető. szemben a szintetikus. Kezdetben nagyon óvatos voltam a Sakhzamról. Mindent megértettem a fejemben. megpróbálta, hogy ne fusson mindenütt.
Garna Zarina. Számomra a gyengeség és a szédülés állandó társa volt ennek az étrendnek. Tapasztalt Dukanovsky ilyen esetekben azt tanácsolja, hogy enni pácolt mandula. Segít. furcsa módon. És ha ez történik az utcán - akkor a száj édesség Sula.
Kseri_ka nagyon köszönöm
Nutakata. A perverz szag az egyébként a Ducane-diéta normája. így van ketózis. amely akkor következik be, amikor a fehérje lebomlik. Ugyanez a szag történik, és a tágas WC-n való túrázásnál.
Lady Gian. is. amely nem releváns. De most már elháríthatja bármelyik embert a Dukan fehérje étrendjéből.
Betta Spendler. Megoszthatnék veled túlsúlyos. néhány fontot. és miért nem eszik a gyümölcs.
zlata 28,. hogyan lehet igaza. Bár a válasz címét ez a kifejezés váltja fel.
----------Alina. Nem igazán segítek, bár csak várni kell és az eredmény lesz