Aerobik gyakorlatok jelzések és ellenjavallatok, vitaportal - az egészség és az orvostudomány
Az aerob gyakorlatok alacsony testmozgású embereknek bizonyulnak a test helyreállításához. Ugyanakkor a ritmikus gimnasztika gyakorlatilag nem ellenjavallt, ami sok ember számára vonzó.
Az aerobik vagy a ritmikus gimnasztika különböző fizikai gyakorlatok komplexuma, melynek célja a test kitartásának és gyógyulásának fejlesztése. Az aerobik osztályok segítik a test telítettségét oxigénnel, javítják fizikai állóképességét, és csak felidéznek. Mint minden fizikai aktivitáshoz hasonlóan, az aerobik osztályok saját magatartásukkal és ellenjavallatokkal rendelkeznek.
Az aerob testmozgás indikációi
- elégtelen fizikai aktivitás a mindennapi életben;
- szükség van a szervezet általános javítására;
- gyengített immunitás;
- állandó stressz és fokozott pszichoemotikus fáradtság, ingerlékenység;
- túlsúly vagy elhízás.
A rendszeres aerob testmozgás csökkenti az olyan veszélyes betegségek kockázatát, mint a cukorbetegség, az emlőrák stb. A szülőképes korú nők miatt képzés egyre erősebb hasi izmok a medencefenék, közvetlenül részt vett a munkaerő, valamint a nyújtás szalagok a medence egység, amely előkészíti a testet a folyamat a terhesség és a szülés.
Az aerob testmozgás eredményeképpen a gyomor-bél traktus aktivitása normalizálódik, ami az hasi sajt izmainak megerõsödése. Javítja a bélmozgást és a perisztaltikát. Az aerobikban különleges örömteli hangulatot hoz létre a ritmikus zene, amely kedvezően hat az ember lelki egészségére. Ritmikus zenei mozgások eltávolítják az ingerlékenységet, növelik a test stressz-ellenállását. Energetikai gyakorlatok telítik az agyat oxigénnel, ezáltal megnöveli az emberi teljesítményt.
Ellenjavallatok aerob testmozgáshoz
Az aerob gyakorlatoknak gyakorlatilag nincs ellenjavallata. Kivételt képeznek csak a szív- és érrendszeri és légúti rendszerek súlyos betegségei, valamint bármely krónikus vagy fertőző betegség akut periódusa. Minden egyes személy számára választhat egy sor gyakorlatot az egészségi állapotának megfelelően. Az idős kor nem ellenjavallat, de figyelembe kell venni az idősek számára készített gyakorlatok készítésénél. Jelenleg számos gyakorlati készlet létezik különböző korú emberek számára: az óvodásoktól az idősekig.
Az aerob gyakorlatok hatalmas pozitív pszicho-érzelmi töltetet hoznak, és egészséges értéket képviselnek az egész szervezet számára. Érdekességüket és érzelmüket vonzzák. A különböző típusú aerobik lehetővé teszi, hogy válasszon gyakorlatokat igényeinek megfelelően bármely személy.
Tony Horton: hogyan vált egy édes fog fitness guru
Sokan évekre van szükségük ahhoz, hogy megtalálják valódi hivatásukat, de gyakran ilyen keresések sikertelenek. Mások a gyermekkor óta tudják, hogy akarják, és kitartóan járnak a célhoz. De előfordul, hogy az álom felé vezető úton valami első pillantásra megbotlik, ami teljesen jelentéktelen és nem feltűnő. Azonban ez a pillanat lesz a sors kulcsa, és egy új visszaszámlálás indul rajta. Így volt Tony Hortonnal, egy amerikai fitness guru, aki híres volt a P90X otthoni edzésprogramjáról.
Napjainkban ritka jelenség annyira aggódik a több millió ember elméjéért, ugyanakkor sok mítosz és felfogás, mint a fogyás.
Sport a lusta ifjú hölgynek
Szóval, miért olyan sokan vesznek részt a sportban? Ez ritka eset, amikor a divatos felhajtás valójában nagyon hasznos is. A legfontosabb előnyök egy fiatal virágzó test számára sok. Itt csak a legfontosabbak.
Hogyan kell a maximális hatékonysággal edzeni
Néhány szabály a hatékony edzésre.
Sport: a felesleges túloldal
Nemrégiben hallani lehet azt a tételt, hogy a sport egy újfajta kábítószerré változott. Az elmúlt 2-3 évben divatirányzatokká váltak, a sport nemcsak a test testi hangzásának, hanem divatos chipjének megőrzését is jelenti. Az emberek a fitnesz klubba mennek, nem csak a rázásért, hanem az önkifejezéshez, a selfieshez stb.
Miért rosszul futunk és hogyan kell kijavítani
Úgy gondolják, hogy minden egyes faj versenyének stílusát előre meghatározták a veleszületett képességei, de ez nem így van. Az amatőrök és a szakemberek egyre nagyobb teret kapnak, és a testük helytelen alkalmazásából eredő traumát kapják.