A prostatitis egyszerű megelőzése otthon az embereknél
Bár a hivatalos statisztikák azt mutatják, hogy a prosztatarák kellemetlen tüneteinek veszélye fenyegeti a férfiak több mint 30% -át, az erősebb szex minden tagja hatékony intézkedéseket hozhat az elhízott betegség kialakulásának megakadályozására. A prosztatagyulladás megelőzése otthoni agresszivitást, következetességet jelent az egyszerű, de hatékony program teljesítményében.
A prosztata masszázs megelőzése érdekében
1. lépés: Saját masszázs
A tanfolyam masszázs prosztata által végzett egy szakember, - hatékony megoldás, hogy megakadályozzák a stagnálás a kismedencei szervek, serkentik a vérkeringést, aktiválja a nyirok áramlását, amely okot ad redukciós folyamatok. Azonban nem mindig lehetséges a férfiak ellátogatni az orvosi rendelőbe.
A megoldás egyszerű: a masszázsok otthoni elrendezése nélkül, kényelmes ágy nélkül. Reggelente az ébredés után és az esti időben 7-10 percet vesz igénybe a perineális terület masszírozása. Dagasztással, préseléssel, nyújtással, simogatással, pattogó mozdulatokkal végezheti el érzéseit: a masszázs nem okoz fájdalmat és kényelmetlenséget.
2. lépés Ne hagyja figyelmen kívül az intim kapcsolatok előnyeit
A férfiak urogenitális rendszereiben jelentkező problémák megelőzésének legjobb módja a rendszeres és aktív szexuális élet. A kívánt partnerrel való közelség nemcsak javítja a vérkeringést, javítja a mirigy szekréciós funkcióit, hanem javítja egy személy pszicho-érzelmi állapotát is. A szellem tökéletes elhelyezése az örömhormonok szintézisének köszönhetően - az immunrendszer ösztönzése a "védelmi képességek" káros mikroorganizmusok ellen.
A rendszeres szexuális közösülés megelőzi a prosztatagyulladást
3. lépés: A fizikai gyakorlatokból származó nyereséget kapunk
A szabadtéri indokolt motortevékenység, a kompetenciák összefogása, a rendszeres edzések javítják a keringési rendszer működését. A vérkeringés erősítése lehetővé teszi a prosztata szövetek számára, hogy időben megkapják a regenerálódáshoz és működéshez szükséges elemeket. A nyirok áram aktiválása lehetőséget nyújt arra, hogy gyorsan eltávolítsák az élet prosztata káros anyagainak sejtjeit.
Otthon nélkül, és nem drága szimulátorok vásárlásával, végezhet egy sor gyakorlatot:
- Álló helyzetben a lábak egymástól 30 cm távolságra helyezkednek el és párhuzamosak. 30 sekély guggolást végzünk.
- Állva a törzs fordulatait hajtjuk végre, négy irányba fordul, körkörös forgatással az óramutató járásával megegyező irányban és az ellentétes pályán.
- A fekvés vagy az ülések megpróbálják maximálisan megterhelni és rögzíteni néhány másodpercig a combok és a fenék összehúzódott izmait. Ezután teljesen ellazítjuk az izmokat. Az első szakaszban 20 ismétlést hajtunk végre, fokozatosan növelve a számukat.
- A vizelés folyamán szándékosan megszakítja a vizelet áramlását. 3 másodpercig pihentetjük az izmokat. Megújítjuk a törvényt. A vécénk minden látogatása során megnöveljük a megszakítások számát, folyamatonként legfeljebb 4 alkalommal.
A rendszeres edzés a prosztatagyulladás kiváló profilaxisa lesz
- A hátunk egy lapos, kemény felületen van. Az egyenes alsó végtagok 25-30 cm-re vannak elválasztva a padlótól, viszont csökkentek és ültetnek, utánozva az ollót.
- A hátul fekvő fekvő helyzetben lábmozgásokat hajtunk végre, amelyek egy biciklizést idéznek.
- Ugyanabban a helyzetben vagyunk. A karjainkra támaszkodunk, a könyökre hajolva. Megpróbáljuk a lehető legtávolabb levenni a medencét a padlóról. 10-12 lifttel dolgozunk.
- Átfordulunk a gyomorban. Az alsó végtagok kiegyenesednek, és megpróbálják felemelni a lábakat a felületről, rögzíteni a feszültséget a legmagasabb ponton
4. lépés Élvezzük a vízkezelést
A kontrasztos vízhőmérséklet, az erős zuhanysugár vagy a meleg fürdő hatása a férfiak szövetségese az egészség megőrzésében. Mindazonáltal a váltakozó forró vizet és az alacsony hőmérsékletet érintő eljárásokat csak az akut gyulladásos folyamatok hiányában lehet végrehajtani a szervezetben.
Optimális megoldás profilaktikusan napi 4-5 percig, hogy végezzen a hatása a területen perineum, váltakozva irányítja a jet zuhany meleg szinte forró, és enyhén hideg vízzel (szobahőmérsékleten). Az ilyen manipuláció, amit reggel tartanak, élvezetet, frissséget és energiát ad az egész napnak.
A kontrasztzuhany jó prosztata a prosztata gyulladásának
A lefekvés előtt az esti órákban jobb, ha fürödni, természetes fenyő kivonat hozzáadásával, ami elérhető a gyógyszertárban. A termékben: aszkorbinsav és folsav, B-vitaminok, alapvető mikroelemek, biológiailag fontos makroelemek, hasznos vegyületek. A tűk kivonata baktériumölő hatást fejt ki, normalizálja az anyagcsere folyamatait, megindítja a sejtek szintjének javítását. Az eljárás elfogadható időtartama 15 perc.
5. lépés: Hozzon létre egy hasznos menüt, és figyelje az energiatakarékos üzemmódot
Annak érdekében, hogy testünk zökkenőmentesen és termelékenyen működjön, azt hasznos termékekkel kell ellátni. A kiegyensúlyozott étrend, a káros termékek kizárása, a természetes és környezetbarát termékek menük a férfiak egészségének társulása.
Az alapvető szabályt követjük: naponta legalább négyszer egyenlő étkezéssel egy időben. Az utolsó összejöveteleket az asztalnál legkésőbb 2 órával a fénykibocsátás előtt kell végezni.
Nagy jelentősége van ivóvíz rendszer: egy nap kell fogyasztani legalább 2 liter folyadékot formájában tisztított szénsavmentes víz, friss gyümölcslevek, zöld tea, húsleves csípő vagy befőtt. A prosztatagyulladás megelőzésére szolgáló asszisztensek - sárgarépából, cukorrépából, uborka, fekete bodza, körte, gyümölcslevek.
Teljesen távolítsa el a menüből vagy korlátozza a minimálisra:
Az egészséges táplálkozás nemcsak a prosztatagyulladást, hanem számos más betegséget is védi
Adjuk a zöld fényt az asztalnál való jelenlétre:
- friss zöldségek, gyümölcsök, bogyók;
- nyúl, borjúhús, étkezési csirkehús, pulyka;
- a lazac családból származó hal;
- alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
- gabonafélék és barna rizs;
- méz;
- tökmag és dió;
- szárított gyümölcsök.
következtetés
A férfiak kiváló egészségére és a kényelmes élettartamra a stabil, harmonikus, pozitív belső világ nagyon fontos. Ehhez elkerüljük a túlzott mértékű mentális túlterhelést, a túlzott fizikai megterhelést. A pihenés és a stresszes helyzetek leküzdésének módszereit elsajátítjuk. Éjszakai alvást kapunk, és ne felejtsük el időt adni a hobbijaidnak. A pozitív érzelmek és a szellem kitűnő elrendezése lehetővé teszi a test számára a gyógyuláshoz és gyógyításhoz szükséges mechanizmusokat.