5 lépés az önmesterhez

A cikk fordítása Mark Tyrell, hipnoterapeuta, a weboldal hypnosisdownloads.com társalapítója.

A személyes önuralom megteremti ezt a különbséget a jó élet és a megvalósult tervek és álmok között - egyrészt a keserűség és a veszteség érzése között.

Vizsgálatokat végzett az évek tapasztalatai azt mutatják, hogy a gyermekek, akik négy éves van önfegyelem, és a választás: az egyik édes, de most, vagy két cukorkát, de később, a második beállítást választja inkább sikeres az életben, egyre felnőttek.

Az önfegyelem önmagában nem vezet sikerhez, nem teszi boldoggá az embert.

De ismeretes, hogy az önkontroll nem csak lottó, mert örökölte a szerencse genetikai hajlamát: mi az, vagy nem vagy nem (mint a vér vagy a szem). Mindannyian tanulhatunk, hogy irányítsuk a közvetlen vágyainkat és érzéseinket. De hogyan lehet ezt elérni? Hogyan lehet az önfegyelmet szándékosan megerősíteni?

5 lépés az önmesterhez:

Első lépés: az önfegyelem "izmainak" lendülete

Ügyeljen a szavakra, amelyeket az önfegyelemről beszélünk. Egy "erős" vagy "gyenge" akaratról beszélünk: csakúgy, mint egy izom. És a kutatás szerint, annál több időt töltesz önellenőrzésre, annál erősebb lesz.

Az egyik irányba történő képzés (például egy óriási projekten végzett munka egy bizonyos ideig minden nap) más területeken meg fogja erősíteni az önfegyelmet. Például abban a képességben, hogy "nemet" mondjon valamilyen meghívásnak, ahol korábban tud menni, és hallgatni mások problémáit. Tehát minden gyakorlat befolyásolja az önfegyelem általános állapotát. De sajnos a fegyelem más tulajdonságokkal is rendelkezik.

Legyünk minden nap, nap nap után, súlyemelés órákig, a végén, nem fog neked erősebb, mert túl sok az intenzív edzés fellazítja az izmokat, hogy azok sebezhető.

Harmadik lépés: Félelem a tökéletességre

A vágy, hogy mindent megtegyen magas szinten, paradox módon befolyásolhatja a teljes eredmény minőségét és hatékonyságát. Ne felejtsük el, hogy a tevékenység erőteljes növekedése a szervezetben a glükóz kiáramlását okozza. A perfekcionizmus megakadályozza, hogy megkülönböztesse a fő dolgot ebben az üzletben, arra kényszerítve, hogy mindenre, a felesleges trivialitásokra összpontosítson. Az az érzés, hogy szükség van, hogy kísérje figyelemmel és minden szempontból a munka, beleértve azokat is, akkor nem kell (például mit gondolnak, és azt mondják mások) - az energiaveszteség, amely akkor alkalmazható, ha arra valóban szükség van. Szomjúság perfekcionizmus tesz minket, mielőtt feladja, és dobott kezdődött és kétség: „Ha nem lehet megtenni, ahogy akarod, és ne szórakozni!”

Tehát emlékeztesse magát arra, hogy csak egy személy vagy, és hogy megbocsátható, hogy elkövetett hibákat, mielőtt magasabb szintű önfegyelmet érne el.

Negyedik lépés: világosan képzelje el a tettei következményeit

Az önfegyelem tanulmányozásából származó gyermekek, amelyeket a szöveg elején említettek, két módon viselkedhetnek. Azok, akik elutasították egy cukorkát most, hogy később két édességet kapjanak, különböztek a fejlettebb képzelőerővel. Ez jó példa arra, hogy a képzelet felhasználható-e az egyik legszebb emberi eszköz (de ne használja fel a felesleges szorongást). Ha önfegyelmet kell használnia és érzelmeket kezel, csak képzelje el az ilyen munka pozitív eredményét, ami nagymértékben meghaladja azt, ami jelenleg elérhető. Valaki ezt a hipnózist használja, amely egy nagyon erős eszköz a képzelőerő megerősítésére, ami segít a jövőbeli valóság élénkülésében.

Ötödik lépés: Emlékezz magadra, hogy ki vagy és mit keresel

Amikor gyengének érezzük magunkat, a "jelen" csapdájába eshetünk (néha "egy nap él" nem túl jó). De jól megállapítható, hogy mikor adja be minden kísértésnek, egy emlékeztetőt az alapvető elképzelések, értékek hangosan vagy magadban adhat nekünk a szükséges díjat az önfegyelem és az energiát. Egy ilyen gyakorlat lehetővé teszi számunkra, hogy hagyjuk el az "alagút" nézetet, és megvilágítson egy nagyobb képet. Például, ha legközelebb mágnesesen húzod a fánkot, mondd el magadnak: "A testem egészsége és szépsége fontos nekem!". Vagy ha a helyzet téves cselekvésekkel jár egyes személyekkel kapcsolatban, mondja el magának: "Fontos számomra, hogy tisztességes ember vagy!". Próbálja ki.

Végül szeretném emlékeztetni Horace ókori római költő szavaira: "Kezelje az elméjét, vagy irányítani fogják a vágyak".

És 22 tanácsot is az önfegyelem fejlesztésére:

[sociallocker] 1. Adj magadnak kis feladatokat a nap különböző időpontjaiban.
2. Programozza a feladatokat reggel és este.
3. Ne végezzen 15 percnél többet egy feladatnál.
4. Várja meg, hogy a kijelölt óra elvégezze a feladatot.
5. Ebben a módban legalább 2 hónapig dolgozzon.

Ez segít a prioritásokra összpontosítani. A feladat kezdetére koncentráljon, és ne befejezése után.

6. Ne járjon impulzív módon, várja meg a feladatot a menetrend szerint.
7. Kövesse a feladatot, rögzítse az eredményeket.

Az ilyen nyilvántartások karbantartása segít meghatározni a feladat befejezéséhez szükséges időt.

8. Végezze el a hátralévő időt kis feladatokkal.
9. Ne dolgozzon ki egy feladatot egy nap alatt. A nagy feladatot egy héten belül meg kell szakítania, hogy ne foglalja el az egész napot.
10. Légy döntő.
11. Tartsa be az ütemtervet, és ne töltsön több időt a probléma megoldására a tervezettnél.
12. Kövesse az ajánlásait a házi feladatra és egyéb célokra.
Ezeket a tippeket követve azonnal megállsz minden ügyért.
13. Tartson naplót a munka kezdetének és befejezésének ellenőrzésére.
14. A haladás figyelemmel kísérése.

Ez segít meghatározni, mennyire hatékony a munka, és hogy érdemes-e az időt.

15. Sorolja fel a ma megoldani kívánt feladatokat.
16. Korrigálja ezt a listát a prioritásoknak megfelelően.
17. Kezdje el teljesíteni a legfontosabb feladatokat.
18. Tegye meg egy ideig, hogy megértse, hogy kifejlesztette a szükséges szokást.
19. Rendszeresen fejlessze ezt a hasznos szokást.
20. Ne félj az akadályoktól.
21. A kudarcok megjelenése természetes folyamat.
22. Rövid szünet után térjen vissza a munkába.

Kombinálja a régi szokásokat újakkal. A megszokta, hogy teát inni, ugyanakkor vonzzák magukat, hogy felsorolják a prioritásokat.

Hozzon létre egy sikeres naptárt egy kényelmes helyre az Ön számára, és rögzítse az összes eredményét. Vegyük a sikeres emberek példáját. Kérjen tanácsot. [/ Sociallocker]