Szója diéta menü egy hétig, felülvizsgálat, eredmény a fogyás
Soy diéta a legtöbb fogyókúrázók lesz az egyik legjobb súlycsökkentő módszerek, amelyen keresztül könnyen elveszítheti az extra kiló unatkozott, és egy gyönyörű, tónusú test izom rugalmasságát.
A szója egy tápláló, nem kalóriás, ízletes és könnyen felszívható termék, amely kiváló minőségű fehérjét, fitoösztrogént, lecitint és más biológiailag aktív anyagokat tartalmaz.
Fogyókúra során szója nagy mennyiségű fehérjét nem fogja elveszíteni az izomtömeget, és fitoösztrogén a lecitin hatékonyan csökkenti a rossz koleszterin szintjét, és javítja a szervezet anyagcseréjét.
A szója alapú étkezési módszer fő előnyei a következők:
- A szójabab természetes termékei, eszik, sokkal hatékonyabban égetnek zsírokat, mint a tejitalok és a hús;
- A szójabab termékek használata a testmozgással kombinálva nemcsak a túlsúly csökkentését, hanem a cellulitisz megszüntetését, a rugalmas test megtalálását és az izmok megkötését is segítik.
A szója táplálkozás hátrányai a szója termékekre gyakorolt allergiás reakciók és a szójahúsban előforduló meteorizmus gyakori előfordulása. Emellett meg kell jegyezni, hogy a nagy mennyiségű szója táplálék ellenjavallt terhesség alatt és az emésztőrendszeri és endokrin rendszer súlyos betegségeinek jelenlétében.
Engedélyezett termékek
A szójadag étrendje a következő főbb termékeket tartalmazhatja:
- Szója termékek - hús, tejital, szósz, tofu sajt;
- Zöldség - répa, burgonya, paradicsom, sárgarépa, uborka, káposzta, bolgár bors;
- Gyümölcsök és gyümölcslevek - alma, kivi, narancs, szilva;
- Szárított gyümölcsök - aszalt szilva, szárított alma, szárított sárgabarack;
- Hüvelyesek és gabonafélék - zöldbab, borsó, hajdina, zabpehely;
- Alacsony zsírtartalmú hal (süllő, tőkehal, tőkehal, csuka);
- Karcsú hús.
A menüben tilos az édes tárgyak, a muffinok, a zsíros halak és a hús, a sült ételek és a gyorsételek bevonása.
Diéta a szójatejre
Tejital szója nagyon hasznos az elhízás elleni küzdelemben, mint a gazdag sok tápanyagot, amelyek nem csak aktívan zsírt éget, hanem hogy kétségtelen előnyök:
- A rost jelenléte lehetővé teszi, hogy tökéletesen megtisztítsa a beleket a toxinoktól és a felhalmozott salaktól;
- A fehérje erősíti a test izomtömegét;
- A szervezet megkapja a szükséges vitaminokat, makro- és mikroelemeket.
A szójababból készült tejes italok étrendje akár 4 extra fontot is éget, az alábbi táplálkozási étrendnek megfelelően:
- Reggeli: fekete kenyérből, szójababból,
- Ebéd: tej burgonyával töltött burgonya, pár mézes sült almával;
- Snack: 6 db. szárított sárgabarack;
- Vacsora: almalé, egy darab tofu, egy gőzhal.
- Reggeli: herkules a tejben, gabonapelyhek, szelet tofu;
- Ebéd: főtt zöldbab kukornyával, szójabab, cracker;
- Délutáni snack: sárgarépa és alma püré;
- Vacsora: szárított kenyér szelet, borsó zabkása, káposzta saláta almával és friss sárgarépával, szilvakompote.
- Reggeli: tofu, rozskenyér, tej;
- Ebéd: sárgarépa saláta tofuval és alacsony zsírtartalmú tejföllel, sült marhahús;
- Snack: szilva és tej;
- Vacsora: zöldborsóval töltött pirospaprika és apróra vágott sovány marha, narancslé.
- Reggeli: kenyér, hajdina zabkása, müzli tej;
- Ebéd: zöldséges leves mandulával és tejföllel alacsony zsírtartalmú, tojás szelet;
- Délutáni snack: muesli és tej;
- Vacsora: egy darab sült hal, egy pár krumpli tejföllel, saláta borssal uborkával, paradicsomlé.
Diéta a szójhúsra
Ellenőrizze, hogy van-e a testzsír, a BMI és más fontos paraméterek
Az alacsony kalóriatartalmú húskészítmények rendkívül hasznosak a fogyáshoz, valamint a felszívódáshoz, jelentősen erősítik a csont és izomszöveteket, és tökéletesen normalizálják a szervezetben a metabolikus folyamatokat.
A szójából származó hús hozzávetőleges étrendje a következő:
- Reggel: száraz keksz, szójatej;
- Ebéd: főtt hajdina, szójaszóc, sárgarépa;
- Snack: friss reszelt sárgarépa egy kanál olívaolajjal;
- Este: egy szelet tofu, cékla főtt saláta tejföllel és szilva.
- Reggel: pár pirítós, szójatej, tofu;
- Ebéd: borsos borssal töltött pezsgő és szójabab, kakaó szójalékkel;
- Délutáni snack: egy kis narancs;
- Este: szójababból készült gulyás, burgonyapürével és tejjel, kenyérrel, gyümölcslével.
- Reggel: szójatej, kompóta, kruton;
- Ebéd: leves szójahúsdarabokkal, sárgarépa saláta szárított sárgabarackokkal, tea;
- Snack: egy marék mandula;
- Este: főtt lombos bab szójababbal, kamilla tea és szójatej 3: 1.
Diéta szójaszószon
A természetes szójaszósz használata az étkezési táplálkozás során pikáns ízhez vezet, anélkül, hogy kalóriát adna hozzájuk. Ezenkívül a használat pozitívan befolyásolja az emésztési folyamatot. Meg kell azonban jegyezni, hogy a termék napi adagja nem haladhatja meg a pár evőkanál. Az étkezési technika ajánlott időtartama szójamártással 8 nap.
A napi hozzávetőleges menü a következő lehet:
- Reggeli: főtt rizs szójaszószal, szelet sovány hal, pirítós, tea;
- Ebéd: egy pár tofu darab;
- Ebéd: gombával töltött paprika, szójatej, keksz;
- Snack: a vinaigrette kis része;
- Vacsora: párolt vagy főtt marhahús szójaszószal, salátával, tejjel.
A szója táplálkozás eredményei sok vékony, lenyűgöző, különösen akkor, ha mérsékelt teljesítményt alkalmaznak. A szója súlycsökkentő táplálkozási programja során rendszerint a következő mutatókat lehet elérni:
- Súlycsökkenés 3-5 kg között 6-8 napon belül;
- Jelentős javulás az ábrán;
- Az izomzat jelentős megerõsödése.
A más élelmiszerekkel kombinált szója termékeken alapuló diétás élelmiszer-rendszer lehetővé teszi Önnek, hogy könnyedén viselje, stressz és fáradságos éhségsztrájk nélkül. Az étrend helyes útja az, hogy simán eltávolítsuk a szójadarabból származó diétás termékeket, és fokozatosan felváltsuk a húst, halat és gomba ételeket.
Azonban, hogy tovább tartsa a súlyt, kerülje a túlfogyasztást, és adjunk hozzá egy pár kanál szójaszósz naponta egyszer az edénybe. Célszerű az étkezési módszer újbóli felhasználása, legkorábban 1,5 hónapos kiegyensúlyozott és megfelelő táplálkozás után.
Olvasóink véleménye
Vélemények a szója táplálkozásról a tisztességes szex lelkes:
- Az ételkeverék hasznos és ízletes ételeket tartalmaz;
- Kiváló súlycsökkenés;
- A visszautasított fontok nem kerülnek vissza.
Táplálkozási is pozitívan beszélt a szója diéta azonban tanácsos egy óvatos megközelítés, hogy a választott termékek készült szója fogyás, mert ez csak a természetes és jó minőségű élelmiszerek előnyös lehet a testet, és a kívánt eredményt.