Súlyos testsúlycsökkenés a szülés után, hogyan lehet lefogyni - a nő napja
Hogyan hozhat magának alakot a születés után a baba.
Súly a szülés után nagyon sok kívánnivalót hagy maga után, így szinte minden fiatal anya, aki kiment a kórházból, álmodik visszatérni a korábbi formájába.
Valaki csak néhány kilogrammot veszít, másoknak keményen kell kipróbálniuk, hogy visszanyerjék a terhesség előtti súlyát. Ha a baba szoptat, és úgy döntesz, hogy ragaszkodik egy diétához, nyugodjon meg róla, hogy néhány kiló eltelik Önt hamarosan. A fiatal anyának nincsenek problémái a motivációval. A baba kedvéért készek vagyunk betartani az élelmiszerekre vonatkozó legszigorúbb korlátozásokat. De még akkor is, ha a kellemetlen élelmiszertől a mérlegen való tartózkodás után már láthatja az ápolt alakot, gyakran ez kicsit. A legtöbb lány nem csak egy bizonyos súlyt szeretne elérni, hanem visszanyerni az izomtónust és meghúzni a testet.
Olya a szülés előtt
Néhány hónap múlva
Sok barátom először komolyan vett részt a sportban, mivel egy rendeletben van. Megosztom tapasztalataimat. A terhesség első hónapjaiban továbbra is megpróbáltam folytatni tanulmányaimat, de a harmadik hónapban az orvos ajánlása alapján szinte teljesen elhagytam a fizikai tevékenységemet. Ezért, közelebb a kifejezés vége felé, nagyon hiányozták az edzést és elképzeltem, hogy szinte azonnal a szülés után újra tudok folytatni a képzést. A valóságban minden teljesen más volt.
A császármetszés sürgősségi működése kapcsán a sport kezdett valami irreálisnak tűnni. Ha a műtétet követő napok még az ágyból is kijönnek, fáj, a sajtó remegésének gondolata valahogy nem járt el.
Számomra csodálatos volt, hogy szinte minden anyát a kórházból engedték ki, elég tisztességes tummyokkal. Valójában ez a norma! Természetesen az izmok időt vesz igénybe a szerződés. De az első hetekben nem növeli az optimizmust. Azzal a ténnyel, hogy hatalmas súlyt szereztem magamnak. a kórházban maradt közel 10 kilogramm. De a gyomor és még néhány kiló maradt. Természetesen megijesztett.
Mivel a baba az első, úgy döntöttem, hogy szigorúan követem a diétát. Annak érdekében, hogy ne károsítsa a lányát, nagy mennyiségű terméket utasított el. Ahogy rájöttem később, a lányom, szerencsére, nem allergiás, és nem reagáltam arra, amit eszem. Miután a kólika elhaladt, lassan elkezdtem visszaadni a szokásos termékeket az étrendemre.
A diéta során vissza tudtam nyerni a terhesség előtti súlyomat. Emellett otthon sokkal könnyebb volt számomra irányítani, hogy mennyi folyadékot iszok a nap folyamán. És minden reggel egy pohár vízzel kezdem. Könnyebb megfigyelni a frakcionált ételeket is otthon. Sokan tudják, hogy sokkal hasznosabb kis adagok fogyasztása, de gyakran. A munka során nehéz ezt a szabályt követni. És ha otthon van egy gyerekkel, akkor könnyedén átalakíthatja szokása szerint.
Néhány hónappal később rájöttem: ahhoz, hogy tovább javítsd a számadatot, hozzá kell adnod a sporthoz. A természetes születés után a testmozgás a császármetszés után is folytatható. Mindenesetre mindezt egyedileg! Biztosnak kell lennie abban, hogy jól érzi magát, és készen áll a munkára. Ezenkívül orvoshoz kell fordulni, és győződjön meg róla, hogy minden öltés meggyógyult. Talán szükségtelenül hosszú ideig adtam magamnak, csak hét hónappal a gyermek születése után kezdtem el tanulni.
Hallgassa meg a testedet
De annak ellenére is, hogy első edzésem az edzőteremben volt az edző felügyelete alatt, nagyon kudarcot vallott. Az első edzés után annyira rossz voltam, hogy majdnem elvesztettem a tudatot. Még az öltöző előtt is nehéz volt elérni. Ne ismételje meg a hibáimat. Figyelj magadra, a testedre. Az edző nem fogja megérteni, hogy ez nagyon kemény az Ön számára, és érdemes csökkenteni a terhelést vagy teljes egészében befejezni az edzést. Ne féljen tőle, ne rohanjon bele minden keménybe. Egy ilyen szerencsétlen tapasztalat után a kezem lecsökken, abbahagyom a tanulmányaimat. Az ilyen fitnesz több kárt okoz majd, mint a jó.
De a sportszerzés vágya erősebb volt, és adtam neki egy második esélyt. Most arra a tényre jutottam, hogy hetente többször kiderül, hogy részt vesz a teremben. Életemben először nem csak a kardió, hanem többnyire a hatalom.
Megértem, hogy nem minden anya megy az edzőterembe. Valakinek senki sem hagyhatja el a gyermeket még néhány órára, valaki nem rendelkezik közeli fitness klubtal vagy pénzügyi lehetőséggel. De biztos vagyok benne, hogy van kiút. Néha felkelek a gyermek előtt, mielőtt dolgozni akarok, van időm dolgozni. Bár nagyon szeretem aludni, és az elmúlt évben álmodom alvásról egyszer vagy kétszer. Ha egyáltalán nem tudsz kijutni, otthon tanulok. Sokak számára ez a kiút. Tudom, hogy anya, aki kiváló eredményeket ért el, csak otthon tanul. Igen, otthon könnyebb megkönnyíteni a zavarodottságot, kevesebb helyet vagy semmilyen felszerelést. De van plusz: nincs szükséged arra, hogy időt szakítson a kiképző táborokban és az úton, bármikor kényelmesen edzhet. A fitball és a szőnyeg szinte minden anya. Kiegészítheti ezt a súlykészletet vagy súlyzót. Nyáron futtathatsz az utcán, miközben a baba még mindig az apjával alszik, vagy este már horkol. Akiknél a gyermekek magasabbak, lehetséges, hogy felidézzük az örömteli kardiocomplexet, és részt vegyenek együtt. Így tervezem a jövőben. Azonnal, és én magam dolgozom ki, és a kislány elkezdi hozzászokni a sporthoz. Tudom, milyen nehéz elkezdeni, mennyi "de" és "ha". De ez valóságos, becsületes!
Amikor a gyermek éjfélkor nem aludt, ne kínozzon, feküdjön le a nap folyamán. De nem minden nap, ugye? Annak ellenére, hogy hetente kétszer megtalálják a fitnesz erejét és idejét. Végül is ez a mi megjelenésünk, egészségünk. A gyermeknek szüksége van boldog, egészséges anyára. Néha sok más dolog van, vagy olyan lusta vagyok, hogy felhagyjak a képzéssel. De osztály után nagyon elégedett vagyok magammal, hogy ez a legjobb motivációm! Nos, a boldogság hormonjai a sport után pontosan ott vannak. Nézd meg magadnak!
Szépség-oktatás fiatal anyák számára