Jódot tartalmazó termékek
A jódot tartalmazó termékek szükségesek az emberi test számára. Biztosan be kell vezetni minden gyermek és minden felnőtt diétájába. Különös figyelmet kell fordítani a jód rendszeres bevitelére a szervezetben a terhesség alatt. Életének ebben a periódusában a jövő édesanyja nem csak saját egészségéért, hanem a baba egészségéért is felelős. Annak érdekében, hogy elegendő mennyiségű ez a fontos nyomelem legyen elegendő, tudnia kell, hogy mely termékek tartalmaznak jódot.
Mi a jód számára?
A jód aktív szerepet játszik a pajzsmirigy által termelt hormonok szintézisében. Mint tudják, ő (a pajzsmirigy) az a szerv, amely szabályozza az egész szervezet funkcionalitását. Az általa termelt pajzsmirigyhormonok felelősek a szöveti sejtek növekedéséért, szaporodásáért és differenciálódásáért, valamint egy ilyen fontos funkcióért, mint az anyagcseréhez.
A pajzsmirigy meghatározza az emberi szív megverését, valamint az elfogyasztott élelmiszer hány százaléka zsíros felhalmozódás formájában és energiatakarékosan (glikogén) formájában. Egy nőnek a terhesség alatt különösen figyelnie kell arra az élelmiszerre, amelyet minden nap fogyaszt. Életének ebben a szakaszában elegendő mennyiségű jód jelenléte a testben biztosítja nemcsak az anya, hanem a szívében szaporodó gyermek pajzsmirigyének teljes működését is.
Tudja, hogy mely termékek tartalmaznak jódot, mindenkinek, különösen a jövő anyjának. A táplálkozás megválasztásának kompetens megközelítése biztosítja az anya és a baba egészségét. Meg kell érteni, hogy mivel a jódhiány szakítja meg a pajzsmirigy, amely tele van a legtöbb negatív következményekkel jár a magzatra. Azonban a természet gondoskodott arról, hogy a pajzsmirigy a mikrocellás volt a tartalék, ha egy súlyos hiányosság, így bármikor lehet „túlélni” anélkül, hogy további erősítések a „stratégiai tartalékot”. De meg kell értened, hogy a további jód fogyasztása a terhesség bármely negyedévében és a szoptatás alatt szükséges.
Továbbá ez a „aranytartalék” a pajzsmirigyben, ami körülbelül 8000 mikrogramm jód, az emberi test, van egy másik fajta biztonsági háló, ami a termelés a pajzsmirigy hormonok, mint például:
- Tetriodotironin (tiroxin, T4).
- Triiodotironin (T3).
E két hormon és a normál mennyiségű jód aránya 1: 4. Ha a jódot nem elégséges mennyiségben szállítják, akkor a T4 és a T3 arány jelentős változása figyelhető meg. Természetesen jó, hogy a szervezet képes saját erőinek mozgósítására. De emlékeznünk kell arra, hogy az ilyen források, különösen a terhesség alatt a nők nem kimeríthetetlenek.
A jód hiánya számos problémát okozhat. Jódhiány abban nyilvánul meg, jelentős csökkenése intelligencia, a memóriazavar, a növekedés a pajzsmirigy méretét. Ez különösen fontos a időben történő átvételét jód a szervezetben a terhesség alatt, mivel ez jelentős hiány hozzájárul a valószínűségét a vetélés és a halvaszületés.
Ennek az anyagnak az akut hiánya érinti a nők reproduktív rendszerét, jelentősen csökkenti a terhesség esélyét. A legkedvezőtlenebb hatás azonban a gyermek jód hiánya. Ez a mikrotápanyag minden egyes csecsemőt megfelelő mennyiségben kell biztosítania a magzat fejlődésének időszakában is, ami teljesen attól függ, hogy pontosan milyen édesanyja terhesség alatt táplálkozik.
Határozza meg a jód hiányát a hiány kialakulásának kezdeti szakaszában. A nyomelemek hiányának nyilvánvaló jelei általában csak a betegség progressziójával mutathatók ki. Így például az elhanyagolt jódhiány a pajzsmirigy csomóinak megjelenését és funkcionális autonómiáját eredményezi, amit a hormonok önkényes felszabadulása jellemez. A tünetmentes változások a pajzsmirigyben azt eredményezik, hogy a betegek akkor is segítségért fordulnak, ha a betegség formáját elhanyagolják.
Jód a terhesség alatt
A jódhiány ritkaságáról beszél a terhességről, de vannak ilyen kivételek a szabályoktól is. Még akkor is, ha ez a nyomelem nem elegendő, és a pajzsmirigy funkciója megszakad, elképzelhető. Azonban az anyag szükséges mennyiségének hiánya miatt a nő súlyos nehézségekkel járhat a magzat terhesség alatt történő viselésére. Az is valószínű, hogy a jód hiányossága negatív hatással van a csecsemőre, ami egyes esetekben komoly fiziológiai és mentális kórképekhez vezet.
A terhesség alatt a jód a gyermek pajzsmirigységének teljes kialakulásáért felelős, és ezért az agy helyhez és megfelelő fejlődéséhez. Újszülöttek, akiknek az édesanyja nem használja időszakában hordozó elegendő számú termék, amely jódot tartalmaz, lemaradása pszichomotoros fejlődés, csökkent intelligencia, nem elegendő mennyiség által termelt pajzsmirigy hormonok, gyakori székrekedés.
Terhesség alatt a nőknek naponta jódot tartalmazó ételeket kell fogyasztaniuk. Ez az egyetlen módja annak, hogy biztosítsuk a pajzsmirigy normális működését, amely, ha ez a fontos anyag hiányos, megnöveli a méretét. A terhesség első trimeszterében a pajzsmirigyhormonok elkezdtek feküdni és kialakítani a fejlődő magzat agyi régióit. Ezenkívül meghatározzák a sejtek fejlődését és az agyért felelős legfontosabb folyamatok sorrendjét.
A jód aktív részt vesz az emberi test legfontosabb folyamataiban:
- Teljes körű energiacserét biztosít.
- Formálja az immunrendszert.
- Stimulálja a fehérjeszintézist.
- Részt vesz a zsíranyagcserében.
- Meghatározza a reproduktív rendszer minőségét.
A terhességi időszakot egy nő és egy gyermek nagy sebezhetőségének tekintik. Ezért különös gonddal és felelősséggel kell megközelíteni a megfelelő és hasznos termékek fogyasztását.
Jód a termékekben
A jódhiányt a táplálás módosításával lehet javítani. Minden felnőtt személynek tisztában kell lennie azzal, hogy milyen élelmiszerek tartalmaznak sok jódot. Különösen fontos ez a terhesség alatt a nők számára a tudáscsomagot felruházni, mert megfelelő mennyiségű jódos napi bevitelre kényszerülnek a gyermek szívében.
A jódtartalmú élelmiszerek alkalmazása megelőző intézkedés, nem gyógyítás.
Hogy a leginkább jelentős feltöltése a tartalom a test ennek a nyomelem lehet, ha meg a napi étrendben a jód-gazdag élelmiszerek.
A jódban gazdag természetes termékek táblázata:
A jód súlyos túlnövekedése a szervezetben a pajzsmirigy blokkolásához vezet. Ezért az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által megállapított jód bevitel normáit (napi ráta):
- Újszülöttek - 50 mcg.
- 2 és 6 év közötti gyermekek - 90 mkg.
- 7-12 éves gyermekek - 110 mcg.
- Tizenéves tizenévesekhez - kb. 150 mkg.
- Nők a terhesség és a laktáció alatt - legalább 200 mcg.
A jódhiány megelőzése
Azok, akik nem szenvednek akut jódhiány miatt, emlékezzenek egy ilyen csodálatos lehetőségre, hogy elkerüljék a sok gondot, mint megelőző intézkedést. A napi menü kialakításának kompetens megközelítése biztosítja az egész családnak a szükséges mennyiségű hasznos nyomelemeket, amelyek elkerülik a súlyos egészségügyi problémákat. Annak elgondolására, hogy hány jódot fogyasztanak minden családtag 24 órán belül, azoknak, akik a tengerparttól távol eső területeken élnek, és akik üdülőhelyeken élnek (a tengerparton).
A megfelelő mennyiségű jódot által elfogyasztott felnőtt, a gyerek és különösen a nők terhesség és szoptatás alatt, segít normalizálni a szervezet anyagcseréjét, akadályozza a fejlesztés egy ilyen népszerű a modern világban betegségek, mint például az elhízás, és lesz egy energiaforrás, és a jó hangulat.