Hogyan kezdik el futni a sportolókat és részt venni?
Érkezve reggel a parkban és a kiindulási futni, miután az első száz méter hirtelen elkezd úgy érzi, nem olyan, mint egy szarvas lábú és rozsdás bulldózer a „tüsszentés” motor és clanking lépcsőfok.
Mi az: úgy tűnik, hogy a súly nem mérsékelt, és az egészség nem gyakran rossz, és az évek még nem közelednek az öregséghez.
Minden elemi: a sporttal ellentétes. És mint minden barátságban, nem keletkezik egyszerre, meg kell keresni a kölcsönösséget.
Ugyanakkor a szívünk elvesztése nem a mi módszerünk, különösen a futás előnyeiről. Bármely ember, ha szükséges, be lehet vonni benne, annak ellenére, hogy a "nem sportoló" tapasztalatának hossza.
Hogyan kezdj el futni és részt venni
Hülye hangok, ezért magyarázatot kell kapnia. Nem számít, hogy csak száz méterrel futhatsz megállás nélkül. Először, és ez elég. Égés a futó hézagok között, gyorsan járva.
A sportolók kezdetén a gyaloglás üteme ugyanaz, mint a tapasztaltabb sportolóknak a futás során. Ezért szabadon gondolkodj úgy, hogy a gyaloglás egy futás.
Így növelheti a "sport" önbecsülését, és nem szégyelli megosztani barátaival és barátnőivel: minden reggel futok. Ez a kis trükk nem csak a környezet szemszögéből emel fel, hanem pozitív hátteret is teremt a képességeid és képességeid körül.
Legyen 3 vagy 5 kilométer. És tudnod kell, hogy bármilyen módon le kell küzdened.
50 méterre kocoghat. és lélegzetvétel nélkül menjen gyorsan. Miután megtalálta a lélegzetét, fusson újra.
A legfontosabb feltétel - figyelje az impulzust és a jólétet. Te nem sportoló vagy, hanem egy újonc szeretője, aki át kell mennie a tervezett kilométereken, és egy ideig nem fogja legyőzni őket.
Próbálja meg (fokozatosan és fanatizmus nélkül) minden futást, hogy lerövidítse az útvonal időtartamát. Ez többféleképpen is megvalósítható:
- növelve a hatótávolságot, csökkentve a séta hosszát;
- növelve a futás vagy gyaloglás sebességét.
Ismét mindent a jó közérzet egyértelmű érzésével juttatunk el.
a) Miután három kilométeres járatukkal folyamatosan futott, add hozzá egy másik kilométert, és ugyanazzal az intervallummal (váltakozó futás) járjon el.
b) Javíthatod a sebességedet, az előző 3 km-t nagyobb sebességgel, vagy a kicsit másképp használhatod - váltakozó "gyors" réseket lassúak.
Próbáld meg elkerülni a stagnálás - az ellenség a fejlődés. Az egyik rossz tulajdonsága a képzés iránti érdeklődés elvesztése.
Természetesen szinte művészet - élvezni, amit csinálsz. Különösen egy ismeretlen vállalkozásból, amely először is kellemetlen érzést okoz. Ez azonban nem nehéz. Hogyan élvezni a futást - itt találja meg.
Ez nem jelenti azt, hogy személyesen be kell lépnie a futók klubjába, vagy tetoválást kell tennie a lábát képező cipő formájában. Elég, ha elolvassa a releváns szakirodalmat, hogy aktív résztvevővé váljon az érintett fórumokon és szerezzen több kötelező attribútumot - mindenekelőtt futócipő, és lehetőleg pulzusmérő a futáshoz.
Az utóbbi, az amatőr futók "titkos rendjében való részvétel" érzésén túl tényleg megvédi egészségünket.
Kezdete futni, és részt venni a kocogás könnyű. Csak fel kell ébresztened érdeklődésedet, és szoros barátaiddal akarsz menni. Díj - kitűnő fizikai forma, ifjúság, harmónia és vonzerő.
- "Hogyan működik megfelelően. Szabályok: 14 nem minősített ajánlás ";
Ui Mivel a híres edző felesége 8 hét alatt 6 kg-ot veszített. napi 15 percet.