Hogyan kell megtisztítani a csípőt a szülés után - a nagy csípő hasa szűk - sport és fitness - egyéb
Távolítsa el a felesleges zsírt a combtól a szülés után a rendszeres testmozgás segítségével. A teljesítményük megerősíti a megfelelő izmokat. Naponta többször, 10-20 alkalommal (attól függően, hogy mennyi időt hagysz magadnak).
Gyakorlatok a csípő izmainak megerősítésére:
- álljunk függőlegesen, a lábak váll szélessége mellett, karok kinyújtva. Alternatív megoldásként mozgassa mindkét lábát a ferde vonal mentén. Ne hajlítsa hátat az ágyéki régióba, ne hajlítsa meg;
- álljon fel egy térdre, egyenes kézzel támaszkodva a padlóra. Vegye ki a hosszúkás lábat oldalra, majd felfelé. Ugyanezt a másik lábával is;
- Feküdj a gyomrára, tedd a kezed a fejedbe. Emelje fel a jobb lábat, majd vigye jobbra. Visszatérés a kiindulási helyzetbe. Ugyanezt a bal lábakkal. Ne hajlítsa be a hát alsó részét;
A hagyományos gyakorlatok mellett eltávolíthatja a combokat a jóga, pilates segítségével. Bodyflex. By the way, a bodyflex egy nagyon hatékony módja annak, hogy megszabaduljon a felesleges kilótól étkezés nélkül (a legfontosabb, ha ugyanazokat a gyakorlatokat végezzük). Egy napot csak 30 perc alatt töltenek.
Ne lusta, hogy naponta két órával járjon a baba előtt. A normál gyaloglás csak a karcsúságodat adja.
A fizikai gyakorlatok kombinálják a vízkezeléssel: úszás, kontraszt zuhany. Hasznos a fürdőkád speciális fürdőruhával történő alkalmazása során, hogy 15-20 percig dörzsölje a csípőproblémákat, és hideg vízzel öblítse le őket. A hatás javul, ha masszázsszanyt használsz.
Nos, a gyönyörű combok alapja a megfelelő táplálkozás. Ne tégy túl erősen a menüedet vastag, sült, édes, sült (különösen akkor, ha szoptat a baba).
Ha betartja a fenti szabályokat. majd észre, hogyan csípő egy hónap alatt, hogy visszanyerje a korábbi alakja.