Görög diétás menü, méltóság, ellenjavallatok
Görög diéta: menük, méltóságok, ellenjavallatok
Görögország lakosai, valamint az egész Földközi-tenger ritkán szenvednek onkológiát, szív- és érrendszeri betegségeket, elhízást, ezt folyamatos orvosi kutatások igazolják.
Ennek a jelenségnek az oka az étrend. Ezt az étrendet görög diétának nevezik.
A görög diéta lehetővé teszi, hogy egészségtelen ártalom nélkül fogyjon, gyógyítja a testet.
A görög diéta alkalmas azoknak az embereknek, akik egész életük során vékonyak akarnak lenni, a megfelelő táplálkozás segítségével.
A táplálkozás hatékonysága: heti két kilogramm mínusz, de ártalmas a szervezetben.
A görög diéta szabályai:
A termékeket csoportokba soroljuk:
1 csoport - napi termékek. Ez magában foglalja a termékek, mint például: tészta, barna kenyér, gabonafélék, barna rizs, hüvelyesek (borsó, bab), zöldségfélék (burgonya, sárgarépa, padlizsán, stb ...), gyümölcs, dió, magvak napraforgó, tökmag, pár evőkanál oliv.masla 1. spin, tej, zsírszegény joghurt, sajt, vörösbor (három pohár férfi, egy nő - kettő). Szintén minden nap nyolc pohár vizet kell inni;
2 csoport - hetente egy-négy alkalommal használt termék. Ez magában foglalja a termékek, mint például az alacsony zsírtartalmú halak, a tenger gyümölcsei (enni hetente négyszer), a tojás (hetente háromszor), édes (egy kicsit jobban enni étcsokoládé, méz);
3. csoport - a termékek egy-három alkalommal egy hónapban. Ez magában foglalja a következő termékeket: baromfi, sovány sertéshús, borjúhús, nyúlhús, pulyka, csirke.
A görög diéta menüje:
A görög diéta menüje
Vannak olyan minták, amelyek a táplálék alapkészítéséhez szükségesek, az egészséges táplálkozás alapelvei alapján.
Reggelire van szükségünk: mivel az ételt, amelyet délután 12 óráig evettek, teljesen felszívódik a szervezetben, minden reggel eszik. Ön szénhidrátot tartalmazó élelmiszereket is fogyaszthat: gabonafélék, kenyér, tészta, édes.
Magas kalóriatartalmú ételeket fogyaszthat, mert az ételeket nem zsírok formájában helyezik el.
Ebédelünk: vitaminokat, ásványi anyagokat kell adnunk a szervezetnek. Ideális ételek - friss zöldségek, főtt zöldségek, párolt zöldségek, grillezett zöldségek, sovány hal, hús, sajt.
Snack: bármely gyümölcsöt vagy bogyót, zöldséget, alacsony zsírtartalmú joghurtot, desszertet, tejet fogyaszthat.
Vacsoránk van: vitaminokat, ásványi anyagokat kell adni a szervezetnek. Ideális ételek - friss zöldségek, főtt zöldségek, párolt zöldségek, sovány hal, hús.
A zsírok csak: diófélék, avokádó, olívaolaj formájában fogyaszthatók.
Határozza meg a sót, a cukrot.
A görög diéta étrendje: 60% szénhidrát, 30% zsír, 10% fehérje.
A görög étrend diéta domináló halak és tengeri termékek (fehérje), összetett szénhidrátokat (tészta durum búza, gabona), termékeket, amelyek tartalmaznak rostot (zöldségek, gyümölcsök, saláták, szendvicsek). Plusz minden edényben sok friss zöldséget kell hozzáadni.
A görög étrend megismerése előtt forduljon orvosához.
A görög diéta előnyei:
a zsírok fogyasztásának csökkenése,
táplálék-tárolók feltöltése a szervezetben,
a görög diéta nem zavarja az anyagcserét, nem befolyásolja az egészségi állapotot,
nincs világos menü a napokon, az ételt nem szabad időben venni,
a testsúlycsökkenés a megfelelő ütemben történik, ahogy azt a táplálkozási szakemberek írják le,
javítja az egészség állapotát, bőrét, haját, körmöket,
bár meg kell változtatnia az étrendjét, nem érezheti éhségét, az étrend nem fog kimeríteni,
mindenre képes betartani: egy terhes nő, egy tinédzser, egészségügyi problémákkal küzdő emberek.
A görög diéta ellenjavaslata:
Allergia az étrend-összetevőkre.
A táplálék nagyobb hatékonyságának elérése érdekében kombinálni kell az edzőteremben (napi egy óra alatt) végzett tevékenységekkel, edzéssel, úszással.
És végül, mondjuk - a görög diétát kell életformává tenni!