Az egészséges életmód alapjai
Jelenleg az egészséges életmód vágya egyre népszerűbb. Az olyan felnőttek számára, akik az egészséges életmód normáinak figyelembevétele nélkül szoktak élni, van esélyük arra, hogy megválasztják az egészségüket és a hosszú élettartamukat, vagy az elhízást és az időskorú betegségeket.
Beszél a fiatalabb generáció, meg kell jegyezni, hogy az elmúlt években, annak ellenére, hogy az aktív támogatása az egészséges életmód, nem minden követni a szabályokat. Mindez vezetett a választott elvont téma a „egészséges életmód”.
Az egészséges életmód az életmód, amely az erkölcs elvén alapul. Meg kell racionálisan szervezni, aktív, keményen dolgozni, keményedni. Meg kell védenie a környezet káros hatásaitól, lehetővé kell tennie az öregségi, erkölcsi, szellemi és fizikai egészség megőrzését.
Relevanciája a téma absztrakt annak a ténynek köszönhető, hogy a jelen pillanatban, annak ellenére, hogy az optimista, de alig van köze a valósághoz statisztikát, gyorsan növekszik, mint a szint morbiditás a fiatalok körében, és a halálozási arány. Ezért van szükség az egészséges életmód kultúrájának bevezetésére, az óvodás koruktól kezdve. Csak az óvodás gyermekekkel, az iskolásokkal és szüleikkel végzett aktív munka segíthet egy egészséges generáció felemelkedésében, amely képes gyorsan változó világban élni.
Az esszé kutatásának tárgya egészséges életmód.
1. tanulmányozni az egészséges életmód kialakulásának jellemzőit;
2. kiemelje az egészséges életmód kultúrájának alapjait;
3. azonosítani az egészséges életmód előmozdításának módszereit, problémáit és perspektíváit;
4. fontolja meg az egészséges életmód megelőzését.
1. Az egészséges életmód kialakulása és alapja
Mielőtt az egészséges életmód kialakulásáról és fundamentumairól beszélnénk, absztraktunkban fogalmazzuk meg az "egészséges életmód" fogalmát (HLS). A terminus sok, különálló, diffúz vagy egyszerűen érthetetlen definíciója létezik. Azonban ebben az előadásban megfogalmazott egyedi meghatározás: Az egészséges életmód egy olyan rendszer, a társadalmi értékek, amelyek célja, hogy aktív életet, eszik rendesen, és ezáltal a betegségek megelőzése és fokozza a szervezet természetes ellenálló képességét.
A munka és pihenés szabályainak való megfelelés
8 órás munkanapot és 5 napos munkanapot nem találtak hiába. Többet dolgozni a kopásért, az egészség megromlásához és az élet sok örömének megfosztásához kell. Jól kell dolgoznunk, és jó pihenést kell tennünk!
A jó pihenés nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. A legtöbb ember a televízió elülső székében pihent, nem juttat semmilyen hasznot (bár azoknak, akik a munkahelyén nehéz fizikai munkával foglalkoznak, elég jó). A helyes és jó minőségű pihenés segít megőrizni és erősíteni az egészségét, erőt és energiát nyerni.
Azonnal meg kell mondanom a napi rutinról. Testünk tetszik egy bizonyos ritmusban. Ha hozzá van szokva, hogy felébredjen 8:00 és vacsora 12-30, akkor ne anélkül szélsőséges kell törni a mindenkori menetrend: tested már tudja, hogy ebéd ideje van szükség, hogy titkos emésztőnedvek, és ha áll ki semmit, az biztos egészséget ne adj hozzá. A napi megszokott szokásoktól való eltérés az egészség javára nem megy.
A jó pihenés legfontosabb eleme egy egészséges egészséges alvás. Az alvás - testünk egyik titokzatos és titokzatos állapota, sok kutatást szentelnek az alvászatoknak - a legsúlyosabb tudományos munkáktól az őszinte sárlatánig. De még mindig több kérdés van, mint a válaszok.
Személyi higiénia
Személyes egészségügyi szabályok A szülők a korai gyermekkorról tanítanak minket. Reggel kell mosni, naponta kétszer fogni a fogakat, mossa meg a kezét étkezés előtt - mutasd meg nekem azt a személyt, aki nem ismeri ezeket a szabályokat! De hogyan szeretjük megtörni őket.
Otthoni, munkahelyi higiénia
A munkahely megfelelő megszervezéséről, az otthoni higiéniáról, az egész könyvekről van szó. És nemcsak a könyvek, hanem a normatív cselekmények is, amelyeket minden munkáltató és lakóház, iroda és ipari épület építtetőjének végre kell hajtania. Ezen a honlapon megpróbáljuk megvizsgálni az otthoni és munkahelyi higiéniára vonatkozó legfontosabb rendelkezéseket.
Helyes, kiegyensúlyozott és tápláló étel
Nem szabad túlbecsülni a megfelelő táplálkozás fontosságát egészségünkre. Az ételekkel szinte minden olyan hasznos anyagot kapunk, amely a szervezet normális működéséhez szükséges, és hatalmas mennyiségű méreg. Az élelmiszer hiánya vagy annak bizonyos létfontosságú összetevői az egészségre gyakorolt legkedvezőtlenebb következményekhez vezetnek; nem kevésbé ártalmas és túlzott élelmiszer, még a legegészségesebb és környezetbarát.
Fizikai tevékenység
A civilizált országokban minden évben csökken a kézi munkát végző emberek száma, és a mentális, ülő munkával foglalkozó személyek száma növekszik. Kevésbé vagyunk mozgásban, testünk egyre roskadosabb és laza. Szükség van a mozgáshiány pótlására, hogy jó fizikai formában maradhasson.
A kedvezőtlen ökológia problémái az egészségünket érintő összes probléma között most már az első helyek közé tartozik, ha nem az első. Különösen a nagyvárosok lakói érzik magukat. Füst a gyári csövekből és kipufogógázokból, gyenge minőségű víz és élelmiszerek mindenféle vegyszerrel, utcai és ipari zajokkal és rezgésekkel. Ezek a problémák annyira komolyak, hogy "megérdemelt" egy külön szakaszt a honlapunkon. Sajnos a legtöbb környezeti probléma megoldása nem egyetlen egyszerű ember erejében van. A gázellenes központban lévő lakás megváltoztatása a külvárosban lévő házhoz - ilyen jellegű tippeket sokkal könnyebb megadni, mint megvalósítani. Az élet valóságához kell igazodnunk. De még mindig van valami, amit tehetsz.
A rossz szokások elhagyása
Ha egy egyszerű ember nem tudja megoldani a globális környezeti problémákat, akkor teljesen elhagyhatjuk saját testünket, hogy elkápráztassuk a testét. Dohányzás, alkoholfogyasztás, túlfogyasztás - bárki megszabadulhat ettől és más rossz szokásoktól. Csak nagyon sok mindent akarsz!
Pszichológiai kényelem
Minden nap munkahelyen és a családban van problémánk, amikor a leginkább és a leginkább idegenekkel kommunikálunk. Az élet üteme növekszik, minden nap több és több problémája van, a stressz minden lépésben előz meg minket. Napjainkban egy közös jelenség melankóliás, depressziós és ideges bomlássá vált, amely viszont a test fizikai képességeit is lecsapja és különböző betegségeket vált ki. De ilyen körülmények között annál inkább pszichológiailag kényelmes állapotra van szükség, nyugodt, kiegyensúlyozott, optimista és öntudatos.
Az egészséges életmód egyik fontos összetevője a mérsékelt és kiegyensúlyozott étrend. Amit eszünk közvetlenül kapcsolódik ahhoz, ahogyan érezzük. A gyorsétel és az alkohol visszaélése a külső megjelenés romlásához, a test védő funkcióinak gyengüléséhez és a szervezet korai öregedéséhez vezet. Ugyanilyen fontos az egészséges életmód kialakításához, hogy megfeleljen a napi rendszernek. Az alváshiány csökkenti az immunitást, befolyásolja a létfontosságú tevékenység szintjét, és az általános jólét romlásához vezet.
A HLS egyik fontos eleme motoraktivitásnak is nevezhető. Minden szervezetnek elegendő motoros tevékenységre van szüksége, keményedés, törlés, hideg vízzel történő mosás és a személyi higiénia betartása.
Az egészséges életmód kialakításának folyamatában fontos a pszicho-higiénia. Ő kérte az embertől, hogy képes ellenőrizni az érzelmeit, hogy képes legyen visszatartani őket. A fentiek mellett minden olyan személy számára, aki elősegíti az egészséges életmódot, meg kell adnia a káros szokásokat: dohányzás, alkoholfogyasztás, különösen kábítószerek. Az egészséges életmód érdekében nagyon fontos, hogy biztonságos otthoni, utcai és iskolai viselkedés legyen. Biztosítja a sérülések és mérgezések megelőzését. Sajnos nem mindenki ismeri az egészség megőrzéséért való felelősségét. A modern világban a legtöbb fejlett országban az állam ösztönzi a felelősséget az egészség felé. Számos európai országban pihenőidőt biztosítanak azoknak a munkavállalóknak, akik nem hajlandóak füstölni, valamint azoknak, akik folyamatosan nyomon követik súlyukat és rendszeresen részt vesznek a testnevelésben. A pénz elfogyasztása hamar kifizetődik, mivel a betegség hiánya csökken, a csapat tagjainak kapcsolata javulni fog. A tudatos és felelősségteljes hozzáállás az egészségi állapot felé kell válnia az élet és viselkedés normája minden ember számára.
Az egészséges életmód alapjai elengedhetetlenek mindenki teljes fejlődéséhez. Lehetővé teszik számunkra, hogy gyümölcsözően dolgozzunk magunk és családunk, valamint a társadalom egészének javára.
2. Az egészséges életmód kultúrája
Az embernek az egészséges életmódra való bejutása motiválni kell az egészséget. Az egészség megóvása, erősítése értékérzékeny, az emberek életmódjának alakítása, szabályozása és irányítása. Minden ember életmódja meghatározza az élet értelmét, a környező világhoz való viszonyát, önmagáért, egészségéért. Bizonyított, hogy egyetlen kívánság, parancs, büntetés sem kényszerítheti az embert egészséges életmódra, megóvja és megerősíti saját egészségét, ha az egészséges tudatos motiváció nem befolyásolja mindezt. Az egészséges kép kultúrája olyan fontos elvek rendszerén alapul, amelyek nevelése segít a diákok egészséges életmódjának kialakításában.
A természet elve. Ez az elv magában foglalja a hallgatók életkorának és egyéni jellemzőinek figyelembevételét szükségleteik és érdekeltségeik tanulmányozása és az ezzel összefüggő egészségmegtakarítási tevékenységek szervezése révén.
A diákok értékeinek kialakulásának elve az egészséges életmód érdekében.
Az egészséges életmód kultúrájának ezen elvének való megfelelés biztosítja a diákoknak az egészséges életmódra vonatkozó értékrend, motiváció és hozzáállás rendszerét.
Az egészséges életmód kultúrájának elve a nemzeti kultúra, a hagyományok és az anyanyelv nyilvántartását jelenti a HLS oktatásában.
Ez az elv a kultúrába való beilleszkedésre utal, kifejezetten orientált és szervezett egészségorientált kreatív tevékenység révén.
Az egészség kultúrájának önfejlesztésére való orientáció alapelve.
Ez az elv arra alapul, hogy a hallgató az egészségügyi tevékenység tárgyát képezi.
Alapvető zhivoyvtorcheskoy tevékenység.
Ez az egészséges életmód kultúrájának alapelve a hallgatók aktív személyes helyzetén alapszik az egészséges életmód kialakításában és betartásában.
Az oktatási hatás integrációjának elve.
Ez az elv feltételezi a pedagógiai folyamat minden tantárgyának aktív kölcsönhatását, amelynek célja az egyes gyermekek testi és lelki egészségének biztosítása az egészséges életmód kultúrájának keretein belül.
Ez az elv fontos szerepet játszik a diák egészséges életmódjának kultúrájának kialakításában. Ez fejeződik ki a feltételek megteremtése a fejlesztés tehetséges gyermekek, fizikailag gyenge, viselkedési problémák, a gyermekek - az árvák és a gyerekek - a fogyatékkal élő gyermekek - a migránsok szenvedő gyermekek bántalmazása és szükségük van a gondnokság.
A fenti elveket figyelembe véve meg kell jegyezni, hogy a legtöbbjük széles körű, és nem közvetlenül kapcsolódik az egészséges életmód kultúrájának kialakításához a hallgatók számára. Azonban ezek kombinációja lehet tekinteni, mint egy módszertani alapja a feladatok végrehajtásának szervezésében az oktatási folyamat és a diákok az élet, megőrzésének biztosítása és erősítése az egészségügyi, oktatási és teljes kifejlődése.
3. Az egészséges életmód terjesztése
A fiatalok egészséges életmód iránti vágyának fejlesztését oktatási cselekvés és propaganda révén ösztönözni kell.
A HLS szaporítása egy olyan rendszer fejlesztése, amelynek célja az egészséges életmód lényegének és előnyeinek feltárása a modern társadalom fejlődésének tendenciáival összefüggésben.
Az egészséges életmód népszerűsítése a higiéniai oktatás és nevelés egyik stratégiai iránya.
Az egészséges életmód fontos tényező az egészség (megnövekedett munkaerő-aktivitás, létrehoz egy fizikai és érzelmi kényelem, aktiválja az irányvonal, a szervezet védekező, erősíti az általános állapotot, csökkenti előfordulásának és súlyosbodása krónikus betegségek). Az egészséges életmódban különböző összetevők tartoznak, de a legtöbbjük alapvetőnek számít:
- az egészséges szokások és készségek felnevelése a korai gyermekkortól;
- környezet: biztonságos és lakható, ismerete a környező tárgyak egészségre gyakorolt hatásáról;
- a rossz szokások elutasítása: dohányzás, alkoholfogyasztás és kábítószerek;
- táplálék: mérsékelt, megfelelő egy adott személy fiziológiai jellemzőivel szemben, tudatában az alkalmazott termékek minőségének;
- mozgás: fizikailag aktív élet, beleértve a speciális fizikai gyakorlatokat, figyelembe véve az életkor és a fiziológiai jellemzőket;
- az interperszonális kapcsolatok kialakulása a munkaközösségekben, családokban, a betegek és a fogyatékkal élők viszonyában;
- a test higiéniája: a személyi és közegészségügyi szabályoknak való megfelelés, az elsősegély készségek birtoklása;
- temperálás.
Mivel az életmóddal és a környezetvédelemmel összefüggő népesség egészségi állapotát meghatározó fő tényezők a negatív kockázati tényezők prevalenciájának csökkentése és az emberre gyakorolt hatásuk csökkentése érdekében szükségesek: