A nyak és a dekoltázs felemelésére, hogy megszabaduljon a nyakán levő ráncoktól
Bartsok-torna gimnasztika az archoz
Az arcon és a nyakon végzett túráknak feltétlenül tartalmazniuk kell a nyakra gyakorolt gyakorlatot, mivel a nyak bőrén elsőként élnek. Mielőtt a hypodermic nyak izmait gyakorolná.
Ez az izom a nyak és a dekoltázs zóna teljes felületét lefedi, az egyik oldalon az állára és a mellizomizomzatra. Ezért a nyak subcutan izomzatának állapotától függ, amely attól függ, hogy az egész nyak és dekoltázs zónája hogyan néz ki. Ez - a tényleges gyakorlását torna az arc és a nyak lift, amint megfeszíti a bőrt a nyak, lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a ráncok a nyak, támogatja a rugalmassága és sűrűsége a bőr a nyakon és a dekoltázson, pozitívan befolyásolja a terület alatt az alsó ajak, valamint az alsó állkapocs.
A nyak subcutan izomzata mimikailag lehetővé teszi, hogy rémisztő kifejezést kapj az arcodon. Ezért ez az izom szinte nem használatos. Emiatt a nyak bőrének vérellátása és táplálása romlik, a bőr elveszíti sűrűségét és rugalmasságát. Az izom gyengül és elhajlik a bőrrel, amelyhez hozzá van kötve és amelyikben van. Lógó, a bőr létrehozza vagy növeli a második állát, a nyakon és a décolleté zónában, ezért ráncok jelennek meg.
Az arc és a nyak számára a torna szükséges, hogy a nyak felemelkedjen, megszabaduljon a nyakán levő ráncoktól, és visszaálljon a bőrére.
A gyakorlat elkészítéséhez és elvégzéséhez tükrön, figyelemre és vágyra van szükséged a cél eléréséhez. Ha szeretné megtanulni, hogyan kell megfelelően elvégezni a gyakorlatot, anélkül, hogy kárt okozna magának, 15-20 percet vesz igénybe. A jövőbeli gyakorlat körülbelül 1 perccel és fél percet vesz igénybe audiokészülék használata esetén.
Mi segítheti ezt a gyakorlatot a nyak felemeléséhez?
- fenntartja vagy helyreállítja az elülső nyak bőrének simaságát;
- megakadályozzák vagy eltávolítsák a ráncokat a nyakon és a nyak bőrét és a dekoltázs zónáját;
- megakadályozzák vagy csökkentik a második állcsontot.
Ha ezt a gyakorlatot teszed kényelmetlenül, akkor a Skype-on is megteszed a szükséges leckéket.
A ráncok nyakán való megjelenésének fő okai és a megelőzésük módjai a "Hogyan állítsunk fel egy állcsontot és eltávolítsuk a nyakán a ráncokat" c. Először is, a ráncok megjelenésében a nyak szubkután izomzatának túlzott gyengesége van a hibás, de a nyak bőrének minőségének romlása egyik fő oka rossz helyzet. Ezért, ha a testtartásod messze nem ideális, akkor foglalkozni kell vele (lásd az alábbi linket). Az arc és a nyak minden edzésénél a helyes testtartást kell elvégezni, de a nyak bőrének minőségének javítása és a második állcsont megszüntetése érdekében ez döntő jelentőségű lehet. Az injekciós nyak izomzatának gyakorlását helyes testtartásban kell elvégezni, amikor a nyaki gerinc megnyugodik, és a fej teteje felfelé néz.
A nyak szubkután izmai az első nyaki izom. Ellentétben az erős izmokkal és a nyak oldalán, amelyek a fejét tartják és forgatják, a bőr alatti izom csak a nyak bőrét tartja.
A nyak szubkután izmai a vékony és legszélesebb arckifejezés. Ez az izom lefedi az első és az oldalsó nyakot, megtartja és felemeli a nyak bőrét, nagymértékben meghatározva a nyak külső megjelenését, a száj sarkát kifelé és lefelé húzza. Az izom alulról a deltoid és a nagy mellű izmok közé kerül az alsó állcsont széléig, a száj sarkában és az alsó száj szélén,
A nyak elölről történő masszírozása tágul a bőr nyújtásával. Csak a nyaki izomzat képzése jelentősen javíthatja a nyak bőrének minőségét anélkül, hogy megnyújtaná, és lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a nyak körüli ráncoktól. A gyakorlat a nyak bőrét sűrűbbé, rugalmasabbá és simaabbá teszi, javítja a vérkeringést az alsó rétegeiben, táplálkozását és légzését. A bőr alatti izom erősebb lesz.
Egy másik fontos körülmény az izom edzésére irányul: lefedi az alsó állkapocs alatti területet, és ezért a második állcsont hiánya a szubkután izom minősége függvénye.
A nyak hipodermikus izomának képzése, valamint a többi izomzat a legjobb a statikus módban. Az izom a lehető legtöbbet törli, a feszültséget kb. 6 másodpercig tárolja, majd a következő feszültség előtt teljesen le kell nyugodnia.
Felkészülés a nyaki emelésre.
Nézd meg a fenti fotót, és képzeld el, hol van a nyak subcutan izma. Ez az izom megfeszülése, érzése és hossza érezhető a mellizmokhoz, szélessége pedig szinte a hónaljhoz.
A szubkután izom csökkentéséhez az alsó ajkát és állát egyidejűleg csökkenteni kell. Az erős feszültségű nyaki izom egyértelműen látható lesz, mintha a merevség függőleges bordái áthatoltak a bőrön. Féljen attól, hogy a "szélek" ne legyenek - a lehető legnagyobb élességet a gyakorlás során.
Próbálja meg ezt az erőfeszítést tenni. A nyak subcutanis izomzatának csökkentése érdekében hajlítsa az alsó ajkát. Az arcodnak meg kell szereznie egy félelmetes kifejezést.
Lazítsa meg a nyakát, és próbálja meg újra megcsinálni, segítve a feszültséget az elmédben. Az izom feszültsége a nyak elején és a mellkas tetejénél a kapszula és a hónalj felé érezhető. A feszültségnövekedést megkönnyíti a belégzéssel egyidejű csökkentése.
Pihenjen egy kicsit. Érezted a feszültséget a nyakad hátán? Ha érezni, akkor - ez a fej helytelen vagy helytelen pozíciójának eredménye. A testtartást célszerűen kell kijavítani, és most csak meg kell találnunk a fej pozícióját, amelyben a fej és a nyak erős izmai nem feszülnek, amikor az erővel levágjuk a nyak szubkután izmaiját.
A következő stresszre figyeljenek az arcra és a száj formájára kialakuló ráncok kialakulására, megváltoztatva, amelyek elérhetik az összes megjelenő ránc eltűnését. Ne feledje, hogyan kell kinyitni a száját, hogy amikor a szubkután izom legerősebb feszültsége az arcon, a száj sarkain vagy az alsó száj alatt, ne jelenjenek meg gyűrődések.
Az izom teljes gyakorlásához fontos, hogy minden feszültség után teljesen ellazuljon. Tanulja meg, hogy érezze a bőr alatti izomzat relaxációját, amely a mellkasból az álla, az alsó ajak és a száj sarkai felé vezet.
A nyak felemelése.
Az edzés során először tükörre lesz szükséged. Szükség lehet rá, hogy megváltoztassa a száj formáját az izom feszülésében, hogy megtalálja azt, amelyben nincs új hajtás a száj közelében, az alsó ajkakon vagy az arcon.
Fontos továbbá, hogy a szubkután izom feszültsége egyértelműen elkülönüljön az alsó állkapocs izomzatának lehetséges feszültségétől, a fej és a nyak erős izmai között. A fej helyes pozíciója (korona felfelé) segít megőrizni az izmok lazítását.
Az inhalálás során segítő csökkenése izom mentálisan, lejjebb az alsó ajak és az alsó állkapocs, hogy a feszültség a bőr alatti izmok a nyak volt a legnagyobb és a „ig” világosan látható a nyakon.
Számoljon magának 6 másodpercig, és kilégzéskor teljesen lazítsa meg a nyakát.
Ismételje meg a gyakorlatot 4-5 alkalommal, 2-3 másodperces megszakításokkal a feszültségek között.
Meg kell tanulnod, hogy jól érezzem magam nem csak a feszültséget, hanem a nyak subcutan izomzatának relaxációját is: próbálj meg minden egyes megközelítés után érezni a pihenést, ami alulról mozog az álla, az alsó ajkak és a száj sarkai felé.
A gyakorlatok során óvatosan nézz az arcodon: az összes többi izomnak nyugodtnak kell maradnia, az arc nem tűnhet újdonságnak vagy elmélyítheti a meglévő ráncokat.
Talán kényelmes lenne, ha hangfelvételt folytatna, ami azt sugallja, hogy mit kell figyelni a gyakorlat során. "Hangtámogatás: a testmozgás a nyaki izomzatnak" erre a gyakorlatra készült.
A képzés szabályszerűségéről.
Annak érdekében, hogy megszabaduljon a nyakán levő ráncoktól, nyak és dekoltázs bőrtámasztól, a nyak bőrének második állát és flabb jellegét kiküszöbölve kívánatos 5-6 alkalommal hetente gyakorolni. Fokozatosan, ahogy az izomszabályozás javul és a fáradtság csökken (általában 2-4 hét alatt), meg kell növelni a feszültség ismétléseinek számát 10-12-re. Ilyen rendszerességgel a látható hatás 2-3 hónapos edzés után érhető el.
Annak érdekében, hogy megakadályozzák a nyakán a ráncokat, a nyak bőrének romlását és a második álla megjelenését, hogy fenntartsák a nyak bőrének normális keringését és életképességét, elegendő egy heti 1-2 alkalommal képzés.
Ez az edzés az arc és a nyak számára nemcsak a nyakát gyönyörűvé teszi, hanem lehetőséget nyújt arra is, hogy könnyedén fejezze ki az érzelmeket és használhatja a ráncok megőrzése nélkül, mivel a nyak bőrének rugalmasabbá és rugalmasabbá válik.
menj a gyakorlatokhoz, hogy megszüntessük a második állcsontot: