7 Az ifjúság titkai
Hét tipp arra vonatkozóan, hogy miként lehet a lehető leghosszabb ideig maradni. Mindent a fizikai és szellemi terhelések fontosságáról, ajánlások a bőrápolásra és az alvásra.
1. Kevesebb és lassabb enni
A British Medical Journal szerint a túlsúlyos betegek 84% -a ennél sokkal gyorsabban fogyaszt (1) - átlagosan 3 másodperc alatt egy adag ételt rágnak, míg a karcsúbb emberek körülbelül 9 másodpercet töltenek rajta.
Továbbá sok táplálékszerző úgy véli, hogy az elhízás egyedülálló módon csökkenti a legfontosabb férfi hormonok szintjét, és elsősorban a tesztoszteront. Vannak tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a jelenléte 15 kg. a túlsúly az öregedésnek megfelel 10 év alatt.
2. Számítógépes játékok lejátszása
Az Amerikai Pszichológiai Szövetség tanulmányai szerint a számítógépes játékokat kezelő sebészek 27% -kal gyorsabbak voltak a műveletekben, és 37% -kal kevesebb hibát követett el, mint kollégáik, akik nem vitték kezébe a játékkonzolt (2).
Ugyanakkor mindenki úgy ítéli meg, hogy a játék fejlődő logikai képességei segítik az agy lassúbbá válását, mert meglehetősen nehéz feladat. Ami a legegyszerûbb keresztrejtvényeket illeti, nincs egyértelmû vélemény.
Az öregedés egyik legfőbb hátránya, hogy elveszíti az izomot a korral. Fontos, hogy a zsír gyakran eljusson az elveszett izmok helyére, mivel ez az energia és a táplálkozás megőrzésének előnyös formája.
Ebben az esetben annak a ténynek köszönhető, hogy a zsírszövet könnyebb, mint az izom, és egy kilogramm zsír mintegy 18% -kal több helyet, mint egy kilogramm izom, öregedő férfi úgy tűnik, sokkal teljesebb még az azonos súlyú fiatal korában.
4. Mennyi ideig tart az egészséges alvás?
Nagyszabású tudományos vizsgálat, ami tartott 22 éve, és tanulmányozta a egészségi állapota több mint 21 ezer alany, azt mutatta, hogy a férfiak, akik elvitték a teljes alvás kevesebb, mint 7 órát éjszaka egy 26% -kal nagyobb eséllyel halnak korábban (3).
Érdekes módon ugyanabban a tanulmányban találták, hogy azok, akik naponta több mint 8 órát alszanak, szintén 24% -kal nagyobb esélyük van a korai halálra. Ezért fontos, hogy aludni legalább 7 óra, de nem több, mint 8, figyelve az alvás minőségére.
5. Vegyünk egy futást
A Stanford Egyetemen végzett, több mint 20 éve tartó hosszú távú tanulmányok kimutatták, hogy a középkorú és idős emberek állandóan kocognak, 40% -kal kevesebb a szívbetegség kialakulásának kockázata.
Ráadásul a tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik régóta futnak, sokkal később fogyatékossággal küzdenek, átlagosan 16 évig (4) átlagosan jó fizikai állapotban vannak.
6. Az arc bőrének ápolása
Legalább hetente egyszer használja a bozót, mert fontos, hogy segítsen a bőrének megújulásában, eltávolítva a holt részecskéket. Próbálja meg használni nemcsak a súroló bozótokat, hanem azokat, amelyek gyenge savakat tartalmaznak (például glikolos).
Néhány hónapon belül készítsd el a szabályt, hogy részt vegyen a professzionális arcmasszázs eljárásában - érdekes módon, de a legtöbb férfi soha nem próbálta meg ezt a legegyszerűbb módot a bőr tónusának és fiatalságának helyreállítására.
7. Hogyan lehet elkerülni a ráncokat?
A férfiak bõrje a nõktõl eltérõen leggyakrabban kövér vagy kombinált típusú, így a legtöbb fiatal férfinak nincs gondja az arc bőrének további hidratálásának szükségességével.
Azonban a kor, a bőrtípustól módosításokat, kiszárad és vékony - a szem körüli bőr vastagsága 0,02 mm - és felhasználása nélkül hidratáló krémek a férfiak, akik elérték a 40-50 éves, észrevette, hogy egy hirtelen és jelentős növekedése a ráncokat.
Az ifjúság megőrzésének egyik legfontosabb szabálya a folyamatos fizikai és szellemi terhelés, megfelelő és megfelelő táplálkozás, 5-10% kalóriatömeggel, valamint állandó bőrbőr ápolással.
Értékelje ezt az anyagot:
(Még nincs értékelés)