Számoljuk a kalóriákat és vékonyak! Kezdőknek
Számoljuk a kalóriákat és fogyjuk - ez lehet a karcsúsító személy szlogenje.
Miért kell számolni a kalóriákat? Annak érdekében, hogy lefogy! Az a személy, aki normális testsúlyú, ilyen kérdés, mint a kalória számolás, egyáltalán nem éri meg.
Készített egy kicsi, áttekinthető áttekintést a kezdők számára, akik nem ismerik a kalóriaszámláló rendszert, mint a leghatékonyabb módja a fogyásnak.
Miért kell számolni a kalóriákat?
Kezdjük a kezdetektől, minden terméknek saját energia értéke van, azaz amikor a termék ég, bizonyos mennyiségű energiát szabadít fel, ezt az energiát KJ-ban, vagy egyszerűen csak kalóriákban kell figyelembe venni.
Amikor lélegzik, amikor a szíved verte, mozogsz, sétálsz, beszélsz, és amikor még gondolkodsz - mindezidáig az energia elpazarolt.
Ez az energia elpazarolódik az izmokban, ahol a legfontosabb energiamennyiség és az energia elpazarolódik, minden testében. Tehát egy kis következtetés, hogy egy bizonyos kalóriatartalmat eszünk, amely bizonyos mennyiségű energiát hordoz a testünk számára.
Ételünk összetétele előre meghatározott:
Természetesen a fehérjék, zsírok és szénhidrátok kalóriatartalma teljesen más, azaz a benne lévő energiák mennyisége eltérő, ezért minden edénynek, az egyes táplálékfajtáknak különböző kalóriatartalmuk van.
A testünkbe jutás után az ételt megemésztjük és aprítjuk a legkisebb részecskékhez, amelyek átjutnak a gyomor falán, bejutnak a vérbe, és vért viszünk minden szervre és sejtre.
A sejt nem tud táplálékot szedni, munkája több mint szükséges, és amikor a szervezet sok tápanyagot kap, az "extra" -t a "tárolóba", a zsíros rétegbe küldik.
Tápanyagok aktívan töltött, amikor például az emberek aktívan részt vesznek a sport, bármilyen fizikai mozgást, egy szó - kell fordítani a tápanyagok a szervezetnek szüksége van, amennyire csak lehet dolgozni, és nem feltétlenül az csak edzőterem .
Minden mozdulat, minden sóhaj, minden gondolat - egyes kalóriák kiadását hordozza, sok kalóriát töltünk, amikor alszunk. A teljes fogyás alvás a súlycsökkenés szempontjából nagyon fontos, mert álomban az izomrostok helyreállítása van, és ennek megfelelően sok kalóriát töltenek.
Úgy gondolom, érthető, hogy a kalóriák hogyan jönnek a testünkbe és hogyan töltik őket.
Ideális esetben egyensúlyra kell törekedni, mennyi eljött - annyira és töltött.
Valószínűleg az állatokon ez történik, éhesek - tele vannak, nagyon fejlett ösztönök vannak, és minden ösztön után felelős a szervezet túléléséért.
De egy embernél sokkal bonyolultabb, fejlődési szintünk jóval magasabb, mint az állatoké, tehát az ösztönök nem annyira fontosak számunkra, természetesen jelen vannak a testünkben, de alapvetően tudatos lények vagyunk.
Az agy szerkezetében van egy új kortex réteg az intellektus és az érzelmek felelősében.
Számoljuk a kalóriákat és vékonyak!
És ez hogyan kapcsolódik az ételhez és a súlygyarapodáshoz?
És a legközvetlenebb módon, evés már nem csak egy fiziológiai igény, és ez történik nem csak szinten ösztönök, és gyakran a szinten az érzelmek, a személyes szokások és preferenciák a személy, valamint, elsősorban a képzés bizonyos élelmiszer-ipari növények.
Más szóval, az a személy, aki túlsúlyos, felemeli az érzelmeit, vagy az érzelmek és események hatása alatt fogyasztja.
Éppen ezért kiderül, hogy sok kalóriát fogyasztanak (elfogyasztanak), és nagyon keveset költenek - ilyen egyensúlyhiány miatt a felesleges kalóriák a zsíros rétegre mennek.
De ahogy mondtam, mindegyik termék energiaintenzitása, kalória tartalma van, ezért mindenki számíthat és megtudhatja, mennyi kalóriát kap, és vannak táblázatok az elhasznált energia kiszámításához.
És itt nagyon kényelmes, tudod, mennyi érkezett és mennyivel csökkent
És persze, ha csökkenti a súlyát, akkor jó zsírrétege van, ami nagyon felesleges súlyt teremt.
Annak érdekében, hogy a zsírréteg elolvadjon és csökkenjen, létre kell hoznia egy kis hiányt a bejövő kalóriákból a testben, és ugyanakkor a lehető legnagyobb mértékben költeni.
Ha hiány van, a testet arra kényszerítik, hogy energiát vegyen fel az izmok és sejtek működéséhez a zsírrétegből.
Ez a kérdés lényege - miért számítanak a kalóriákra?
Amikor számolni kell a kalóriákat, akkor pontosan tudja, mennyit ettél, mennyit költöttél - szabályozhatod és szabályozhatod a súlyodat.
Ha csak csökkenti a súlyt, akkor a kalóriaszámláló rendszer az egyik leghatékonyabb módszer.
A te hatalmadban, hogy a menüed olyan legyen, hogy tartalmazza az összes táplálkozási összetevőt és vitamint, valamint azt is, hogy mindig tele lehet, függetlenül attól, hogy csökkenti-e a súlyt vagy csökkenti a súlyát.
Üdvözlettel, Natalia.