Mit kell tartalmaznia az ápolási anya menüjében?
Minden anya azt akarja, hogy a baba teljesen egészséges legyen, és attól függ, milyen tejet fogyaszt. Végtére is, mindaz, ami a gyomrába kerül, egy idő múlva, a tejet kapja a gyermek. Ezért soha nem szabad elfelejteni egy ápoló anya menüjét.
Az ételei közül sok az anyag belekeveredik a tejbe, és a gyermeket allergiás reakcióként, kiütésként vagy gyomorhurut okozhatja. Ezért kell lemondania sok ízléseiről és radikálisan változtatni a diétán. Az ápolási anya menüjének kiválasztásában a fő probléma az, hogy a különböző gyermekeknek különböző gyomra van, és különbözőképpen reagálhatnak különböző anyagokra. Ebben a tekintetben a menüt a hibák és próbák módszerével kell kiválasztani.
Tehát hogyan készíthet menüt?
Az ápoló anya táplálása az első hónapban kiegyensúlyozottnak és változatosnak kell lennie. Először el kell döntenie, hogy naponta hányszor kell enni. És attól függ, hogy naponta hányszor táplálja a babáját. Ez azt jelenti, hogy pontosan ugyanannyi ételt kell megenni.
Megpróbálunk egy ápoló anya menüjét egy hétig elkészíteni. Ezt megelőzően több szabályt kell elsajátítanunk: naponta legalább két liter vizet kell inni, ne igyunk alkoholt és ne dohányozzunk, igyunk ne igyunk kávét inni, vagy csak annyit csak lehetsz, és természetesen pihenhetsz lehet több.
Gyakran előfordul, hogy az anyatej a gyermekhez nem elegendő, vagy egyáltalán nem kapja meg, mert nem elegendő oktatás. Ennek megakadályozása érdekében teljesen meg kell enni. Menjünk át a termékekre.
Sok orvos javasolja az ápoló anyákat, hogy naponta 200 gramm húst fogyasszanak. Ez lehet az alacsony zsírtartalmú sertéshús vagy a nyelv, valamint a fehér madár főtt húsa. Különféle alacsony zsírtartalmú haltípusokat, például tőkehalat vagy pontyot lehet megenni. Hasznos lehet 100 gramm túrót, 30 gramm sajtot enni. Sok zöldséget és gyümölcsöt kell fogyasztania, amelyek nem okoznak gázt.
Sok nő szeret különleges oldható gabonaféléket vásárolni, amelyek ásványi anyagokkal és vitaminokkal gazdagodnak. Általában bébiételekkel vásárolhatók meg. Továbbá, sokan főznek zabkását vagy sütik a palacsintákat, miközben gyerekkeverékeket használnak. Ha az ilyen ételek szerepelnek az ápoló anya menüjében, akkor ne legyen gond.
Érdemes megenni egy csomó tejet, legalább egy literet naponta. Emellett a tejből származó termékek hasznosak lehetnek: syrniki, különböző túrórák, cukormentes sűrített tej. Az egész tehéntej túlzott allergiás reakciót okozhat a csecsemőben, ezért több kefir, erjesztett sült tej, joghurtok fogyasztása. Az ideális megoldás az erjesztett tejtermékek és a tej váltakozása.
A tápláléknak annyi étkezési rostot kell tartalmaznia, amennyire csak lehetséges, ami serkenti a bél motoros aktivitását. Ehhez sok zöldséget kell fogyasztania, friss formában és főtt formában. Szüksége van bogyókra és gyümölcsökre is, annyi különböző gyümölcslevet, amennyit csak lehet. A gyümölcslevek jobban inni a pépet, mind frissen préseltek, mind konzervdobozban. Nem ajánlatos trópusi és egzotikus gyümölcsöket fogyasztani, de ez nem vonatkozik a banánra. Ne igyon piros vagy narancs gyümölcsöt. Különböző élelmiszer-szálak gazdag gabonafélék: hajdina, zabpehely, köles. Nagyon hasznos aszalt gyümölcsök.
A fentiekből kifolyólag elmondhatjuk, hogy az ápoló anya menüjének tartalmaznia kell mindent, ami vitaminokat, fehérjéket, rostot és így tovább tartalmaz. Ha új termékeket szeretne bevezetni, ezt fokozatosan kell elvégeznie, folyamatosan figyelve, hogy a gyermek hogyan reagál. Végtére is, amint korábban említettük, egy új termék allergiát vagy kólikát okozhat a bababen. Ahhoz, hogy kényelmesebb legyen, sok anyának van egy naplója, amelyben leírják, mit ettek, és a gyermek reakcióját erre a termékre.
Ne felejtsük el azonban, hogy a legfontosabb dolog nem túlzás. Néha a túlzott őrület a diéta számára sokkal több árt, mint a káros ételek.
