Medball vagy orvosi labda »gyakorlott labdával

Napjainkig számos módon lehet fenntartani a fizikai alakzatot és gyönyörű alakot hozni. De előfordul, hogy egyszerűen nincs szabad idő a tréningben vagy a fitneszközpontban. Mindig van kiút: otthon bármikor otthon tanulhat egyetemes szimulátor kiválasztásával. Ebben a cikkben megmondjuk, hogy mi a haszna a kitömött golyó használatával és ismerkedjen meg a legnépszerűbb gyakorlatokkal.

A medbola működése

A nyomtatott golyó egy egyszerű és egyúttal egyedi sporteszköz. Tartós anyagból készül, nincs lepattan a felületről, kompakt. Az értékesítésen különböző súlyú és teljesítményű medbols - kezdőknek és amatőröknek, valamint profi sportolóknak. A lövedék kerek alakja és súlya lehetővé teszi az összes izomcsoport kialakulását és megerősítését, az ízületek teljes működését és a szalagberendezés mérsékelt hatását. Az orvosi nyomtatott labda alkalmas fiatal, felnőtt, idős emberek számára. A kitömött labda funkcionalitása lehetővé teszi különböző célok megvalósítását. A nyomtatott labdát széles körben használják a fizikai terápia, a rehabilitáció és természetesen az edzés intenzitására.

Képzés töltött labdával

Ez a kitöltett labda gyakorlata ugyanolyan funkcionális a fitneszközpontban és otthon. A töltött golyóval rendelkező komplexnek mindig bemelegítéssel kell kezdenie, hogy előkészítse az izmokat és az ínszalagokat a képzési folyamat számára. Minden gyakorlatot 10-20 ismétlésre terveztek. Annak érdekében, hogy növelje a hangulatot és az érzelmi hangzást, felveheti kedvenc zenéit. Tehát indítsuk el a gyakorlatokat:

• Hajtsa le a lábadat és üljön a sarkában. Tartsa a labdát a háta mögött mindkét kezével. Sima ütemben engedje le a pengéket, magasra emelve a kezét. Tartsa egyenesen a hátát, ne hajlítsa előre.
• Ugyanaz a kiindulási helyzet. Húzza előre karját az orvosi karhoz és hajlítsa a könyökét. Tegye a kezét a fej mögé, és megpróbálja megérinteni a hátát rugó mozgásokkal. Ha a teljesítmény helyes, a tricepsz feszültsége érezhető.
• Ugyanabban a helyzetben vegye le a labdát egy kézben, és húzza előre, a második kézzel háttal és párhuzamosan a padlóval. Vegye le a kezét és tolja el a labdát.
• Tegye egyik lábát a térdre, és vigye a másikat a terepre a maximális távolságért. Tartsa kézzel a medálot a fejeden. Majd tegye a testet a következő sorrendben: az oldalra, majd a másik oldalra.
• Használja a labdát a támaszok támasztékaként, a karjait 45 fokos szögben hajlítsa a könyökre, és húzza el a gyomrot.

• Csavarja a testet a labdával. A gyakorlat elvégzéséhez üljön a padlóra, tartsa a labdát a mellkas előtt, döntse hátra a testet a préselési feszültség érzésére, a lábakat együtt és kissé felemelve. Forgassa a házat váltakozva jobbra és balra.

• Fogja a hátul fekvő pozíciót, a labdát a bokák közé szorítják. Most emelje fel a lábát kissé a padló felett, és tartsa néhány másodpercig.
• Csikorgások medbolával. Állva tartva, tartsa a labdát a fejeden, guggolva - az előttünk levő karokban.

• Végezzen ugrást egy töltött golyóval a guggolásból. A kiindulási helyzetben a labdának a testen kell lennie, a fej fölötti ugrás során.

Mint láthatja, a töltött golyóval rendelkező komplex meglehetősen egyszerű, míg az előnyök és a hatékonyság magas. Ezeknek a gyakorlatoknak a végrehajtása hetente 2-3 alkalommal szivattyúzza fel a test izmait, és megszabadul a túlsúlytól. Értékelje az egyszerű és megfizethető testmozgás teljes potenciálját - egy döcögött labdát.

Vásárolni egy nyomtatott labdát Moszkvában. Tanita-boltunk online áruházunkban.