Gyümölcsfehérje-étrend a súlycsökkenéshez 14 napig
Aki nem álmodik enni finom és változatos, és ugyanakkor megszabadulni legalább 8 kilogramm mindössze 14 nap alatt, és nem tanulni, mi az éhségérzet? Ezeket az embereket és egy új finom módszer a fogyás kifejlesztésére. A gyümölcs-fehérje étrend a fehérje, a gyümölcs ételek váltakozása, zöldségjegyzékek hozzáadásával. Azok számára, akik nem szeretnek túl hosszú ideig tartózkodni a konyhában a tűzhely közelében, nem lesz nehéz napi menüt készíteni, mivel tejtermékekből, friss zöldségekből és kedvenc gyümölcsükből áll. Sokak számára a gyümölcsös-fehérje étrend könnyű módja a fogyásnak. De ha még van időnk a préselésre, és egy hétvégi párosra, három kilogrammra kell vesztened, akkor a fehérjék és a grapefruit szupergyors módja lesz a súlycsökkentésnek.
Alapvető étkezési szabályok
A testsúlycsökkentés módszere a fehérjetartalmú élelmiszerek használatán alapul, amelyeknek a gyümölcsökre és a zöldségekre kell változnia. Ez a módszer a fogyás egy kis korlátozás, akkor teljesen fel kell számolni a szénhidrátok és zsírok a teljes 14 nap alatt.
- A napot olyan menüvel kell elkészíteni, hogy külön fehérjetartalmú élelmiszerek és gyümölcsök legyenek, egy étkezéskor nem fogyaszthatók. Például az első étkezést tojásból kell készíteni, a másik pedig almából.
- Mindegyik ételnek 200 gramm fehérjetartalmú vagy azonos mennyiségű gyümölcsből kell állnia.
- Napközben sok folyadékot kell inni, naponta legalább másfél literre. Italok, például tea, gyógynövényes tinktúrák és tiszta víz megengedettek. Ha bármilyen folyadékot használ, melegnek vagy szobahőmérsékletnek kell lennie.
- Mind a 14 napra a sütőipari termékek, édességek és édességek fogyasztása teljesen tilos.
- A menüből teljesen ki kell zárni a gyümölcsöket, például a szőlőt, a banánt, a kajszibarackot, nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak. Továbbá, mindenféle szárított gyümölcs tartozik a tiltott listába.
- Azt kell mondanom, hogy nincs kemény alkohol, kávé, édes szóda.
- Az egyik legszigorúbb szabály az, hogy minden két és fél órát minden nap 14 napig kell enni.
- A minimális számú ételnek hat vagy annál többnek kell lennie, három alapvető ételből és sok snackből áll.
A gyümölcsös-fehérje alapú étrend alapja a külön táplálkozás elve, korlátozott szénhidrát-fogyasztással. Ez az a tényező, amely segít abban, hogy rövid idő alatt megszabaduljon az extra fontoktól.
Minta menü 14 napig
egy pár főtt burgonyát, egy liter alacsony zsírtartalmú kefírt és egy korlátlan mennyiségű gyümölcsöt.
A termékek a gyümölcsös-fehérje étrend kedvencei
- Alacsony zsírtartalmú túró, azt fel kell használni az egész 14 nap.
- A tojás nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz.
- Csirkehús. Diétához ajánlott filmet vagy alacsony zsírtartalmú csirkehúst választani bőr nélkül.
- A halaknak szintén a menüben kell lenniük, bármilyen formában meg lehet enni, kivéve az olajban sütve.
- Különböző tenger gyümölcsei, önálló összetevőként enni, és zöldség hozzáadásával salátákat készítenek el tőlük.
- Tejtermékek, amelyekből természetes joghurtokat és alacsony zsírtartalmú kefirt kell választani. Minden nap a menüben kell lennie.
- Bármely citrusfélék: narancs, mandarin, grapefruit és mások, mindkettő természetesen fogyasztható, és természetes gyümölcslevekből készült.
- A paradicsom és az uborka ajánlott enni sózás nélkül, különféle salátákat főzhetnek tőlük.
- Káposzta, választása szerint: Peking, Brüsszel, fehér, ahonnan különféle ételeket készíthet - pörkölt, párolt vagy a saláta fő összetevőjeként szolgálhat.
Az étrend előnyei
- A gyümölcs-fehérje étrend nagyon jó és könnyen tolerálható a szervezetben, mind a 14 nap alatt nem fog éhesnek lenni.
- 14 napig nagy mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztania, így sok vitaminnal töltheti meg testét.
- Az étkezés során ajánlott több citrusféléket elfogyasztani, köszönhetően tiszta a toxinok testét, és nagy mennyiségű vitamint fog kapni, miközben más étrendekhez hasonlóan nem kell további vitaminokat fogyasztania.
- Ez a legélénkebb és legegyszerűbb módja a fogyásnak, az egész tanfolyamon nem lesz szükség összetett menükre és fájdalmasan számolni a kalóriákat.
- A magas rosttartalom miatt, amelyet az étkezés során használnak, az emésztést ki kell igazítani, és minden anyagcsere folyamata javulni fog.
Ellenjavallatok
A gyümölcsökre és a fehérjére vonatkozó étrend nem alkalmas azoknak, akik a citrusfélékre vagy laktózra allergiásak tejtermékekben. Továbbá ez a táplálkozás tilos azok számára akik vesebetegségben szenvednek, vagy a gasztrointesztinális traktus működésében bármilyen zavarban vannak.
Fehérje-grapefruit diéta
Ez a táplálék gyors módja annak, hogy megszabaduljon az extra fontoktól, de legfeljebb 3 napig tarthat, amihez 4 kilogramm vagy annál többet veszíthet, a táplálékot fizikai terheléssel kiegészítve. A fehérje-grapefruit diétát gyors fogyás céljára tervezték, de havonta többször nem lehet betartani.
Menü 1 napra
Reggel, ha emelkedik, üres gyomorra, meg kell inni egy pohár meleg vizet, és 20 perc múlva fel kell forralnia a tojást, és csak a fehérjét kell enni. Egy óra múlva meg kell enni egy grépfrút, és másfél óra múlva forraljuk fel a tojást, és enni a fehérjét. Tehát a főtt tojásfehérjét és a grapefruit használatát a nap folyamán, 7 alkalommal kell váltani.
Sokan, akik nem szeretik a grapefruit, helyettesíthetik almával, és almafehérje étrendet készítenek. Mindenesetre, hogy ez egy grapefruit-protein vagy alma-fehérje menü, könnyen megszabadulhat legalább 4 extra fonttól.
A diéták előnyei
Grapefruit és tojásfehérje, ezek a két termék nagyon jól kombináltak, nagyon alacsony kalóriatartalmúak és tisztító tulajdonságaik vannak. A súlycsökkentésnek köszönhetően a szervezetben a koleszterin szintje jóval alacsonyabb lehet, ugyanakkor a testet vitaminokkal és nyomelemekkel telítheti.
A grapefruit nagyon serkenti az anyagcsere folyamatait, miközben javítja az emésztést és zsírokat éget. Nem csak a méreganyagokat távolítja el, hanem segít megszabadulni az extra fontoktól.
A tojásfehérje, sárgája nélkül, olyan tápláléktermék, amely tartalmazza a testhez szükséges összes elemet.
Ellenjavallatok
Nem szabad megfeledkezni azoknak az embereknek, akiknek a gyomor-bél traktusai vannak, mert a citrusos betegség magas savanyúsága romolhat. Szintén nem ajánlott ez a diéta számára, akik allergiásak a citrusfélék, mert ez okozhat allergiás reakciót, de lehet változtatni kicserélésével grapefruit alma, almás-fehérje diéta.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő grapefruit-t?
Ez a trópusi gyümölcs különös, keserű ízű, ezért sokan nem hajlandók használni ezt a citrusot, de ha helyesen választja, és tudja, hány embernek van ötlete róla, megváltozhat. Eladó egy nagy számú különböző fajtájú citrusfélék, piros és rózsaszín grapefruit egy fényes íze, mert tartalmaznak antioxidánsokat, amelyek segítenek megelőzni a rák és a szív-és érrendszeri betegség. Grapefruit vásárlásakor nem kell citrusot választani fényes bõrrel, mivel viaszos termékekkel kezelhetõ, jobb egy olyan sima gyümölcsöt vásárolni, amely nem vonzza a figyelmet. A gyümölcs érettségének meghatározásához nyomja meg az ujjával, ha a gödröcske megmarad, az azt jelenti, hogy már érett vagy elkényeztetett. De ne válasszon túl kemény gyümölcsöt, nem lesz édes, mert még nem érkeztek meg. Mielőtt enni, alaposan meg kell mosni, majd két felére kell vágni, és egy kanállal kell kiválasztani a húst a válaszfalak között. A partíciókban van olyan keserűség, amelyet sokan nem szeretnek. Tudva, hogyan kell megválasztani a megfelelő grapefruit és hogyan megfelelően enni, sokan szeretik az új módja annak, hogy lefogy ezeken.
(Még nincs értékelés)