Diet Muggies (túró és tojás változat) menü, receptek, eredmények
Maggi diétája a brit miniszterelnök - Margaret Thatcher nevéhez kötődik. Mintha karcsú eleganciája miatt a "vas hölgy" kénytelen volt szigorú élelmiszerrendszert kialakítani számára. Akár igaz vagy sem, most már nem számít. A fő dolog, hogy a táplálék működött, vagyis segített a fogyásban.
A Maggie étrendjére vonatkozó súlycsökkenés szabályai
De mégis, ennek a diétanak számos olyan szabály van, amelyek nem ajánlottak megsérteni:
- A menühöz való szoros betartás - az ételek átadása, nem helyettesítheti az egyik terméket egy másik termékkel, még akkor is, ha úgy tűnik, hogy ugyanolyan típusúak. Ha allergiás reakciót tapasztal egy termékkel kapcsolatban, egyszerűen törölje a listáról, anélkül, hogy bármi másra változtatna.
- A vízrendszer napi 2 liter ivóvizet biztosít. Ne igyál evés közben, csak egy órával az előtt vagy után.
- A mennyiségi összetétel nem változtatható meg. Ha nincs megadva, mennyit fogyaszthat (pl. Gyümölcsöt) - annyi mindent enni, amennyit csak akar.
- Snack (ebéd, snack) - lehetséges. de legkorábban 2 órával étkezés után. Meg lehet enni valami alacsony kalóriatartalmú, például sárgarépát, paradicsomot vagy saláta leveleket.
- A tea és a kávé egyaránt része az engedélyezett italoknak. A kávé természetesen jobb, mint egy puding. Tea, lehetőleg zöld, a legmagasabb minőségű (jobb vásárolni egy szaküzletben). Az ilyen teák maguk is ízletesek cukor és keksz nélkül. Néhány forrás azt jelzi, hogy Maggie néha lehetséges, hogy kezelje magát az étkezési szénsavas vízzel, mert csak irritálja az étvágyat.
- Menj vissza az első napra. ha elrontotta vagy összekeverte valamit az étrendben.
- Fizikai stressz kívánatos. ha elég erőssége van nekik. Mindenesetre a légzőgyakorlatok (például a Bodyflex) szívesen látnak, és a nyújtás és a jóga segítenek nyugodt idegességben.
Az engedélyezett termékek listája
A mindennapi menüben a következő termékek állnak rendelkezésre:
- Tojás (főtt, lehetőleg keményen főtt) vagy alacsony zsírtartalmú túró (ha túró opciót használ).
- Csirke nélküli bőr, pulyka, kacsa és liba. A postai marha- vagy borjúhús is megfelel. A bárányból és a sertésből érdemes elhagyni. A húst főzött és sült formában használják. Használhat fóliát, sütőhüvelyet, amely lágyabb és finomabb ízt ad a termékeknek. A kötelező feltétel az olaj hozzáadása nélkül főzni.
- Fish. Nemcsak forrni, hanem jól ismert módon is sütni. Grillet is használhat.
- Gyümölcsök, aszalt gyümölcsök, zöldségek. Alma, szilva, körték stb. nem csak lehetséges, hanem szükséges is, és a grapefruit különleges figyelmet érdemel, mivel zsírokat éget. Vannak azonban kivételek - a magas cukortartalom, a banán, a szőlő, a napok és a füge miatt nem vehetők fel az étrendben. A zöldségekből ki kell zárni a burgonyát.
Diet Maggi fehérje (tojás) - menü 4 hétig
4 hétig az étrendnek így kell kinéznie:
Minden reggeli megegyezik: félig grapefruit és 2-3 főtt tojás.
- 1. nap: Étkezés gyümölcsökkel, mennyiséggel - bármi. Húsos vacsora 150 g mennyiségben.
- 2. nap: A vacsora összetétele: csirke (cserélhető pulyka). Ne felejtsd el - nincs olaj pörkölt vagy sütésre. Vacsorára - 2 tojás és zöldség-mono-saláta (sárgarépa, cékla, uborka, paradicsom), 2 diétás kenyér.
- 3. nap: Ebéd alacsony zsírtartalmú sajt, kiegészítésként - 2 paradicsom, 3 kenyér. Vacsoránál egy darabot (100-150 g) húzzon meg.
- 4. nap: Gyümölcs vacsora. A vacsorán eszik főtt hús, és egy köret saláta nyers zöldségek.
- 5. nap: Vacsorázzunk párolt zöldségekkel (pörkölés formájában) - 2 tojást. Étkezzen egy grillezett halat káposztával. A citrus desszerthez.
- 6. nap: És ismét egy gyümölcs vacsora. Étkezzen csirkével zöldes zöldség salátával.
- 7. nap: Vacsoránál - csirke, bármilyen zöldséggel és citrusfélékkel. Egyél párolt zöldségeket.
Reggeli, narancs vagy grapefruit, valamint 2-3 puha főtt tojás.
- 1. nap: Ebéd főtt húsból és friss saláta levelekből. A vacsorán egyszeri saláta zöldségeket eszik.
- 2. nap: étkezzen főtt saláta főtt húsával. Vacsorázni, eszik, főtt tojás (2 db).
- 3. nap: Ebédnél enni a húst saláta nyers zöldségekkel. A vacsora ugyanaz, mint az előző nap - tojás.
- 4. nap: Vacsora - párolt zöldség (párolt), sajt (mint Adyghe vagy Tofu), főtt tojás (2 db). És vacsorázni is, 2 főtt tojást.
- 5. nap: Halásztál halat - tudsz sütni, forralni, kiengedni. Vacsora. mint az előző napokban, két főtt tojásból áll.
- 6. nap: Ebédhez - hús bármilyen (ésszerű) mennyiségben. Paradicsom - 2 db, egy grapefruit. A vacsora gyümölcsöt tartalmaz.
- 7. nap: Ebéd közben egy csirkét evett egy pecsenyelt zöldségfélék mellé, egy narancssárga (egy) desszertre. Vacsora megegyezik a vacsorával.
Ez különbözik az előző kéttől. A tojások nincsenek a táplálékban.
A táplálék az egész napra érvényes. Szükség van 4 befogadásra. Minden este vacsoránál narancs vagy grapefruit.
- Napszám 1: 4 darab főtt csirkemell, konzerv tonhal (lehet szardínia) saját gyümölcsléjében. A konzervdobozban lévő olajat forró vízzel öntse a felesleges só leöblítésére. Uborka, paradicsom - 1 db.
- 2. nap: egész nap - főtt hús (jobb borjú), 4 friss uborkát, annyi paradicsomot, 2 rozskenyeret, egy gyümölcsöt - közül választhat.
- 3. nap: Sajt, egy-két szelet. Egy tányér pirított káposzta, paradicsom, uborka - 2 db.
- 4. nap: Csirkefilé - 250 gramm naponta főtt vagy sült formában, mint az előző napokban - uborka, paradicsom és egy pár kenyér.
- 5. nap: 2 főtt tojás, sok salátával, paradicsommal - 3-4 db.
- 6. nap: 2 főtt csirkemell, fél csésze alacsony zsírtartalmú túró, egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir, paradicsom és uborka - egy pár darab, 2 kenyér.
- 7. nap: Túró - 50 gramm, konzerv tonhal (vagy szardínia), tányér párolt zöldség, uborka és paradicsom - 2 darab kenyér.
A negyedik hét lehetővé teszi a termékek bármilyen sorrendben történő használatát, anélkül, hogy magukból bármit is hozzáadnának. A klasszikus étrendet is fogyaszthatja.
Diét Maggi 2 hétig
Az ilyen kis kalóriatartalmú étrend (az étkezés különböző fázisaiban lévő mennyisége elérheti a napi 500-770 kalóriát, ami összehasonlítható a félig éheztetett napi kalória tartalmával), hosszú távon nagyon nehéz. Ezért, ha nehezen tartja be ezt a rendszert 4 hétig, hagyja abba a 2 hetes opciót.
Maggie két hetes diéta különbözik attól, hogy magában foglal egy menüt az első és a negyedik héten (négyhetes tanfolyam).
Az ilyen diéta kimenetele fokozatosan és nagyon kímélő. Az olajos és nehéz ételeknek nem szabad. A kimenetet legfeljebb további 2 hétig kell nyújtani. Vagyis az étrend éles és gyors lezárása kizárt. Egyébként - minden elveszett, esetleg még többet. A legjobb az egészben, az orvos felügyelete alatt.
Diet Maggi sajt
Curd Maggi ugyanazt a menüt választja és szabályozza, mint a fehérje, de ebben az esetben az étrendben lévő tojások 200 g alacsony zsírtartalmú túrót helyettesíthetnek cukor és adalékanyagok nélkül. A legmagasabb, amellyel megengedheted magad - készülj fel 1 tk. méz. Kívánt esetben a reggelire alternatív túrók és tojások válthatók.
Receptek Maggi Diet számára
Csirke serpenyő
Szükséges lesz: csirkefilé, kevés zsírtartalmú sajt, brokkoli, nyers sárgarépa és fűszerek fokhagymás, kaporos, bazsalikom formájában.
- Vágja le a filé, elrettenteni, megszórjuk a fűszerezéssel.
- Sárgarépa, sajt, gránát durva rántással.
- Vágja a brokkoli (vagy törje meg a kezét), keverjük össze a sárgarépa-sajt keverék.
- Tegyük a sütőedény rétegekbe: csirke, brokkoli sajt-sárgarépa, ismét csirke, brokkoli.
- Megszórjuk a fűszerezéssel.
- Süsse kb. Fél órát 200 fokos hőmérsékleten.
A brokkoli nagy mennyiségű kalciumot, vitaminokat és rostokat tartalmaz, ezért elengedhetetlen a táplálékban, mint termék, amely felgyorsítja az anyagcserét és a fogyást.
Tőkehal grapefruitnal
Egy másik csodálatos anyagcserét fokozó és zsírégető grapefruit egy szokatlan kombinációban tőkehal.
Szükséges lesz: tőkehal filé, pár grapefruit, hagyma, zöld (kakukkfű és bazsalikomlevél).
- Vágjuk részletekre, egy kis sót, borsot.
- Sütjük a sütőben 180 fokos, 15-20 percig.
- Készítsünk "salsa grapefruitról": tisztítsuk meg a grapefruit, vágjuk a húst kis kockákká. Vágja a hagymát gyűrűkké, forralja fel forró vízzel (a keserűség eltávolítására). Keverjük össze a hagymát az elkészített grapefruitnal, adjunk hozzá zöld leveleket.
- Kész sült tőkehal tányérban elszórva, a tetején, hogy elbontja a grapefruit keveréket.
Ratatouille - sült zöldségek
Szükséges: cukkini, paradicsom, padlizsán, paradicsompüré, hagyma, fokhagyma, fűszerezés.
- A petesejteket gyűrűkre vágjuk, adjunk sót, hagyjuk állni 10-15 percig, a levet elkülönítve. Zucchini és paradicsom is aprítva.
- Készítsük el a mártást: hígítsuk a paradicsompürét vízzel addig, amíg egy vastag mártást nem adunk, borsot, sót, hagymát, fokhagymát adunk hozzá, keverjük össze mindent.
- A formában öntsünk egy kis paradicsomos mártást, majd tegyük a zöldségeket. Töltse ki a többi mártást.
- Sütjük a sütőben 30-40 percig 180-200 fokos hőmérsékleten.
Krémleves paradicsommal és sajttal
Szükség lesz rá. alacsony zsírtartalmú sajt, paradicsom, fokhagyma, bors, gyógynövények (bazsalikom, kakukkfű, petrezselyem).
- A paradicsom a forrásban levő vízben hámozik.
- Szeletekre vágjuk, meleg vizet forralunk, forraljuk fel.
- Add hozzá reszelt sajtot, fokhagymát és fűszereket, és keverje össze mindezt egy keverővel, amíg sima.
- Ismét forraljuk fel, és távolítsuk el a hőtől.
- Tálaljuk forró. Adjon hozzá krutont vagy kenyeret.
Figyelmeztetések és ellenjavallatok
A felesleges fehérje menete nagy terhelés mind a vesékben, mind az egész gyomor-bélrendszerben, a májban és a hasnyálmirigyben. Ha ezeknek a szerveknek a betegségei vannak diagnosztizálva, el kell hagynia az étrendet.
A Maggie táplálékának egy másik kellemetlen hatása van - van puffadás és székrekedés, ami kellemetlen és kényelmetlen. A kis mennyiségű zsírok és komplex szénhidrátok hátrányosan befolyásolhatják a megjelenést. Általában a bőr állapota rosszabbodik, a körmök elkezdenek törni. És még az a tény is, hogy a kalcium az élelmiszerben elég, nem mindig segít.
Mielőtt étrendbe kerülne, forduljon orvoshoz (lehetőleg táplálkozási szakemberrel).
Diet Maggi: fotók előtte és utána
Ilyen erő ténylegesen lefogy 7- 10 kg 2 hétig, és 4-10 kg-os jellemzőitől függően a szervezet. Az étkezés eredményei a fotó előtt és után láthatóak:
Az amerikai táplálkozási szakemberek - a pszichológusokkal együtt - kiderült, hogy nincs tökéletes diéta, nem lesz jó, amíg nem igazodik morálisan a megfelelő hullámhoz. Ha készen áll, hogy mentálisan erős korlátozások az élelmiszer, hogy jó eredményeket formájában dömpingelt kg - étrend Maggie, hogy segítsen!