Úszásképzés kezdőknek
Úszásképzés kezdőknek
Az Egyesült Államokban az emberek 65% -a nem tudja, hogyan kell úszni. Azonban az úszás valami, ami segíthet a túlélésben és a jó egészség megőrzésében. Ezért ez fontos képesség, a személynek meg kell tanulnia. Tudtad, hogy fél óra úszási edzés több kalóriát éget, mint kerékpározni vagy futni? Igen! Az úszás egy csodálatos edzés, ez egy alacsony megtérülés, amely alkalmas gyermekeknek és időseknek. Ezenkívül segíti a jó száraz izomtömeget. Akkor miért nem használnád úszni a munkát?
Kezdõ képzés úszó
A fenti tippek alatt minden bizonnyal segít Önnek úszási törekvéseiben. Tehát itt van néhány úszás a kezdőknek, ahol minden tippet felhasználhat.
Emlékszem, hogy egy abszolút kezdő, én az első edzés, amely kevesebb az időtartam és a távolság. Ahogy tapasztalatokat szerez, haladj hosszabb ideig.
Ne légy ambiciózusabb, és túlzottan gyors úszást és sokáig szünetet tart. Ez fáradtságot okozna, és elveszítheti érdeklődését a tevékenységekben. Látom, hogy az elején csak 15-20 percet veszel.
Növelje a sebességet és az időt lassan. Ez ösztönözni fogja az állóképesség és az állóképesség fokozatos növekedését.
Még akkor is, ha elég sok időt töltöttél a gyakorlással, néha feszültnek érezte magát - néha. Nos, nincs mit aggódni. Csak annyit kell tennie, hogy csökkentse a löket intenzitását, és a többit elég minden kör után.
Az úszási technikákat oly módon tervezték, hogy különböző testrészek hangszínét növelhessék. Ha a hasat, lábakat és combokat akarja hangolni, akkor a kickboards konyhák a legjobb választás. Ha a cél egy nagy intenzitású edzés elvégzése, akkor a freestyle vagy a crawl lenne jobb lehetőség.
Nyújtsd ki a testedet fürdés közben. Ez felszabadítja az izmok feszültségét.
Az állóképesség a legfontosabb része az úszásnak. Ezért az állóképesség fenntartása érdekében a víz nem keményen ütközött. Az úszás lehet edzés, szórakoztató élmény. Lélegezzen a képzések között. Ez a gyakorlat segít a test lazításában is.
A Rolling egy másik fontos gyakorlat. Ha megnyújtotta a bal kezét, akkor látja, hogy a bal oldala alacsonyabb, mint a jobb oldali.
Mindig tartsa a fejet előre megdöntve. Győződjön meg róla, hogy fürdés közben a helyzet olyan, hogy a vízszint csak a haj növekedési vonalát érje el.
Az úszás kétségtelenül kiváló feladat. Azonban most már a fent említett úszási gyakorlatokkal kezdõdõk számára tudod, a lehető legszélesebb körben használhatod az úszási potenciált és céljai elérését tervezheted.