Csecsemő táplálás, táplálkozási óvodások
Ételek a gyermekek számára óvodáskortól
Az étkezés az óvodáskortól különbözik relatív csökkenést (számított kilogrammonként testsúly) a gyermek test szükség kalóriát és fehérjét, arányának növelése élelmiszer növényi fehérjék és zsírok, valamint nőtt a napi étrendben a szénhidrátok fajsúlyú.
Teljesítmény óvodai gyermek norma
Reggeli tartalmaznia kell a 25% -a napi energia értéke, és áll zabpehely, forralt tej, tojás vagy sajt, kenyér, vaj, tea vagy kávé tejjel. Ez biztosítja a szükséges reggeli időtartama jóllakottság, viszonylag könnyű felszívódását, és a megjelenése étvágyat, mire a következő étkezés.
Ebédre, számviteli 35% -a napi energiaszükséglet. Ajánlása levesek, hús vagy hal zöldségekkel.
Vacsora és ebéd (40% -os energia-igény), hogy a főzelékek, sajt, tej, süteményekben.
Mi legyen a gyermek teljesítménye 3-5 évben?
gyermek menü, három év után, bővülő elsősorban az eltérő típusú főzés, bár az élelmiszeripari termékek körét szélesebb is. Babák már rendelkezik szinte minden élelmiszerben. Kizárt csak keserű és csípős fűszerek. Táplálkozás a kisgyermekek nem jelenti azt, forró mártással. Ehelyett ki tudják szolgálni a fűszerezés hagyma, fokhagyma, petrezselyem és más zöldek. Szükséges, hogy korlátozza az erős levesek, csokoládé és csokoládé, sütemény, pékáru, narancs, mandarin. Tea kell adni meglehetősen gyenge, hanem organikus kávé jobb, hogy ő helyettesítésére. Tea és kávé legyen 2/3 a tejet. Ugyanez vonatkozik a kakaó, amely tartalmazza az egészséges gyermek menü nem több, mint 1-2 alkalommal hetente.
Próbálj meg nem tartalmazzák óvodáskortól gyermekélelmezésben pezsgőtabletta szénsavas italokat - ezek nagy mennyiségben tartalmaznak káros anyagokat, festékeket és a cukrot. Azonban, ha ezt anélkül, hogy a szóda nem működik, akkor hagyja, hogy a gyermek óvodai egy nap legfeljebb 150-200 milliliter (egy pohár) áruház ital. Sok ilyen italokat az orvosok nem ajánlom, amely a gyermekek és annak érdekében, hogy megakadályozza az elhízást, mert magas kalória. Van is egy véleményen van, hogy a mesterséges édesítőszerek serkentik a hiperaktivitás és csökkent szellemi képesség a gyermek.
Az optimális arány közötti egyes komponenseit csecsemő élelmiszer biztosítja a maximális sokfélesége étrend. A diéta óvodáskortól gyermek töltött káposzta, zöldség pörkölt, sült és töltött cukkini és a paradicsom, a különböző húsos. Viszkózus, félig omlós zabkása cserélni. A választék a hús- és halételek. Gyermek eszik marhahúst Stroganoff, marhapörkölt, baromfi, hús kocsonya, rántott hal. Mint korábban, törekedni kell kombinálni a gabonatermékek zöldséggel, hogy javítsa a minőségi élelmiszer bevezetésével, túró, sajt, hús. Ehet konzerveket - hús, hal, zöldség, gyümölcs, szárított ételek, dohányzás, sózás. Nem szabad töltjük a fő része a diéta. Ezek adható időről időre, hogy a sokszínűség a gyermekmenü.
Óvodások már most is be a diétát, diófélék, de ne feledje, hogy nem lehet adni a gyermekeknek, akik allergiában szenvednek. A jó állóképességet is szerepel az étrendben müzli diófélék és magvak. Adj diófélék és magvak külön-külön vagy az élelmiszer részét, táplálkozási javasoljuk 50 gramm heti 1-2 alkalommal. Nem ajánlott, hogy diófélék (különösen az összetétel sütőipari és cukrászipari termékek) a túlsúlyos. Vásárolja diófélék és magvak egészben, szeletelve is. Úgy kell normális, nem világos színek, nem ragasztott és penészes. Diót legjobb szárítjuk és égetett 3-5 percig. Ez különösen igaz, mandula, mert tartalmaz egy toxikus hidrogéncianid-vegyületet, amelyek elpusztult a hőkezelés. Tartsuk diófélék és magok legjobb kezeletlen, hűvös helyen.
Indokolatlan közös félelem csatlakozott az úgynevezett „összeférhetetlen” termékek (hal, tej, uborka, káposzta, szőlő). Minden jóindulatú termékek egy egészséges baba ártalmatlanok, bármilyen kombinációban. Azonban meg kell jegyezni, hogy van egy kombinációja még hasznosabbá és megfelelő. Például, alkalmas kombinációinak a hajdina és a tej; felszívódását fehérje legteljesebb. Lisztből készült termékek jól megy sajt, hús vagy hal, kenyér - tejjel vagy joghurttal. Egészségesebben táplálkoznak, tej, barna kenyér, mint az édes tea fánk. A gyerekek gyakran megtagadják a fekete kenyeret, inkább fehér. Ezzel nem fogadja, mert a fekete kenyeret hasznosabb. Meg kell türelmesen tanítani a gyermeket vele. És persze nem szabad előnyben részesíti bármelyike terméket a másikkal szemben. Baba szüksége van minden tápanyagot. Még az ilyen magas minőségű fehérje élelmiszerek, mint a hús, sajt, túlzott használata hozhat kárt a szervezetben. Másrészt, nem tartalmaz olyan tápanyagokat cellulóz (növényi rost), zöldség és gyümölcs van szükség, mert ez segít erősíteni a bélmozgást, és szabályozza annak aktivitását.
A leggyakoribb hiba az ellátás szervezése iskoláskor előtti gyerekek a figyelem hiánya zöldségek, különösen a nyers. A legtöbb mai gyerekek nem tudják, az íze fehérrépa, rutabagas, tök. Ritkán hez retek, saláta, cékla. Közben, még a téli gyermek napi étrendet kell jelen lennie a nyers növényi termékek, amelyek nagy biológiai értékű. Továbbá a szénhidrátok, növényi fehérjék, ásványi sók, ezek tartalmaznak a pektinek, enzimek, illékony, különböző illóolajok. Korábbi miatt volatilitás akadályozzák fejlődését a belekben rothasztó baktériumok, gombák növényvilág.
A saláták, akkor tegyük hozzá, kapor, petrezselyem, zeller. Fűszeres zöldek növeli a váladék az emésztő mirigyek, fokozza az emésztési képességét az enzimek által termelt őket. Saláták hasznos, hogy a gyermekek nem csak egy vacsora, de a reggeli és a vacsora. Télen, ha egy készlet a friss zöldségek korlátozott, akkor ajánlott, hogy használható otthoni konzerv zöldek, valamint a kombinált köretek, hozzátéve, hogy a burgonya vagy sárgarépapürét vagy konzerv uborka, paradicsom, káposzta, vagy egy kicsit a konzerv zöldség.
Teljesítmény óvodáskorú kislány nyáron
Táplálkozási szokások a gyermekek a nyári néhány változás. A meleg időjárás gátolta a váladék az emésztőnedvek gátolta a motilitás a gyomor-bélrendszer, csökkent étvágy. Ezért kalóriabevitelt csökkenteni kell. Racionálisan korlátozzák azáltal, hogy csökkenti a zsír mennyiségét. Előnyben kell részesíteni ételek élelmiszerek, amelyek nem igényelnek megemészteni nagy mennyiségű emésztőnedvek. Ez joghurt, acidophilus tej, joghurt, túró, gyümölcs és zöldség. Étvágy első ételeket nyáron kívánatos, hogy egy hideg zöldség vagy gyümölcs vegetáriánus levesek. nem adható gyermekeknek nagyon forró vagy nagyon hideg étel. meleg étel hőmérséklete nem lehet több, mint 50 fok, a hideg - nem éri el a 10.
A napi készlet a termékek a gyermekek számára óvodáskortól burgonya arány eléri (a továbbiakban - grammban) 220 különböző zöldségek - 250, friss gyümölcs - 150, cukor - 55, édességek - 10, vaj - 25, növény - 9, hús - 100, hal - 50, savanyú - 15 sajt - 5. állati eredetű fehérjék nem lehet kevesebb, mint 65 százaléka a teljes fehérje az étrendben, növényi zsír - nem kevesebb, mint 15 százaléka a teljes zsírtartalomnak.
Napi élelem mennyiségének óvodáskorú gyermekek emelkedett 1700 gramm. Meg kell érvényesíteni az említett kötet az élelmiszer, hiszen elegendő kalória és tápérték, de kis szempontjából az élelmiszer nem okoz telítettség és vezethet székrekedés. A túlzott mennyiségű étel is megzavarják a normális működéséhez az emésztőszervek.
Hányszor egy nap a takarmány egy gyermek óvodáskortól? Etetés gyermekek általában 4-szer egy nap. A reggeli és a vacsora, a gyermeknek kell fogadni teljes összegének 25 százaléka napi kalória bevitel vacsorára - 30-35, 15-20, délután snack. Hús és hal ajánlott reggeli és ebéd, vacsora - tejtermékek és növényi eredetű termékek, ételek, a gabonafélék és a sajt.
Hogyan kell a gyermek óvodáskortól inni? A folyadék mennyiségét inni függ az évszaktól. gyermek szükség van a víz 3-4-szor nagyobb, mint egy felnőtt. Ezért súlyosan korlátozza a gyermekek száma nem lehet inni. A forró nyári napokon adható 200-250 g folyadék és így tovább. Azonban a víz korlátlan mennyiségben is hibás, mert elmossa a test vitaminokat és ásványi anyagokat. Meg kell tanítani a gyermeket, hogy inni kis kortyokban vizet. Részeg egy korty folyadék, akár nagy mennyiségben kevesebb szomjoltó. Sokkal jobb, hogy használjon ásványvizet vagy vízzel bogyó vagy gyümölcsleveket. Néhány gyerek kér egy italt az étkezés előtt, mások - étkezés közben. Az utóbbi általában történik a gyermekek, akik csökkent nyál, szájnyálkahártyán száraz és az élelmiszer nem tud kielégítően nedvesedik nyál. Ahhoz, hogy megtagadja a kérést a gyermek ne legyen, célszerű tartani csak, hogy ivott egyszerre egy korty, és kis kortyokban részein.
Muszáj, hogy táplálja a gyermek reggeli óvodás? Ha a gyermek vesz részt a napközi, nem kívánatos, hogy megetetni reggel egy kiadós reggelit. Sok gyerek csak miután az alvás nem volt étvágya. Ha esznek még egy kis mennyiségű étel az élelmiszer közepén a fékezési folyamat kezdődik. Gyermek megtagadja ebéd óvodai, és egy idő után, hosszú vacsora előtt éli az éhségérzetet. Ezért a takarmány gyerekek reggelit otthon nem megfelelő. Ha egy gyerek mászik ki az ágyból a korai miatt a távoli az óvoda, akkor adjon neki egy almát, nyers sárgarépa vagy más nyers gyümölcsöt vagy zöldséget.
Mi vacsora a takarmány a gyermek óvodáskortól haza? Házi vacsora kell egészítenie a napi étrendet, és ne ismételje meg a tanfolyamok, amelyek kaptak a gyermek az óvodában a nap folyamán. Ezért a szülőknek meg kell nézni a napi menü kiküldték a szülők kert sarkában. Ha a gyermek nem járt óvodába, ne felejtsük el, hogy tartsa be a takarmányozási rendszer.
Milyen körülmények között a takarmány a gyermek óvodás? Amint arra a legnagyobb fiziológus Ivan Pavlov, semmi sem erősebb, mint az élet ritmusát az emberi test. Mindig táplálja a babát egyidejűleg. A helyzet, amelyben a gyermek eszik kell kellemes neki. Fontos, hogy érdekelt az ételébe. Gyönyörűen díszített asztal önmagában okoz az étvágyat. Etesd meg a gyermek mindig ugyanazon a helyen egy külön táblázatban megfelelő növekedését. Hívd meg a táblázat csak szüksége van, amikor az asztal van beállítva, és szolgált az első étel. Sokkal jobb, hogy ételeik, ügyelve a gyermeket vonzó oldalát.
Táplálkozás az iskolás korú gyermekek
Mi legyen az iskola adagolási mód?
Iskolás korú gyermekek diéta változott, figyelembe véve a megnövekedett energiaköltségek első felében a nap. Hogy ezek a gyerekek a leginkább észrevehető megsértése tápláltsági állapot - nincs állati fehérje, a többszörösen telítetlen zsírsavak, a legtöbb nyomelemek a háttérben a bevételi többlet állati zsírok.
A diákok eszik elegendő friss zöldségek, gyümölcsök, tejtermékek (legalább 50% -át a norma). Ugyanakkor a gyermekek és a serdülők időszakban felgyorsult növekedés és a pubertás növeli a szervezet szükséges alapvető élelmiszer-összetevők. Fehérje hiánya és nyomelemek vezet csökkent immunitás, soványak, elsatnyítást, lag tandíjat. Gyermekek kell kap egy további meleg reggeli az iskolában.
Az energia értéke az étrend a nap a következők: az első reggeli - 25%, a második - 20%, vacsora - 35%, vacsora - 20%.
További cikkek ebben a témában: