Röplabda edzés
Szövetségi Oktatási Intézet Felsőoktatási Oktatás
"Szibériai Szövetségi Egyetem" Fizikai Kulturális Kar
A VOLLEYBALL JÁTÉK KÉPZÉSI TECHNOLÓGIA TECHNIKÁJA
Összeállította: N.V. Mezentseva, a sportjátékok részlegének professzora, az SFU E.A. Kazankova, vezető módszertan, SDYUSSHR röplabda a Sovetskiy kerületben
A kézikönyv felvázolja a kezdőknek szóló alapmódokat, a röplabda alaptechnikai elemeinek oktatási módszertani alapjait. Javaslatokat tartalmaz a diákok és az egyéni sportolók képzési és képzési folyamatának megszervezésére a gyakorlati órákon a röplabda sebességével kapcsolatban.
A kézikönyv célja a diákok az egyetemi és középiskolai, valamint az oktatók sportjátékok és a tanárok, akik a röplabda, mint azt a testnevelés, és a játékosok, növelve a saját technikai képzés.
3.2.4. A blokkolási módszertan .................................. 87
3.2.5. Gyakorlatok a blokkolás javítására ............. 94
3.2.6. Gyakorlatok a védelmi intézkedések javítása érdekében ....... 96
4 4. FEJEZET A MŰSZAKI ELŐKÉSZÍTÉS SZINTJE ELLENŐRZÉSE ... 98 SZÓJEGYZÉK ..................................................................... 99 REFERENCIÁK ..................... .. ............................... 101
A röplabda-technika magában foglalja a labdákat és mozdulatokat, a labdát és fogadja a labdát, transzfereket, támadó lövéseket és blokkolást. Bár az egyes technikák szerkezete meglehetősen egyszerűnek tűnik, a játékban való hatékony alkalmazásuk bizonyos nehézségeket okoz:
- a golyó érintésének rövidsége, aminek következtében a hiba kijavítása nem lehetséges;
- Egy kis érintkezési felület a labdával megnehezíti a recepció pontosságának elérését;
- a labda három érintése nagy végrehajtási és célszerűséget igényel.
Ezért a játék racionális technikájának elsajátítása a röplabda-játékosok technikai képzésének fő feladata. Ez a feladat akkor lesz sikeres, ha a képzési folyamat során a következőket használják:
a) a játék technikájának oktatása fokozatossága (anélkül, hogy egy motoros készséget rögzítene, és nem mozogna a másikba);
b) célzott fizikai képzés, amely alapja a motoros készségek kialakulásának;
c) a mozgás és cselekvések biomechanikai szabályszerűségeinek ismerete a röplabda technikai technikái végrehajtása során;
d) a hibák okainak ismerete a tanulásban, a játék technikájának javítása és a hibák kijavítása;
e) olyan gyakorlatok, szimulátorok és oktatóeszközök készítése, amelyek a mozgás technikáját a gyerekek számára hozzáférhetővé teszik anélkül, hogy a lényegét torzítanák.
A képzés a releváns információk észlelésével és feldolgozásával valósul meg. A technológia minőségi tanulmányozásához pontos információra van szüksége.
A röplabda játék technikájának elsajátítása a motoros készségek kialakulásának törvényeit tartja tiszteletben.
A motoros készség kialakításakor a fázisok megkülönböztethetők a következők szerint
egy bizonyos sorrendben egymás után, és azokat fiziológiai, pszichológiai és módszertani szempontból kell tekinteni.
1. FÁZIS - ez hozza létre az első ötletet a motoros akció és formálja az első készség (szakasz
kezdeti tanulás). Először is, a gyakorlat helytelenül és megközelítőleg hasonló a végleges verzióhoz. A gyakorlást túlzott izomterhelés és jelentős anyagcsere-emelkedés kísérte. Itt megemlítjük a központi idegrendszer gerjesztésének generalizációját (CNS). A koordináció tökéletlensége az izmok munkájában a mozgások merevségéhez vezet.
Módszertani problémák és tanulási módszerek - elsajátítani az alapokat a technológia és az általános ritmust a cselekvés (jegyezzük meg a szükségtelen mozgások és szükségtelen izomtónus). A képzés az időben koncentrálódik, mivel az osztályok közötti hosszú szünetek csökkentik annak hatékonyságát. A gyakorlat gyakori gyakori ismétlése nem tanácsos, mivel az új koordináció kialakulása gyorsan felszívja az idegrendszert. Egy összetett technikai technika (például: támadó sztrájk) tanulmányozása részben, és egyszerűbb - általában.
Használnak verbális, akusztikus, vizuális formákat az információ továbbítására.
2. szakasz - a motoros cselekvés teljesítményének tökéletesítése (a mélyreható tanulás színvonala) kialakulása. A motorérzékelések egyértelműbbé válnak. Lehetőség van a mozgás tisztázására. Az agykéregben idegi folyamatok koncentrációja a belső gátlás kialakulásával.
Módszertani feladat és a képzés módszerei - a motoros cselekvés részletes vizsgálata az azonosított hibák javításával. Az egy leckében lévő ismétlések száma nő. A 2-3 napos leckék közötti szakítás nem csökkenti a képzés hatékonyságát.
A motoros észlelésre (verbális, vizuális, konjugált, ideomotoros) alapuló képzési módszereket használják.
3. FÁZIS - a cselekvés stabilizálása és automatizálása (a rögzítési szakasz és a motoros képességek további javítása). Az akció nem igényel figyelmet. A mozgás ellenáll a zavaró tényezőknek, és nem engedhető meg külső gátlásnak.
Módszertani feladat és befolyási módszerek - a motoros cselekvés technikai részleteinek továbbfejlesztése, ami az automatizmushoz vezet; változó képességű (rugalmas, mozgatható) képesség, melyet nem zavarnak interferenciával (zaj, fény, stb.). A készség tökéletességének meg kell felelnie a sportoló sajátosságainak. Alkalmazza a verbális, vizuális, konjugált, ideomotoros képzési módszerek, technikai eszközök több ismétlés gyakorlatok standard és változó körülmények között a maximális feszültség az izom és akaraterő.
A röplabda sporttechnikájának elsajátítása a képzés folyamán a következő rendszer szerint történik (a játék technikai módszereire vonatkozóan):
1. Terminológiailag helyes fogadások hívása.
3. Mutassa be a recepció bemutatásának technikáját (a test linkek helyzete a végrehajtás előtt, a végrehajtás időpontjában, a végrehajtás után
4. Kísérleteket hajtanak végre a recepció - a kezdeti pozíció (rack), mozgás, utánzás egészében vagy részben.
5. Gyakorlatok labdákkal a partnerrel a legegyszerűbb körülmények között.
6. Szimulátorokkal, speciális felszereléssel (ha szükséges) golyókkal és labdák nélkül.
7. Mivel a tanulás egyre bonyolultabbá válik, a gyakorlatok feltételei bonyolultabbá válnak (növelve a labdák számát, a partnerek számát, további feladatokat stb.).
8. Technikai vétel (technikák) végrehajtása a játékhoz közeli körülmények között.
A technika képzésének minden szakaszában a hibák azonnali kijavítása után azonnal meg kell oldani a hibákat. Minél hamarabb kezelik a technikai hibák kijavítását, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy sikeres a racionális technika elsajátításában.
A röplabda-játék technikájának oktatása során felmerülő hibák jellemző okai:
a) a fizikai tulajdonságok (agilitás, sebesség, erő) fejlődése hiányosságai;
b) a sportoló helytelenül képviseli a mozgást a technikai vételben;
c) a röplabda játékos téves izomérzetet érez;
d) nincsen anatómiai előfeltétele ennek vagy az eljárásnak a tanulmányozására;
e) nem szisztematikus képzésre tett látogatások, amelyek következtében a motorkerékpár nem stabilizálódik;
f) a versenytárs nem versenyez nagyon, ezért nincs stabilizálás a fogadások technikáján.
A tipikus hibák és az esetek okainak ismeretében megfogalmazhatjuk a korrekció legfontosabb módszertani módszereit:
- világos megértése az atletikus mozgás technikájának alapjairól;
- olyan körülmények megteremtése, amelyekben a mozgás nem megfelelő végrehajtása lehetetlen;
- a külső segítséggel történő mozgások irányított érzékelése;
- szelektív gyakorlatok a mozgás egyes elemeiben;
A technika megerősítése és további fejlesztése lesz annál sikeresebb, annál jobb a röplabda játékosok által elkövetett hibák javítása. Határozza meg a hibák okait a sportolóval együtt. Először is, a fő hibákat korrigálják, mivel
másodlagosak gyakran a főből származnak.
Meg kell jegyezni, hogy a hibákat, amelyeket röplabda játékosok, gyakran a nem megfelelő intézkedések az edző (alulbecsülték képzésének fontosságát sportolók aktív észlelés a show és magyarázatok; alacsony minőségű kijelző, fedett magyarázatok nedovedenie a röplabda hibákat tudat végző gyakorlat hiánya egyéni megközelítés és a többiek. )
Az alábbiakban bemutatjuk a gyakorlati órák programját a fizikális tudományok karának hallgatói számára. A felnőtt játékosoknak szóló programnak és folyamatnak tartalmaznia kell egy adott számú ismétlést, órát és heti gyakoriságot.
2 hét - Két játékos labdával (labdákkal) játszik.
3 hét - Labda vezérlés egy játékos alulról és egy kézből.
4 hét - Transzfer az alulról a különböző irányú mozgásokkal és a helyszín hátsó részének fő állványaival.
5 hét - Aláírás alól és beérkezésének vétele.
6 hét - Fogás, dobás és futás a labda átadása felülről.
7 hét - Átutalás a fentiektől, különböző irányokba való elmozdulás.
8 hét - A legmagasabb fokozattal rendelkező játékok mozgásokkal.
9 hét - Felső átadás a helyszín mélyéről a rácsra.
10 hét - Felső felszerelés a háló közelében (kötőanyagok oktatása).
11 hét - Játékok átutalással és 2 vagy 3 játékos ütésére.
12 hét - A támadó csapás képzése (hinta, futás, ugrás).
13 hét - Támadás képzés (ugrás és rúgás a labdát, gyors ütés az alacsony rács). Belépés, passzolás és támadás.
14 hét - Képzés támadás magas felszereléssel, a támadás irányának megváltoztatásával.
15 hét - A fúvókák átvétele különböző irányban.
16. hét - Integrált tréning a támadással és támadással történő átvitelhez.
17 hét - A fúvókák átvétele különböző irányban.
18. hét - 6 x 6-os játékok, a takarmányt a tetejétől kezdve, a takarmány fogadását, átvitelét a lyukasztásra és a csapásra.
Gyakorlat: hetente kétszer 2 órán át. Összesen: félóránként 72 óra.
1. FEJEZET A játék technikája
A játék technikája különleges technikák és akciómódok a labdával, lehetővé téve a játékos számára, hogy a szabályokon belül meghatározott taktikai feladatokat megoldjon.
A cél kritérium szerint a játék technikája két részre van osztva: támadás technika és védelmi technika. Mindegyik rész két csoportból áll: az elmozdulás technikájáról és a labda birtoklásának technikájáról.
A technika olyan racionális játékosmozgások rendszere, amelyek hasonló problémák megoldását, szállítások végrehajtását, sztrájk elleni támadásokat és hasonlókat célozzák meg. Minden technika magában foglalja azokat a cselekvési módszereket, amelyek egymástól különböznek a mozgások végrehajtásának részleteiben.
1.1. Mozgó technika
Mielőtt ezt vagy ezt a módszert választaná, a röplabda játékos a bíróság körül mozog, és kiválaszthatja a végrehajtás helyét. A mozgó technika magában foglalja az állványok indítását és a mozgás különböző módjait.
"Move". A helyszínen való közlekedést gyaloglás, futás, ugrás, bukás, ugrás, ugrás hajtja végre.
"Walking" - a játékos rugalmas lépéssel mozog. A szokásos lépéstől eltérően a lábat kissé hajlított térdre mozdul. Ez lehetővé teszi, hogy kiindulási helyzetbe kerüljön a technikai technikák megvalósításához. A szokásos lépés mellett lépcsőzetes vagy lépésenkénti lépéseket is alkalmazhat.
A "futás" a sport gyorsulása, a hirtelen irányváltás és leállások jellemzi. A leghosszabb futópadnak a leghosszabbnak kell lennie, és az elülső láb megállási mozgásaival kell végződnie. Ez lehetővé teszi, hogy a mozgás vagy az irány megváltoztatása után gyorsan leálljon.
A "ugrás" egy széles lépés egy nem támogatott fázisban. Általában egy ugrás egy lépéssel vagy futással kombinálódik.
"Start állványok". Az indító állványok kiindulási helyzetének fő feladata, hogy maximális készenlétet biztosítson a későbbi mozgáshoz.
Kétféle állvány létezik:
- A frontvonal játékosainak állása a gyors elzáráshoz;
- Állítsa vissza a vonalbeli játékosokat védekező intézkedésekre. A játékos hátsó sorának a következőnek kell lennie: Fig.1.1:
- A térdek hajlítva vannak, úgy, hogy a lábujjhegyek a térd előtt vannak;
- a testtömegnek a lábtámaszokon kell lennie;
- a lábak párhuzamosak vagy egy ütközés a másik előtt;
- a test súlypontjának a lehető legtávolabb kell lennie;
- A sarok ne érjen a padlóhoz.
A lábak rugalmasságának kezdeti állványai a térdben a következőkre oszthatók:
- Alacsony (a comb és az alsó lábszög kevesebb, mint 90 fok)
- átlag (90-135 fok)
- Magas (135 foknál nagyobb szög).
Az előkészítő fázisban a cselekvés célja, hogy megteremtse a legjobb feltételeket ennek a technikai technika szemantikai feladatának megvalósításához. A játékos a repülõ labdával a találkozóhelyre lép, és egy bizonyos pozíciót (munkahelyzetet) kap a sokkmozgás végrehajtásához. A fő fázisban a mozgalom célja a technikai technika szemantikai feladatának megvalósítása - a játékos és a labda közötti kölcsönhatás a pultos ütközés mozgásával.
Az utolsó fázisban befejeződik a műszaki technika befejezése,
és a játékos új tevékenységekre lép. Minden szakasz tartalmazhat kisebb részeket - alfejezeteket (például felszállást és ugrást az előkészítő fázisban).
1.2. A labda birtoklási technikája. Táplálkozni. átutalás
A labda birtoklásának technikája a takarmányt és a továbbítást tartalmazza.
Benyújtás - olyan technika, amellyel a labdát a játékba bevezetik, megpróbálja akadályozni a labda ellopását az ellenféltől, vagy nyerni egy pontot. Az "alsó betáplálásoknál" a test kissé el van döntve, "felső" - függőlegesen helyezkedik el.
1. Egyenes felső egyenes. A labdát majdnem a fej fölött dobják, és kissé előre a játékos növekedésétől 1,5 m magasságig. A lengés felfelé és lefelé történik, a kéz felemelkedik és visszahúzódik a könyöknél a fej felé hajlítva. A lökésmozgásnál a kar a könyökcsuklón meglazult, felemelkedik és felfelé mozog.
2. Felső oldali adagolás. A labda hatása oldalra áll a hálóra. Dobd el a labdát 1,5 m magasságig, úgyhogy szinte már a feje fölött. A sokk mozgásakor a kéz ívben van ívben hátulról felfelé. Folytatva a kezét, a játékos egy kicsit megelőzi a labdát.
3. Tervezési takarmány. Benyújtás, amelyben a labda elfordítás nélkül repül. Ezeket a felső egyenes és a felső oldalsó vonal végzi. Különösen fontos azonban az alábbi feltételek betartása:
- hogy a labdát úgy dobja le, hogy leesés nélkül leessen, a dobás magassága 1 m-re csökken.
- amikor ingadozik, jelentősen csökkenti a mozgás amplitúdóját, ami biztosítja a pontos ütést a labda középpontjában.
4. Feed az ugrás. Az elmúlt években az ugrásban elkezdett táplálkozás egyre elterjedtebbé vált. Az etetés közvetlen felsőként történik (főleg férfiak). A labdát 2-3 méter magasra kell dobni a játékos növekedéséből, majd futás, ugrás (mint közvetlen támadó ütés) és swing (mint a közvetlen közvetlen takarmánynál).
A váltók olyan technikai technika, amellyel a golyó a net teteje fölé irányul támadó sztrájk végrehajtására. Az átvitel két módon lehetséges: két kézzel tetején és egy kézzel a tetején.
a). A felső fogaskerék mindkét kezével. A kiindulási helyzetben a lábak térdre vannak hajlítva, a karok a könyökökön hajolnak és felemelkednek; A keféket úgy helyezzük el az arc előtt, hogy a hüvelykujj körülbelül a szemöldök szintjén legyen. A mutatóujjak és a két kéz hüvelykujját "háromszög" alkotják. A kefék egyfajta "vödör" -et alkotnak.
b). Az ugrásra akkor kerül sor, ha a labda magasra repül. A felszállás során a kezek úgy vannak kialakítva, hogy a kefék a fejük felett vannak, valamivel magasabbak, mint a szokásos átvitelnél.