Munkát a vakáció után, posztgraduális szindróma
Úgy tűnik, hogy a vakáció után történő munkavégzésnek egyszerűnek kell lennie, mert egy személy nyugodott és nyugodt. Valójában kiderül, hogy sokan nagyon nehéz belépni a munkafolyamatba. A munkásnapok sokak számára, akik a nyaralásból dolgoztak, szürke és unalmasnak tűnnek, egyáltalán nem akarnak dolgozni, a látszólagosság jelenik meg, és a hétköznapi feladatok elviselhetetlen terhet jelentenek.
Ilyen esetekben a pszichológusok a felszabadulás utáni szindrómát diagnosztizálják. A helyzet éles változása feszült a stresszel, az idegi feszültséggel és következésképpen a depresszióval. És minél aktívabb és élénkebb az a személy, aki a vakációt töltötte, annál nehezebb lesz az, hogy belevágjon a munkába. A statisztikák szerint a nyaralás után visszatérő emberek mintegy negyven százaléka szenved ettől a betegségtől.
Hogyan segítsünk a szervezetnek a szokásos ritmusba való bejutáshoz és a sztrók utáni szindrómához való megbirkózáshoz? Vannak bizonyított módszerek, amelyek segítenek abban, hogy a munkából való kilépés nem annyira fájdalmas.
- Ha lehetséges, próbálja meg tervezni a vakációt úgy, hogy a vakáció utáni első munkanap a hét közepére esik, és ne a kezdetén (ne feledje, milyen nehéz hétfőn új életet kezdeni). Ellenkező esetben az első munkanap hosszú és elviselhetetlen lehet, ezért legyen jobb egy kicsit rövidebb.
Natalia Panfilova (a gyakorlati pszichológia integrációs központjának szakértője) - "A posztgraduális szindrómában meghatározó szerepet játszik a vakáció hossza. Vagyis annál hosszabb időt vesz igénybe, annál nehezebb, ha egy személy belép a munkarendébe. Manapság sokan szeretnek egy vagy két hetet szabadon hagyni. De egyes szakmák, például tanárok, nagyszerű ünnepeket feltételeznek. Az ilyen szakmákban dolgozó emberek tényleg nehézségekbe ütköznek a nyaralás után. Az üdülés az élet más módja. Az emberek eltérő ütemben élnek. Természetesen ez jó a szervezet egészére nézve. De amikor egy személy beindul a kötelességei közé, korán kel fel. több időt. Nagyon sokszor a vakáció után munkába járás után az emberek megbetegednek. Ez egyfajta védelmi reakció a test számára, közös pszichológiai trükk - pihenésük meghosszabbítása. A betegség ugyanúgy segít enyhíteni a környező valóságra való áttérést. Általában a nyaralók leírják ezt az állapotot az akklimatizációra. Valójában egy személy egyszerűen nem képes hirtelen átállni az egyik élet ritmusáról a másikra. "
- Ahhoz, hogy a munkaképesség csökkenésével járó ünnepek után nyugodjon meg és menjen dolgozni, akkor a munka megkezdése előtt két vagy három nappal térjen vissza a pihenőből. Néhány nap múlva lesz időd alkalmazkodni az időjáráshoz, lassan szétszedni a táskádat, újra érezni a városod ritmusait és szellemileg felzárkózni a következő munkanapokra.
- Miután visszatért haza pihenésből, ne adja be a nyaralás lázát! Sokan (különösen a nők), mielőtt szabadságra törekednének, megpróbálják egyszerre elvégezni az összes háztartási feladatot. Ne méltassa életét napi gondjaival. A mosatlan padló és nem vasalva vászon nem megy sehova. Mindezeknek ideje lesz rá.
A pszichológusok azzal érvelnek, hogy a nők és a férfiak a vakációról a munkára való áttérés másként érzékelik. A nők számára könnyebb. Pszichájuk rugalmasabban rendeződik, boldogan dolgoznak, hogy elmondják a kollégáiknak utazásaikat.
A nyaralásról való újjáépítés sokkal kellemesebb és könnyebb, mint a vakáció után. A statisztikák szerint sokan úgy döntenek, hogy megváltoztatják a munkahelyeket a szabadság utáni napokon. Ez annak köszönhető, hogy amikor nyaralni szeretsz, sok ember észreveszi, hogy ez a munka nem felel meg nekik, amit annyira óvatosan tartottak maguktól. És ez egy újabb ok, amiért nem rohansz egyenesen az embrasure-ba. Töltsön el az első munkanapokat a gondolatok miatt, amelyek nem kedvelik ezt a munkát (túl sok rutin, nagy felelősség, a szakmai mérföldkövek magas színvonalú elérése stb.) És új kilátások felülvizsgálata. Biztosan már hallottad, hogy a munkába járás, amely sok okból nem felel meg Önnek, az egészségének károsodását jelenti. Nem jobb megtalálni a hivatásodat, és a saját örömeidért dolgozni? De! Ez nem jelenti azt, hogy azonnal el kell utasítania az elbocsátást, emlékeznie kell a munkák megváltoztatására az ünnepek után - nem csodaszer. Jó gubancolni mindazokat az előnyöket és hátrányokat.