Miért kell leraknia a lábát a falra?
Furcsa lehet az az ajánlás, hogy minden nap a falra kell dobni a lábad. De az orvosok eltérő képet kapnak. Valójában ez a testtartás számos előnyt jelent az egészségünknek. Az első kézzelfogható eredményeket két héten belül megígérik. Nos, ellenõrizzük?
A lábak dobogása a falon
- Csökkenti a dagadást a lábakon
A lábak duzzanata mindig rossz keringéshez társul. Ez a gyakorlat a rendes végrehajtás feltételeinek megfelelően normalizálható.
A lábak lerakása a falon segít megszabadulni a lábak állandó súlyától. És miután séta után jár, örülni fog.
Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy maximálisan lazítsa meg a gyomrot és távolítsa el a kellemetlen érzést. Fogj ebben a helyzetben legalább egy percig.
A lábak emelése felfelé normalizálja a bél mozgékonyságát, javítja az étellel táplált tápanyagok felszívódását. Idővel ez a pálma az embernek a székrekedéstől való mentesítését is szolgálja. És ez egy kiváló megelőzés aranyér.
Ha lehetséges, kerülje a vér stagnálását a lábakban. Dobd el a lábad a falon és enyhén rázzuk fel őket.
Ez a helyzet nemcsak fizikai megkönnyebbülést, hanem erkölcsi viselkedést is jelent. Ez a gyakorlat kellemes állapotba merül, segít megtalálni a harmóniát.
Hogyan kell gyakorolni
Legyen a fal mellé fekve, a legjobb, ha egy görgőt vagy párnát helyez a derek alá. Hagyja a lábát a falra, kezét oldalra terítve. Próbáljon pihenni. Kezdje el a gyakorlatot egy perc alatt, és fokozatosan növelje annak időtartamát. A maximális edzési idő 7 perc.
Ha fal nélkül hajtja végre, felemeli és csökkenti egyenletes lábát, akkor erősítheti a sajtó izmait.
Ellenjavallatok: gerincvelő, magas vérnyomás.
Ha szeretne gondoskodni szeretteiről, ossza meg velük ezt a cikket!