Hogyan fogyni a baba
Hogyan fogyni a baba
Dolgozó szülők nem mindig találja elég ideje felkészülni házi egészséges élelmiszerek és a takarmány a kisállat hozzáférhető helyettesítő - egészségtelen ételek, félkész termékek magas fokú feldolgozás. Sajnos ez általában rossz hatással van gyermekeink egészségére. Többek között lehetséges problémák - a túlsúly, de, mint tudjuk, a túlsúly, a felhalmozott ilyen korán, akkor biztos, hogy gyűrűzik át komolyabb probléma a jövőben (nem beszélve a lelki kényelmetlenség). Ha van egy kisgyermeked, érdekes lesz elolvasni a cikket: Az első csalit egy gyereknek. Mikor és hol kezdjen?
Mivel a gyermek fogy ...
Érdemes nagy erőfeszítéseket tenni az egészséges táplálkozási szokások kialakítása érdekében a gyermekek körében, és biztosítani számukra az egészséges kezdődést a serdülők életében.
1. Mindenekelőtt időt kell szánni az egészséges otthoni ételek elkészítésére. Egyébként kívánatos a gyermek kapcsolódása ehhez a folyamathoz. Mutassa meg neki, hogyan kombinálhatja az egyes élelmiszereket, milyen sorrendben kerül hozzáadásra egy adott étel. Kérjen segítséget a főzés során valami egyszerűen - pl. Saláta. Hagyja, hogy a gyerek zöldséget és zöldséget választson magának, mossa meg őket. Ha a gyermek felnőtt, akkor vágni fog. Biztos lehet benne, hogy az így elkészített saláta a szokásosnál sokkal finomabb lesz a gyermek számára.
2. Ha nincs ideje minden nap egy ilyen sütés rituáléra, akkor legalább hétvégenként adjon hozzá időt. Ilyen helyzetben nem csak az étel ízére összpontosít, hanem a megjelenés lenyűgöző folyamatára is.
3. Az általános étkezés során próbálja meg a gyermekeket a megfelelő szokásokba beágyazni. Tartsa szemmel az időben mossolt kezeket, és magyarázza el, miért kell ezt tenni (általában a kis ugró mikrobák történetei hatékonyan járnak el a gyermekek képzelőerején). Mutasd meg, mennyi ideig kell rágni minden harapást, hogyan kell evőeszközöket használni.
Hogyan viszonyul ez a súlycsökkenéshez? És itt van: hogyan kezdik az evés folyamatát fontos és felelősségteljes folyamatnak, ünnepélyesnek, nem csak szórakoztatónak a lelkiállapotból.
4. Az ételek száma és a részek mérete megfeleljen a gyermek korának. A csecsemő túláradása és az egészségtelen táplálék (crisps, crunch, rúd) enyhítése nem vezet semmi jóhoz. Érdemes olyan nagymamákkal is beszélgetni, akik gyakran öntudatlanul kárt okoznak az unokáiknak, túláztatják őket, és arra kényszerítik őket, hogy enni táplálják erejüket.
5. Ne használjon ételt jutalomként (ha a baba túlsúlyos). A diákok vagy a fagylalt jó minőségű osztályai a jó viselkedéshez az iskolában csak az egészségtelen ételek szokásait ölelik fel. Ehelyett általános vágyakat kínálnak a városi parkban, a folyóhoz vagy tavakhoz vezető sétával, egy vidámparkban. Tehát kettős előnyhöz jutnak - az általános időtöltés a gyermekkel csak akkor hozza meg közelebb, és az aktív pihenés hasznos lesz az egészség számára.
6. Ha a gyermeket éhesen táplálkozó étkezés és rohadtság, leveszi a levest, akkor nem szabad kényszeríteni rá, hogy erőt adjon. De ugyanúgy nem szabad megengedni neki, hogy fél órában jön, és egy tortát kér, "mert nagyon éhes volt". Tehát nem akar normális ételt fogyasztani, és csak nagy kalóriatartalmú tisztaságot vár. A gyermeknek semmi rossz nem fog bekövetkezni, és várhat egy másik étkezést anélkül, hogy egészségét károsítaná - akkor biztosan különleges étvágyat eszik.
7. Teljes mértékben zárja ki az édesített szénsavas italokat a gyermek étrendjéből. Cserélje ki őket egészséges és hasonlóan ízletes lé, hígított friss gyümölcsleveket, jeges tea citromos víz szirup, stb Kérdezd főzés egészséges italok -. Az üres kalóriák cukros szénsavas limonádé ellenjavallt nemcsak a gyerekek, hanem a felnőttek.
8. Ha a korai gyermekkortól a gyermek "egészséges ízléséért" ültetni, akkor nem szabad aggódnia az egészségi állapotában egy további, független életben.
Hogyan kell fogyni a baba - táplálkozási tanácsok
Számos tanulmány igazolja a cukor, zsírok, mesterséges adalékok és a magas fokú feldolgozású ételek káros hatásait. A gyermek étrendjét gondosan ellenőrizni kell, valamint ellenőrizni, hogy mikor és mennyit eszik. Ne feledje:
√ Csak akkor vigye el a gyermekeit, ha igazán éhes. Miután visszatér az iskolából, ne engedje, hogy eszik édességet vagy szendvicset. Ha a gyermeknek nincs ideje elszomorítani, akkor vacsora előtt legyen egy friss gyümölcs, zöldség vagy bogyó.
√ Tartsa csak otthon azokat az ételeket, amelyeket a baba ételeiben látni szeretne. A "Nincs chipek" kifogás sokkal hatékonyabb, mint a "Nem lehet enni zsetont".
√ Családi étkezés. Hagyja, hogy a reggeli és a vacsora családi hagyomány legyen - a gyermek ezt megelőzően elfogyasztja a sütést.
√ Ne kényszerítse a gyermeket, hogy enni, amit nem akar. A gyermekek beágyazásához az egészséges táplálkozás szokása sokkal nehezebb, mint a felnőtteknél. A gyermek nem tud enni íztelen ételeket, annak minden előnye ellenére. A kényszerítés, hogy ezt erőszakon keresztül teszi, nem érdemes több okból is. Először is, ez okozhat emésztési zavar, és másodszor, nem kedvelt gyermekkori termékek kegyvesztett egy életen át, és hatására csak undort.
√ Néha, annak érdekében, hogy hozzászokjanak a baba valami újat nyújtani neki több, mint egyszer, nem kétszer, hanem 10, vagy akár 15-szer. Ha a ház mindig főtt spenót, brokkoli, káposzta, borsó és sárgarépa sütemény, baba, miután az összes, próbálja őket, és hamarosan hozzászokik az ilyen étel.
√ Az óvodás és az általános iskolás gyermekek számára nagyon fontos az étel megfelelő ellátása. Ha a párolt zöldségek egyáltalán nem látszanak étvágygerjesztőnek, akkor kénytelenek lesznek őket enni, néha nehezebbek, mint gyönyörűen bögrék vagy kisebb állat ebédek formájában.
√ A születésnapok rendezése gyermekek számára nehéz lesz elkerülni a rozsdás ételeket. De hagyd, hogy a pizza közelében lévő asztal zöld színű zöldséges saláta, és egy desszert kínál gyümölcsös bogyó választék mézzel vagy joghurttal.