Egységes tevékenység
A sportolók pozitív érzelmeinek forrása, mint bármely más személy, az új információk keresése, a motoros és taktikai problémák megoldásának új módjai. A monoton motoros cselekmények hosszú távú teljesítésével (például mérsékelt teljesítményű ciklikus működésben) jelentősen csökken az információáramlás, ami az unatkozást, a képzés iránti érdeklődés csökkenését és a funkcionalitás csökkenését eredményezi.
A monotónia egy olyan állapot, amelyet a monoton munka okoz számos egyszerű sztereotípiás mozgással.
Ez a munka egy ember állapota csökkent szellemi tevékenység, egyfajta közöny, fáradtság, álmosság, csökkent szívritmus és a légzés, csökkenti az amplitúdó a dolgozó izmok EMG alá hatékonyságát.
Az egyhangúság kialakulásának egyik mechanizmusa az addikció. Ha ugyanazt az ingerlést ismételten megismételjük, akkor a figyelmet arra gyengítjük, hogy a reakciók csökkenjenek, azaz csökken a reakció. újdonsága elvész. Az egyszerű motoros készségek automatizálásának folyamatában az érzelmi stressz fokozatosan csökken. Ebben az esetben aktiválódnak az agytörzs nem specifikus gátló szakaszai, amelyek az agyban a tónusos érzékszervi beáramlás hiányában az agy nagyobb részei aktivitásának csökkenését okozzák. A monoton tevékenység feltételei között megváltozik a bal és a jobb félgömbök mozgásszabályozásának szerepe. A jobbkezes sportolók csökkentik az agy bal uralkodó féltekének aktivitását és növelik a helyes nem vezető félgömb szerepét. Ez lehetővé teszi, hogy folytassa a munkát, de kevésbé hatékony.
Különböző emberek egyenlőtlenül reagálnak a monoton munkára.
A monotónia ellenállásának fő tényezője az idegrendszer veleszületett tulajdonságai. Sikeres munkát végzünk ilyen körülmények között az erősen kiegyensúlyozott idegrendszeri és alacsony mozgékonyságú sportolók - flegmák. A magasan képzett síelők-versenyzők, a futók-steyerov, a kerékpárosok-shossejnikov felmérései azt mutatták, hogy a flegmatikus a sportolók alapvető részét az adott sportágban teszi.
A sportolók személyes vonása fontos. Az introverts könnyebb megbirkózni a monoton munkával, mint az extroverts.
A monotonitás leküzdése érdekében használja a sportolók mozgásának sebességét, a különböző távolságokat, versenyhelyzeteket stb.
A fizikai alkalmasság alapvető formái és hatása a szervezet funkcionális állapotára
A testnevelés fő eszközei közé tartoznak a fizikai gyakorlatok, a természeti erők és a higiéniai tényezők. A fizikai gyakorlatok egy személy motoros cselekvései, amelyek a testnevelési problémák megoldásához szükségesek. Fő feladatuk a lakosság hatékonyságának és egészségének növelése.
A fizikai alkalmasság alapvető formái
A fizikai alkalmasság különböző formáinak használata elválaszthatatlanul kapcsolódik a fő hatáshoz - az emberi egészség javításához és megőrzéséhez. Ugyanakkor, ezek megoldott a közösség és sok más feladat - oktatási, tájékoztató (turizmus), rehabilitáció (gyógytorna), szabadidős, szórakozási (játékok), szakmai (ipari torna, professzionálisan alkalmazott fizikai képzés).
A fizikai gyakorlatok torna, játékok, idegenforgalom és sport.
A wellness különböző típusú gimnasztika.
Az alapgimnasztika széles körű általános fizikai felkészülést biztosít a személy számára a különféle motoros tevékenységek számára. A higiéniás torna, különösen a reggeli gyakorlatok, aktiválja a test funkcióit a nap folyamán. A reggeli gyakorlatok az alvás után eltávolítják az agy fékezett állapotát, növelve a központi idegrendszer hangját a munkamutatók afferens impulzusaival; stimulálja az érzékszervek működését; aktiválja a szívizom munkáját és erősíti a vénás véráramlást; növeli a légzés mélységét; megszünteti a szövetek duzzadását, erősíti a nyirok-keringést. A töltést kísérő vízkezelések, kikeményedés, a bőr thoreceptoraira hatnak. Az utóbbi időben az ipari gimnasztika széles körben fejlődött, ami különböző formákban növeli a mentális és fizikai munkaerő termelékenységét és csökkenti a foglalkozási megbetegedéseket. Amikor régebben bevezetése torna művelet történik vrabatyvanie szervezet kis fizkultminutki fizkultpauzy jók és rekreációs eszköz, miközben csökkenti a torna javítja szervezet helyreállítási folyamatok a műtét után. A terápiás torna biztosítja a személy sérült egészségének helyreállítását. A betegség jellegétől függően szűk specifikus fókusz található.
Olyan játékok, amelyek növelik egy személy fizikai aktivitását, hozzájárulnak a lakosság általános javulásához, megfigyeléseket, extrapolációt, az agy kreatív képességeit fejlesztik, képesek az információ feldolgozására rövid idő alatt. A különböző fizikai tulajdonságok fejlesztése és a motoros készségek kialakítása az óvodai és általános iskolai korban a gyermekek imitációs játékai nagy jelentőségűek. A felnőtt lakosság körében a játékok széles körben elterjedtek, mint az aktív kikapcsolódás és a szabadidő töltése.
Az idegenforgalom természetes körülmények között változatos természeti mozgalmak. Hatalmas hatással van a lakosság egészségére, a neurotikus állapotok eltávolítására a háztartási és szakmai helyzetek neuropszichológiai feszültségéből, oktatási és oktatási szerepéből. Különböző típusú turizmus - séták, kirándulások, turistaúton teszi a személy javítja az egészséget, fenntartani a vidám hangulat, és fejleszteni a kapacitást térbeli tájékozódás a terep, képes alkalmazkodni a különböző helyzetekhez és természetes időjárási. Új készségek elsajátítására, szellemi képességek fejlesztésére, valamint a környező világ és tárgyak ismeretének kiegészítésére szolgálnak.
A sport versenyképes tevékenységekhez kapcsolódik, ami a testület szisztematikus felkészítését teszi szükségessé a magas sport eredmények elérése érdekében. Osztályok tömegsport folytat nagymértékben javító hatását, és ez viszont csak úgy lehet elérni a racionális szervezése sport képzés, megfelelően kiválasztott mód edzés és a pihenés, individualizációja fizikai aktivitást. Különösen fontosak az utóbbi években a nemzeti, népi sportok (orosz lapta, kisvárosok stb.) Foglalkoztatásának javítása terén.