10 tipp az egészséges életmód vezetéséről
Rosalind Ryan. Független.
Néha úgy tűnhet, hogy lehetetlen az egészséges táplálkozás, a testmozgás és az idő, hogy vigyázz magadra. Azonban az egészséges életmód vezetése egyszerű, ha ezt fokozatosan végzi. Kövesse Rosalind Ryan tanácsát, és hamarosan energiája lesz, hogy legyőzze a kulcsot
1. Legyen cukorrépa
Bármennyire furcsa lehet, a cékla válhat titkos fegyverré a megnövekedett nyomás ellen. Ez a magas vérnyomás - a szív- és érrendszeri betegségek és szívrohamok fő oka. Sokan nem vesznek észre ezt a problémát, mert nincs tünete. A Szent Bartholomew-kór és a Londoni Intézet kutatói azzal érvelnek, hogy ha 500 ml cukorrépaszót iszol, egy órával később komoly nyomáscsökkenés érhető el. Szóval sovány a rózsaszín folyadékra.
2. Megszabadulni a fiókból
3. Ne vegyen sütiket
Amikor legközelebb bevásárolsz, jó lenne lemondani a cookie-król. A Szingapúr Egyetem kutatóinak egy csoportja nemrégiben megállapította, hogy a csokoládé cookie-k illata a boltban okozhat egy nőt a fölösleges ruhákra. Ez az aroma az agyban azonnali jutalmat igénylő webhelyen aktiválódik, még akkor is, ha valóban nincs ok a hitelkártya használatára.
4. Nyissa fel a karjait az egészségre
5. Ne dörzsölje a sót a sebre
6. Maradjon a napos oldalon
Ahhoz, hogy megkapja a természet egészségét, menjen napos napon. A nap sugarai alá a bőrön, hogy a szervezetet, hogy a D-vitamin, amely segít a harcban a szívbetegségek ellen, depresszió, csontritkulás és még néhány rák. Az évnek ebben a pillanatban a nap nem annyira, így több sugarat érhet el, amikor megjelenik!
7. Az egyik varázslatos szám
A legtöbb hatalmas tanulmányt táplálkozási kommunikáció daganatos (tartott európai szervezet EPIC), úgy találta, hogy ha evett minden nap csak egy adag gyümölcsöt és zöldséget több, akkor csökkenti a kockázatot a korai bármely okból bekövetkező halál 20% -kal.
8. Add magad néhány év
Élettartamának meghosszabbítása 14 évig elegendő ahhoz, hogy négy egyszerű alapelvet vezessenek: ne dohányozzanak, végezzenek rendszeres gyakorlatokat, kortyolgassanak, és naponta öt adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak. Ezek az egyszerű intézkedések jelentősen meghosszabbítják az életét, mondják a Cambridge-i Egyetem kutatói. Ha a fentiek valamelyikét választja, akkor hagyja abba a dohányzást - ahogy a tudósok megállapították, az egészségre káros.
9. Lépjen a helyes irányba
Annak érdekében, hogy szabályozhassa súlyát, elegendő naponta 10 ezer lépést tenni, a korábban megfontolt szakértők. Azonban egy nemrégiben készült nemzetközi tanulmány szerint 40 év alatti nők és 50 év alatti férfiaknak 12 000 napi lépést kell tennie a zsír rázásához. Győződjön meg arról, hogy elvégzi a feladatot, a lépésszámláló segít.
10. A nevetés a legjobb gyógyszer
Csatoljon azokhoz, akik azt hiszik, hogy "az üveg félig telt"! A kutatások szerint az optimisták kevésbé szembesülnek olyan problémákkal, mint a szív- és érrendszeri betegségek. Minden nap találsz valamit nevetni - és megtartja a jó hangulatú hormonok szintjét.