Súlycsökkenés tánccal, gyakorlatokkal
Ha nemcsak egy karcsú testet szeretnél, hanem kellemes időt is eltölteni - akkor a táncok segítségével fogyni lehet! A táncos gyakorlatok során jó fizikai terhelés tapasztalható a különböző izomcsoportokban.
A tánc nagy pluszja, hogy gyakorlatilag bármely korban, bármilyen arcszínnel stb. Gyakorolható. Ha a
Úgy döntöttél, hogy itt az ideje, hogy beiratkozzanak egy tánc klubba vagy egy stúdióba, kérdéseket intézzetek a barátoktól. Talán egy jó csapat és egy hozzáértő edző felkérése.
Ne írjon közvetlenül a csoportba. Nézzétek meg közelebbről azokat, akik részt vesznek az órákon.
Ha - kövér, középkorú nő, és a stúdióban teljesen minden fiatal lány kiálló csontos kulcscsont és fürge csípő nem valószínű, akkor kényelmes a saját cég.
Nem rossz, hogy csatlakozzon a csoporthoz egy barátjával. Együtt lesz érdekesebb és szórakoztatóbb az első nehézségek leküzdése, és minden bizonnyal!
Ruhák kiválasztása az osztályok számára
Végtére is, még a legdivatosabb és "divatos" sportruha sem hasonlítható össze a női "repülő" és a futó szoknyákkal és a fényes blúzokkal.
Természetesen a képzéshez szokásos, kényelmes és tágas ruhákban jársz, de még mindig kapod a ruhákat.
Serkentik Önt, hogy folytassa tanulmányait.
Milyen cipőkkel jobb megismerkedni a tanárral - a különböző irányok különböző cipőket igényelnek.
Néhány tánc esetében az alacsony sarkú cipő alkalmas, és néhány, puha papucs (pl. Csehek) jobb lesz.
Milyen izmok működnek a táncban?
Ha úgy döntöttünk, hogy a táncok segítségével fogyni kezdünk, először is érdekli, hogy mely testrészek fognak működni a lehető legnagyobb mértékben, ami azt jelenti, hogy fogyás van.
- Ha latin-amerikai táncokat és például flamenco-t keresel. minden nagy izomcsoport működni fog. A kiadások a kalória 250-500 / óra.
- A klasszikus táncoknál a lábak izmait tökéletesen átdolgozzák. A kalória fogyasztása óránként 400 óráig. A keleti táncok során az energiaköltségek nem olyan magasak - akár 250 kcal, de kiváló hatással van a kis medence, a csípő és a láb szerveire.
- Nagyon energiaigényes, és így hozzájárul a gyors fogyáshoz, a rock n 'roll, a boogie woogie, a lépés stb.
- A modern táncokban, mint például a táncterem, a szünet tánc, a hip-hop energiaintenzitás akár 400 kcal. Szinte minden izomcsoportot kényszerítenek a munkára, és hasonlóak a sporthoz.
Ne feledje, hogy a harmónia megszerzése érdekében bizonyos, korlátozó szabályokat kell követnie a táplálkozásra.
Ne közvetlenül a tréning futam után a kávézóban, és "töltsd fel" az energiát töltött sütemények vagy csokoládék. Néha valami finom italt, de kívánatos, hogy néha "néha" csináld!
A lényeg nem az, hogy fél óra alatt lehessünk órákat a tervezett cél felé. A szisztematikus táncórák eredményeképpen a test rugalmas, könnyű és egy ilyen kíváncsiskodó rugalmasság lesz.
Akkor az osztályok csak örömet és örömöt hoznak a látható eredményekből!
Végül is, amikor a táncok segítségével vékonyabbá válunk, nemcsak egy karcsú és kecses sziluettet kapunk, hanem vidám hangulatot és csodálatos egészségi állapotot is!