Karcsú test gwyneth paltrow - a fáradt étrend és a testgyakorlatok szépségének titka
Szóval, a 38 éves színésznő, Gwyneth Paltrow. A két gyermek anyja, és az igazság, harmonikusnak tűnik, mint az iskolás. Ez megvesztegette a brit kiadás újságíróját. Itt van Rebecca története arról, hogy a kísérletei végül a jól ismert módszerrel fejeződtek be.
"Amikor az Oprah show-n Winfrey Gwyneth elismerte, hogy Tracy módszerével gyakorol, azonnal megpróbáltam kipróbálni a technikát magamon. És megkérdeztem magamtól: Csinálhatok valami hasonlóat a testemmel?
Tracey Anderson egykori hivatásos táncos, és most karrierje felbukkant. Természetesen! Végtére is, jelenleg üzleti partnere maga Gwyneth Paltrow. Már megjelentek négy DVD-t, amelyekben csak az Egyesült Királyságban értékesítettek 20 000 példányt. Emellett a Tracey egy könyvet is kiadott a 30 napos módszeréről, Gwyneth-szel is.
Tracey és Gwyneth bemutatják a gyakorlatokat. Fotó: Planet Photo
És úgy tűnt számomra, hogy meg tudom csinálni. Végtére is, még nincsenek gyerekei, sokat dolgozom otthon, és megengedhetem magamnak egy pár órát a nap folyamán.
Nagyon sokszor próbáltam meg először a testemet felvenni, de egyik módszer sem mozdult el a "halott" ponttól. A tizenkettedik méretem (Oroszországban - 44.) nem lett a 10., bár sok pilótával, jógával felhalmozódtam, próbáltam futni, úszni, aerobik és táncolni. Elmentem egy személyi edzőhöz, akivel 10 napos méregtelenítő programot vittünk át, de még egy ilyen szigorú étrend sem volt kilogramm velem.
Általában nagyon érdekelt, ha nem tudom elérni Gwyneth paramétereit, de legalábbis valahogy megváltozik.
A Tracey könyvét, valamint egy 90 napos technikával ellátott DVD-t megvásároltam, az úgynevezett "30 napos Tracy módszer" után átválthatsz erre a programra, de ez a kurzus csak a Tracey weboldalán érhető el.
A két módszer közötti különbség az, hogy először a napi három órát kell gyakorolnod a 30 napos módszer során, és a 90 napos módszerre való áttérésnél az órák órája - akár napi két óra - csökken.
Milyen gyakorlatokat képviselnek ebben a technikában? Ez főként ugrás, ugrás, aerob lépések. Tracy az ilyen terhelésekkel szemben, mint ahogy fut, azt mondja, hogy az ilyen ismétlődő mozgások után nagy mennyiségű izma lesz. És nem törekszünk erre.
Az ugrásokkal és az aerobikhoz közelebbi mozdulatok mellett minden leckében 40 pilates mozgás sorozata készült, amelyek 10 naponta változnak. Ez nagyon kimerítő és rendkívül unalmas edzés, mondom. De Gwyneth Paltrow képe támogatott, hogy végigmenjek ezen.
És ha a gyakorlatok időnként még mindig elfogadhatóak voltak, az étrend nagyon kemény volt a testem számára. Az első héten csak hét különböző terméket lehetett fogyasztani, főleg levesek vagy koktélok formájában. Például egy ilyen keverék volt: káposzta lé + spenót + cékla + alma. Undorító dolog! Még többször is hánytam, sajnálom a részleteket.
A Tracy és Gwyneth menüből és az ilyen ételekből áll:
- puding az édesburgonyából és a kukoricából (egy főtt édes burgonya keverék egy nyers kukoricával homogén tömegig)
- sárgarépa-paszternákból származó püré
- alma és áfonya püré
- gazpacho (homogén tömeghez is keverve)
- fehérje leves
Tracy úgy véli, hogy ezeket az ételeket meg lehet enni annyit, amennyit csak akarsz, és minden mennyiségben, majd amikor akarod. De még mindig megosztottam az ételt többé-kevésbé egyenletesen reggelire, ebédre és vacsorára.
Egy nap Rebecca Tracy Anderson módszerével:
7.15 Emelés és súlymérés
7.30 Első reggeli: édesburgonya és kukorica puding
8.00 Gyakorlatok 1 óra 45 percig
10.00 A második reggeli: áfonyás almás koktél és 3 csésze zöld tea
10.30 Káposzta lé és két pohár víz
13.00 Ebéd: Gazpacho leves, sárgarépa és pateraka püré, egy csésze zöld tea
15.00 Korai vacsora: fehér leves (csirkével)
19.00 Snack: könnyű csokoládé puding
21.00 Fürdő és ágy. 22.00-kor elaludtam
Azon a napon, amikor kiderült - 2,6 liter víz (kb. 1,5 liter)
Nem ettem semmit, kivéve a fehérjeszöld levest. egy egész hétig. Leves: sárgarépa, zeller, brokkoli, csirkemell, szinte só nélkül. És kínos volt! Néha éhesen haltak meg, de megpróbáltam tartani. Mégis, a kísérlet!
A menü második hetének elején ez volt:
- Reggeli: két tojás (főtt), vagy egy szalonna szalonna a pulyka, valamint egy kis gyümölcs.
- Ebéd: fehérje bár.
- Vacsora: kis mennyiségű fehérje és zöldség. Például fél csirkemell és egy marék spenót lehet.
Az éhség olyan erős volt, hogy gyakran nehéz elaludni. És néha egy kicsit sötét volt a szeme.
Szerencsére a harmadik héten el lehet indítani egy másik menüt. De elég nehéz. Minden párolt, grillezett vagy főzött. Szigorú tilalom a keményítőre. Nem kenyér, burgonya, tészta és rizs. Minden termék zsírmentes, nincs tejtermék, a vörös hús tilos, és minden sózatlanul főzött.
És ezt tartottam. Mi az eredmény? Természetesen nem Gwyneth lettem, de nagyon sokat veszítettem, és a méreteim a 12. (44.) és a 10. (42.) között változtak. És én nagyon boldog vagyok, és végül van egy olyan testem, amiről álmodtam.
Fly a kenőcsbe
Miután elolvasta ezt az anyagot Rebecca-ból, csak boldoggá tehet róla, és valami megjegyzést. És az eredmény csak egy hónapig tisztességes! De persze nem bízhat egyszerre és feltétlenül az új étrendekhez és rendszerekhez. Ügyeljen arra, hogy figyelembe vegye az egészségre gyakorolt hatásukat, mert életünk nem ér véget a karcsú test elnyelésével, még mindig sok mindent elkövetünk. Nem fogja aláásni egészségünket Tracy módszerével?
Az interneten sok információt kellett tudnom Tracy technikájáról. És most szükségünk van valamire, hogy figyelmeztessük azokat, akik már sietnek, hogy egy hónapot szenteljenek a módszernek.
Először is, nem szabad figyelmen kívül hagyni azt a tényt, hogy a teljes 30 napos módszer során Rebecca nehézségekbe ütközött az általános állapotban. Lethargy, gyenge koncentráció a figyelemben, fáradtság, morgás. Ezen kívül, és ez is írta Rebeccát a DailyMail-ban, a bőr elkezdett lehámulni, a körmök gyengültek.
A londoni St. George's kórház vezető táplálkozási szakembere, Catherine Collins általában keményen reagál Tracy Anderson és Gwyneth Paltrow módszerére. Elemezte a módszerben kínált étrendet, és azt mondja, hogy egy hónap alatt kevesebb, mint 700 kalóriát fogyaszt, egyáltalán nincsenek zsírok és ásványi anyagok, és ez aggodalomra ad okot. Azok a lányok, akik ilyen étrendben ülnek, garantálják a kalcium, a vas, a szénhidrátok, a fehérjék és a sók hiányát. Olyan betegség alakulhat ki, mint a hyponatraemia (a vér alacsony nátriumtartalma). A vas hiánya vérszegénységhez vezet. Az elégséges kalcium hiánya (a napi normálérték 300-800 mg) növeli az oszteoporózis és osteopenia kockázatát (amely egyébként Gwyneth Paltrow-ban nemrégiben diagnosztizált).
Veszély a szervezetben és fehérjehiány (ha kevesebb, mint 30 gramm naponta). Ráadásul még a zöldségekkel és gyümölcsökkel bevitt vitaminok is feleslegessé válnak egy ilyen diétával, mivel nem tudják felszívódni. Végtére is, nincsenek zsírok, a vitaminok elnyelésére szolgáló járművek, aminek következtében a vitaminok egyszerűen kiürülnek a szervezetből.
Egy másik táplálkozási szakember, Dr. Susan Jebb, a British Council orvosi kutatás szakembere szintén bírálta Tracy Anderson étrendjét. "Természetesen fogyni fog, mivel a módszer szerint naponta legfeljebb 700 kalóriát fogyaszthat. De az ilyen áldozatok veszélyesek. A bíboros diéta, amely jobban emlékeztet a böjt napjaira, csak nagyon elhízott emberek számára előnyös lehet "- mondja az orvos. Úgy véli továbbá, hogy a napi fogyasztás körülbelül 2400 kalóriát igényel, hogy megőrizze súlyát. Ha körülbelül egy kilogrammot veszít hetente, a hiány legfeljebb 1000 kalóriát tartalmazhat naponta. De a Tracey módszer szerint az emberek napi 1700 kalóriával rendelkeznek.
Az ilyen alacsony kalóriatartalmú diéták esetében nagyon nagy korlátozások vannak. Egészségének teljesen normálisnak kell lennie, különösen a szívben.
Az ilyen diéta, mint Tracy módszere, majdnem három kilogrammot veszít heti, de nem fog fogyni "- mondja Dr. Catherine Collins. Úgy véli, hogy azok az emberek, akik nagyon kevés fehérjét fogyasztanak, olyan helyzetet váltanak ki, amikor a szervezet elkezdi felélni a belső szerveket (vesék, máj, szív), hogy pótolja a fehérje szükségleteit. Ezért az anorexia szenvedők szívrohamból halhatnak meg.
A szénhidrátok hiánya az izmok szerkezetének lebomlásához, a motorfunkciók károsodásához vezet. És ez nagyon rossz, különösen, ha a fizikai erőfeszítés, amit Tracy tanácsol, feltételezhető.
Tracy és Gwyneth technikájának utolsó érvelése továbbra is fennáll - ezek gyakorlatok. Joe Dust, a Brighton-i Egyetem élettani professzora azonban azt állítja, hogy Tracy Anderson gyakorlataiban nincs semmi új vagy mágikus. Ez normális aerobik, nos, talán nem annyira unalmas.
Az egyetlen dolog, amely pontosan kifejti a Tracey módszerét, az akaraterő, mert az ilyen szigorú keretek között 30 vagy 90 napig tartanak nagyon nehéz.