Gyermek alvó üzemmód
Minden szüleik azt álmodják, hogy a baba jól alszik. És nem csak azért, mert maguknak is meg kell ragadniuk egy pihenőidőt, hanem azért is, mert az egészséges alvás létfontosságú a gyermek testének normális működéséhez.
Mi legyen az alvó üzemmód a gyermekben?
Az újszülött és a gyermek évente vagy kétszer egyenlőtlenül alszik. A teljes időtartama az alvás az első néhány hónapban az élet 16-20 órát egy nap, fokozatosan csökkentve 12 óra öt éves korában, és akár 10 óra - több starshem.Odnako változik az életkorral, nem csak az alvás időtartama, hanem a ritmust. A kisgyermekeknél az álmok gyors alvásának fázisa a lassú, mély alvás fázisa alatt uralkodik. Mintegy nyolc hónap a REM alvás csökken, és ez az arány 20-25% a teljes alvási idő, amely megfelel a ritmust alvó felnőtt cheloveka.Rebenok született még nem alakult a cirkadián ritmus, és gyakran a terhesség alatt a baba aludt vagy ébren ellentmond az anyja. Az újszülött általában alig másfél óra múlva alszik, ez hosszú ideig tart az alvás-ébresztési ciklusban. A 2-8 hetes korban ez a ciklus 4 órára bővül.
Az éjszakai alvás ébredés nélkül, a legtöbb gyerek egy évig tanul. A kétéves korban a gyerekek végül kialakított napi ritmust alakítottak ki, de a baba alvásba helyezése nehezebbé válik.
Itt van néhány normál normában a különböző életkorú gyermekek nappali és éjszakai alvásának időtartamára:
- 1 - 1,5 év: 2 nappali alvás 2-2,5 óra és 1,5 óra, 10-11 óra alatti éjszakai alvás;
- 1,5 - 2 év: nappali alvás 2,5-3 óra, éjszaka - 10-11 óra;
- 2 - 3 év: nappali alvás 2-2,5 óra, éjszaka - 10-11 óra;
- legfeljebb 7 éves: nappali alvás 2 óra, éjszaka - 10 óra;
- 7 év után: a nappali alvás választható, éjszaka - legalább 8-9 óra.
Fontos megjegyezni, hogy minden gyermek természetesen egyedi, és nem feltétlenül illeszkedik ezekhez az átlagos paraméterekhez. Nem szükséges felesleges gyermeket ébreszteni anélkül, hogy rendkívüli szükség lenne, attól tartva, hogy egy további órát alszik. Azonban nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az alvásszabályozás betartása jótékony hatást gyakorol a gyermek fizikai és pszichológiai fejlődésére.
Hogy a gyermek jól aludt, bizonyos feltételek betartására van szükség. Először is az ágy és a szoba, amelyben a gyermek alszik, legyen tiszta és hűvös, a levegőt nem szabad túlszárítani. Másodszor, a gyermeket nem szabad megakadályozni, hogy elaludjon idegen hangok, a fényt ki kell kapcsolni vagy elnémítani. És harmadszor, mielőtt lefekvés előtt egy gyermeket nem szabad túlságosan elszalasztani, de nem éhes, különben kellemetlen érzés a gyomorban megakadályozza, hogy elaludjon.
Lefekvés előtt jobb, ha nem játszanak a gyerekekkel az aktív játékokban - az ideges izgalom hamarosan nem hagyja aludni. A jó nyugtatja a gyermeket, mielőtt lefekszik egy meleg fürdővel, különösen, ha hozzá egy pár csepp levendula illóolajat. Nem hagyhatja figyelmen kívül, és nála is - ez a napi rituálé a kényelmet és a stabilitást érzi a baba számára, megnyugtatja.
A gyermek normális, egészséges alvását több tényező is megakadályozhatja. Ha a baba éhes, inni vagy nedvesnek érzi magát - felébred. Ha a baba forró vagy fordítva, túl hideg, akkor is felébredhet. A gyermek alvásának zavarása, különösen az első hónapokban, bélgyulladás léphet fel. A csecsemő a baba emésztőrendszerének éretlenségéhez kötődik: a gázok felhalmozódnak a bélben és a falakon nyomják, fájdalmat okozva. Általában a kólika 2 hónapig tart, de 4-5 hónapig tarthat. Segít megnyugtatni a speciális gyógyszerek, például az "Espumizana", a gázcsövet, a kaporvizet. A pénz felhasználása előtt konzultálnia kell egy gyermekorvosgal.
A fogak létrehozása fájdalmat okoz a gyermeknek, ami természetesen zavarokat okoz a normál alvásmintákban. Hogy a baba még nyugodtabbnak aludt, lefekvés előtt, adjon neki néhány különleges gyűrűt, tele gélzel. Az ilyen gyűrűket hűtőszekrényben hűtik, majd a babát adják.
A rémálmok körülbelül 2 éves korban jelenhetnek meg egy gyermekben, és nagyon zavarják a nyugodt alvást. Azonban a ritka rémálmok nem feltétlenül a patológia jelei, éppen ellenkezőleg, a gyermekek, akik soha nem láttak rémálmokat, kivételt képeznek a szabályoknak. Ha a rémálmok gyakoribbá válnak, ugyanaz a rémálom megismétlődik (ez a gyermek által adott leírás alapján megítélhető), akkor jobb, ha egy pszichológushoz fordul.
Néha a gyermek éjszaka felébred, de nem teljesen, és kevesebb, mint egy perc alatt ismét elalszik. Az ilyen "ébredések" nem szabad megijeszteni a szülőket. Ezért szükségtelen, hogy hallja a legkisebb hang kiságy, azonnal futnak neki, és megragadta a kezét - ez lehetséges intézkedések a szülők a gyermek felébred végre és szeszélyes.
Annak érdekében, hogy a gyermek megfelelő alvási rendszert fusson be, fontos megjegyezni a következőket:
- Nem kell a gyermeket szándékosan ébreszteni, még akkor is, ha ideje betelni;
- Mielőtt bedobná a babát, meg kell győződnie róla, hogy tele van;
- Az éjszakai táplálékot csendes, nyugodt környezetben, csendes fényben kell végezni;
- ha van ilyen lehetőség, akkor 10-12 hónapon belül kívánatos az éjszakai etetés elhagyása;
- A gyermeknek mindig ugyanabban az időben aludnia kell;
- a napi etetés nem gátolja a gyermeket, hanem éppen ellenkezőleg, állítsa be a tevékenységet;
- kívánatos egy különleges rítus elaludni, például énekelni az esti lehallgatók előtt, vagy a gyermek mellé tenni a kedvenc játékait.